အားလုံးတောက်ပ, သင်သိအဖြစ်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဒါကကြေညာချက်အချို့သောအတိုင်းအတာအထိ, အစားအစာနှင့် ပတ်သက်. မှန်ဖြစ်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးစိုက်ပျိုးရေးယဉ်ကျေးမှု၏ပထမဦးဆုံးပေါင်မုန့် - ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာအများအားဖြင့်ကြမ်းတမ်းနှင့် unpretentious ဖြစ်ပါသည်, အရှိဆုံးရှေးခေတ်ဟင်းလျာများရေပေါ်မှာမုန့်ညက် tortillas ရန်နှင့်ထံမှအပါအဝင်ရှေးခေတ် preliterate ကာလ၌တီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ကိတ်မုန့် , ကိုဖုတ်ကြော်နှင့်ပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောလူအမျိုးမျိုးတို့ယခုကိုယျစားလှယျမြားနှငျ့ကိုစားနေကြသည်။
tortilla မုန့်စိမ်းကိုရေဖွဲ့စည်းမှုဂျုံမုန့်ညက်, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားအအစေ့ (Oats, မုယောစပါး, ကောက်, ပြောင်းဖူး, etc) ၏မုန့်ညက်မသာပါဝင်နိုင်ပါသည်။
ဒီတော့အကောင်းဆုံးရှေ့ဆက်မယ့်အရည်အသွေးမြင့်မုန့်ညက်နှင့် wholegrain ကိုရွေးချယ်ပါ။
ဒယ်အိုးထဲမှာရေပေါ်မှာကြော်တဆေးမဲ့မုန့်
- wholegrain ဂျုံမုန့်ညက်,
- ရေအေး,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနည်းနည်း,
- ဆား pinch;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဒါမှမဟုတ်အဆီတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, ဒါမှမဟုတ်ဒယ်အိုးဆီထည့်ဖို့အမဲဆီ,
- ကြက်သွန်ဖြူ။
ပြင်ဆင်မှု
မုန့်ညက်သေချာပေါက် (ကပန်းကန်ဆလိုက်မှာ) တစ်ဆန်ခါတဆင့်ရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်ကိတ်မုန့်ပိုကောင်းတဲ့အထဲကကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ ကုန်းရပ်နား Making, ဟင်းရွက်ဆီနဲ့ဆား 2 ဇွန်းထည့်ပါ။ ရေအနည်းငယ်လောင်း, မုန့်စိမ်းသော့ပွငျ, ကအေးမြဖြစ်ပေမယ့်အလွန်အကျွံမပြုလုပ်သင့်။ ဤအကိတ်မုန့် (သို့မဟုတ်မိမိတို့လက်၏ပုံသဏ္ဌာန်) ထဲကအပိုင်းပိုင်းနှင့်လိပ်သို့ဝေနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မုန့်စိမ်းပွား။
ထို့ပြင်သင်ကဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်အဆီ peretoplenny ကိုသုံးပါလျှင် - tortillas ကြော်နေကြသည်, သင်ဘေကွန်၏တစ်အပိုင်းအစနဲ့အပူဒယ်အိုးနှင့်အတူအမှတ်အသားလက်လွတ်လျှင် - ကဖုတ်ပါလိမ့်မည်, သောသင်တန်း၏, ပိုကောင်းတယ်။ သင်တစ်ဦးခြောက်သွေ့တဲ့ဒယ်အိုးပေါ်မှာရှိသမျှမှာကိတ်မုန့်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုသင် tastier စေချင်တယ်။
နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဒီတော့အညိုရောင်ကိတ်မုန့်။ သူတို့အေးမြအောက်တွင်အနည်းငယ်ဖြစ်ကြတဲ့အခါ, ကြက်သွန်ဖြူကိုခွဲနှင့်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခံရဖို့အဆင်သင့်တဲ့လေးညှင်းပွင့သူတို့နှင့်အတူပွတ်ပေးပါ။
လတ်ဆတ်တဲ့ tortillas "ယခုအချိန်တွင်အတွက်ပျံသွား," အားလုံးတူ, တှနျ့ဆုတျပါဘူး။
တဆေးမပါသောမုန့်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ရေ - ဇွန်းတဦးလူကြိုက်များယခု paleodiety (အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ဖြောင့်မုန့်ညက်ကိုရှေးခယျြ) ။
ဟုတ်ပါတယ်, ကိတ်မုန့်စိတ်ကျေနပ်စရာနှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အရသာလုပ်, သင် whey, နို့မှာအချဉ်နို့ပေါ်မုန့်စိမ်းသော့ပွငျနိုင်ပါတယ် အိမ်မှာ kefir , အချဉ်မုန့်နှင့်ကြက်ဥကိုစမ်းသပ်အတွက် add အဖြစ်မြေပြင်နံ့သာမျိုးကိုအခြောက်လှန်း။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်ချက်ပြုတ် tortillas အများစု (လည်းကိတ်မုန်၏အမှန်တကယ်ကြင်နာသောအရာ) ကို pancakes မှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကိုသာမန်ရေထက် tortillas အဘို့မုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်နေသည့်အခါရရှိသောနှင့်တောက်ပဓာတ်သတ္တု (ပေါ့ပေါ့ပိုကောင်း) နေကြသည်။ ကိတ်မုန့်စိမ်းလန်းစိုပြေခြင်းနှင့် airy ရရှိခဲ့သည်။