ဗီတာမင် D ကိုကြောင့်ကျိုးအရိုးနှင့်ကြွက်သားကျုံ့ခံစားနေရပြီး၎င်း၏မရှိခြင်း၏လူ့ကျန်းမာရေးများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည်အရေပြားရောဂါများဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်း။ သို့သော်ဤသူသည်သင်တို့ကိုချက်ခြင်းဆေးပြားတစ်အိုးများအတွက်ဆေးဆိုင်မှ run ဖို့လိုအပ်ပါတယ်မဆိုလိုပါ - ဗီတာမင် D ကိုအများအပြားအစားအစာများကိုတွေ့ရှိခြင်းနှင့်အပြင်ကျနော်တို့မကြာခဏ၎င်း၏အရင်းအမြစ်အခမဲ့ရရှိနိုင်ပါသည်။
ဗီတာမင် D ကိုအကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်
မေးခွန်းမှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်မီ, အဘယျသို့အစားအစာများဗီတာမင် D ကိုမဆံ့, အကောင်းဆုံးက၎င်း၏အရင်းအမြစ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့သည့်အခါဤအဗီတာမင် synthesize နိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ မြောက်ပိုင်းလတ္တီတွဒ်၏နေထိုင်သူများအများစုမကြာခဏဗီတာမင် D ကို၏ကင်းမဲ့သူတို့ကိုကြွယ်ဝသောအစားအစာများလိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
အစားအစာထဲမှာဗီတာမင် D ကိုစားသုံးမှု၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုနှစ်ကြိမ်လဲကျဖို့ကနေရောင်ထဲမှာဖြုန်းဖို့နာရီသာစုံတွဲတစ်တွဲတစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဗီတာမင်များ၏ပေါင်းစပ်လူတွေပိုမိုပြင်းထန်သောဖြစ်ပါသည်:
- ငယ်ရွယ်;
- တရားမျှတသောအသားအရေနှင့်အတူ;
- စင်ကြယ်သောအရပျ၌တည်ရှိသော;
- ရုံအရုဏ်ပြီးနောက်သို့မဟုတ်ရုံနေဝင်ချိန်ပြီးနောက်နေစဉ်။
ဟုတ်ပါတယ်, အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ဗီတာမင် D ကို၏ပေါင်းစပ်စုစည်းဖို့ခက်ခဲသည်, သင်မူကားအတု tanning ရောင်ခြည်နှင့်အတူကအစားထိုးရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဆိုလိုသောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်နေ့စဉ်အလည်အပတ်မဟုတ်ပါဘူး: တစ်လလျှင်အတော်လေးအကြိမ်အနည်းငယ်။ နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏စည်းမျဉ်းများအရာကြွင်းလေတက်သည်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဗီတာမင်ဃဆံ့ကြောင်းအစားအစာများကိုယူမရှိသေးပါ
အဘယျသို့အစားအစာများဗီတာမင် D ကိုမဆံ့?
ဗီတာမင် D ကို၏အသံအတိုးအကျယ်အကွာအဝေးလူတိုင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့စားစရာဘို့နှင့်အတူဤအသုံးဝင်သောဗီတာမင်သုံးစွဲဖို့တစ်ခုလက်ခံနိုင်ဖွယ်လမ်းကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်ဆိုလိုတာကအလွန်ကြီးမားထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အာရုံကိုအစားအစာထဲမှာဗီတာမင် D ကိုတစ်ခုတည်းသောတတ်နိုင် option ကိုဖြစ်လာသောအခါ, ချမ်းအေးသောရာသီတွင်ဤထုတ်ကုန်ပေးဆောင်ရပါမည်။ ဒါကြောင့်အစားအစာများတွင်ဗီတာမင် D ကိုပါရှိသည်:
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အထူးသဖြင့်ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ထောပတ်;
- ကုန်ကြမ်းကြက်ဥအနှစ်,
- ငါးအသည်း (အထူးသဖြင့် halibut ငါး, ကော့) အပါအဝင်အများဆုံးပင်လယ်စာ,
- ဖက်တီးငါးမျိုးပေါင်း - herring, တူနာငါး, mackerel, mackerel (အဖြစ်ငါးဆီ);
- အာလူး, parsley;
- မှို;
- မျိုးစပါးနှင့်အခွံမာသီး,
- oatmeal;
- ဆူးပင်ပေါက်, dandelion အစိမ်းရောင်, horsetail, Alfafa ဟာ။
ဒါကြောင့်တိရိစ္ဆာန်များအတွက်ဖြစ်သကဲ့သို့ဗီတာမင် D ကို၏ဆက်ဆက်ထုတ်ကုန်အများဆုံးပမာဏကိုအတွက်လက်ဆောင်သည်အဘယ်အရာအတွက်: ဒါဟာသက်သတ်လွတ်စားသင့်ရဲ့အစားအစာကျော်လွန်ပြီးသွားကြဖို့နှင့်မျှမပြဿနာတွေရှိသင့်ကိုမခက်ခဲကြောင်းအသိအမှတ်ပြုခံရသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ (ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကယခုသူ့ကိုယင်း၏အသုံးပြုမှု၏လမ်းရဖို့မြည်းစမ်းဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူးသောအထူးပုံစံထုတ်လုပ်သည်) ငါးဆီအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းဖို့အနည်းဆုံးထို့ကြောင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်သူသည်အစားအစာများတွင်ဗီတာမင် D ကိုလိုဦးမှာလဲ
ဘယ်ထုတ်ကုန်ဗီတာမင် D ကိုရှိတယ်, ငါတို့အထဲကတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ယခုမှာပိုပြီးအသေးစိတ်အတွက်အစားအစာ၌ဤဗီတာမင်ပုံမှန်စားသုံးမှုကိုလိုက်နာရန်သေချာစေပါမည်သည့်ကိစ္စရပ်အတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ရောဂါဘယ, ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။
ဗီတာမင် D ကိုလုံလောက်စွာမဟုတျကွောငျးကိုပထမဦးဆုံးညွှန်ပြ, ထိုကဲ့သို့သော rickets နှင့် osteomalacia အဖြစ်ရောဂါများဖြစ်ကြသည်။ သို့သျောလညျး, သင်သည်ဤပစ္စည်းဥစ္စာတစ်ချို့တဲ့ရှိသည်သောကြောင့်ဤမျှအလေးအနက်လက္ခဏာတွေဖြစ်နိုင်မဟုတျဘဲနားလည်:
- ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်;
- အိပ်မပျော်;
- အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး;
- ခံတွင်းနှင့်လည်ချောင်းထဲမှာတစ်ဦးမနှစ်မြို့ဖွယ်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်း;
- အချို့မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကို။
သင်တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလက္ခဏာတွေရှိပါကအဲဒီမှာသင့်ရဲ့နာမကျန်းကုသခံရဖို့တဲ့အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်ဒါမှမဟုတ်ဆိုလာရီယံထဲမှာသင်သိရ, ဒါမှမဟုတ်ဆေးဆိုင်သည်သို့မဟုတ်ရိုးရိုးအစားအစာထဲမှာဗီတာမင် D ကို၏အသုံးပြုမှုကိုမြှင့်တင်ရန်။ နေ့စဉ်အစားအသောက်ကဒီဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်အတူဟင်းလျာများမဆိုရွေးချယ်စရာဆံ့လျှင်, ပြဿနာမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူ utsranitsya ။