oatmeal - ဗီတာမင်သို့မဟုတ်သတ္တုဓာတ်၏အမှန်တကယ်စပါးကျီ။ ဒီနေ့ oatmeal နှင့်ဒိန်ချဉ်ကနေဖန်ဆင်းတော်နိုင်ပါသည်သင်သည်အဘယ်သို့ပြောပြလိမ့်မယ်။
ဒိန်ချဉ်နှင့် oatmeal နှင့်အတူဖျော်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
- kefir - 300 ml ကို;
- ပျားရည် - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- လတ်ဆတ်သော Raspberry - 2 tbsp ။ ဇွန်း။
ပြင်ဆင်မှု
ပန်းကန်ထဲမှာ, သီးနှံလောင်းကိုမြည်းစမ်းဖို့ပျားရည် add, Raspberry, ဒိန်ချဉ်ကိုလောင်းနှင့်တစ်ဦး thickish ချောမွေ့သည်အထိ Blender whisk ။ မျက်မှန်သို့အဆင်သင့်ဗီတာမင်သောက်လောင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
kefir နှင့်အတူ oatmeal pancakes
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဒိန်ချဉ် - 1 tbsp; ။
- oatmeal - 1 tbsp; ။
- မုန့်ညက် - 1 tbsp; ။
- ကြက်ဥ - 1 pc; ။
- နံ့သာမျိုး,
- soda - တစ်ဦးဖြစ်တော့;
- သကြား - 3 tbsp ။ ဇွန်း။
ပြင်ဆင်မှု
တစ်ပန်းကန်ထဲမှာဆား, သကြားနဲ့စီရီရယ်ပစ်, kefir သွန်းလောင်း။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တစ်ဇွန်းအားလုံးကိုရောမွှေနှင့် 10 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ ထို့နောက်မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသွန်းလောင်းကာကြက်ဥကိုချိုးဖျက်။ တဖန်အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှိုးဆော်နှင့်အခြား 20 မိနစ်ရပ်တည်ရန်ထွက်သွားကြပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထောပတ်နှင့်အတူဒယ်အိုးအပူတစ်ဇွန်းနှင့်အတူမုန့်စိမ်းကိုပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်အလတ်စားအပူကျော်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိ fritters ကြော်။
ဒိန်ချဉ်မှပျင်းရိ oatmeal
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oatmeal - 0.5 v; ။
- nonfat ဒိန်ချဉ် - 1.5 v; ။
- ကိုကိုး - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- ဘိန်း - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- ပျားရည် - မြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
တစ်ဖန်ခုနှစ်တွင်ကိုကိုး add နှင့်ဘိန်းပစ်, ညဦးယံ၌ဒိန်ချဉ်တစ်နည်းနည်းလောင်း။ ထိုအခါချိုပျားရည်ထည့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ထိုနောက်မှဒိန်ချဉ်၏ကျန်တက်ပဲရှိတယ်။ ငှက်ပျော, သန့်ရှင်းချပ်သို့ဖြတ်ကာစက်ဝိုင်းကိုအနည်းငယ်အိုးတလုံးကပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ထိပ်တန်း oatmeal ၏သေးငယ်တဲ့လက်တဆုပ်စာကိုလောင်းအပေါင်းတို့နှင့်ချောကလက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြည့်ပါ။ အားလုံးအကောင်း oatmeal ဒိန်ချဉ်ထဲမှာစိမ်တဲ့အဖုံးနဲ့ဖုံးလွှမ်းအိုးတစ်နည်းနည်းတုန်လှုပ်။ ထိုအခါရေခဲသေတ္တာထဲမှာအလွတ်သွားနှင့်နံနက်တိုင်အောင်ရှိကစွန့်ခွာ။ ရေခဲသေတ္တာဟာချက်ပြုတ်နံနက်စာအကြောင်းကို 3 ရက်များအတွက်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။
oatmeal နှင့်ဒိန်ချဉ်ကနေ cookies
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 300 ဂရမ်;
- အခြောက်လှန်းအသီး - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
- kefir - 300 ml ကို;
- Powdered သစ်ကြံပိုး - အဖြစ်တော့;
- ပျားရည် - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
- vanilla - 1 အထုပ်။
ပြင်ဆင်မှု
အလွှာဟာဒိန်ချဉ်ကိုလောင်း, နှိုးဆော်နှင့်ဖောရောင်နေစွန့်ခွာ။ သို့ပြုလျှင်သင်၏သမ္မာသတိမှအရသာ, vanilla နှင့်သစ်ကြံပိုးအရသာများအတွက်, အဖြစ်မဆိုအခြောက်လှန်းအသီးမှပျားရည်ထည့်ပါ။ ဖုတ်ခေပျြမြားဖုံးလွှမ်းခဲ့သည်။ မုန့်စိမ်းသေးငယ်တဲ့ဘောလုံးပနျးပုထုများနှင့်စက္ကူပေါ်မှာဆွဲထား၏။ ကျနော်တို့ preheated မီးဖိုတဖို၌ cookies များကိုပေးပို့နှင့် 15 မိနစ်အခြောက်လှန်း။ ထိုနောက်မှအေးမြပါစို့ဝတ်ပြုဆက်ဆံပါ။