oatmeal ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏ "Hercules" အကွောငျးကိုယနေ့နေရာတိုင်း trumpeted ။ ဤမျှလောက်များစွာသောအပြုသဘောဆောင် attribute တွေရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်အတူ, ကသဘောတူဖို့မခက်ခဲသည်။ သို့သျောလညျးကိုအခြားထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ oatmeal contraindications ရှိပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသုံးပြုဖြစ်စေမနားလည်နိုင်ရန်အတွက်လူကြိုက်များဟင်းလျာများအပေါငျးတို့သညျအသှေးမြားမှာကြည့်ရှုမည်, ဤများ၏ကန့်သတ်ဘာတွေလုပ်နေလဲ?
ဂျုံယာဂု၏အကျိုးကျေးဇူးများ "Hercules"
သင်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာကိုသွားဖို့နဲ့အစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများမသိရပါဘူးချင်လျှင်, ဂျုံယာဂု Oats - ဤသင်လိုအပ်အရာဖြစ်တယ်။ ကြောင့်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ, ဒီအပင်ရှိသမျှတို့ကိုမလိုချင်တဲ့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်စေခြင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပျငနျးစုစည်းဖို့ကူညီပေးသည်။ ဤရွေ့ကား, ဂျုံယာဂု Oats ၏တပြင်လုံးကိုအကြိုးများထဲမှသေးငယ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်ဗီတာမင် B2 ကြွယ်ဝများစွာသောအခြားကောက်ပဲသီးနှံများကဲ့သို့ "ဟာကြူလီ", ထို့အပြင် B6 ဟာ, တစ်ဦးက, E ကို, PP, အေကသတ္တုဓာတ်၏တန်ဖိုးရှိသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, ထိုသံခေါင်းဆောင်များ, phosphorus ကို, မန်းဂနိစ်, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, ဆာလ်ဖာသောအကြား , fluoro, etc .. လိုအပ်သောနဲ့အာဟာရ။ Groats နှင့်အလွှာ "ဟာကြူလီ", သွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချကူညီသွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်ခံ့စေသွေးခဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။
အကြောင်း "ဟာကြူလီ" မှအချို့သောအကျိုးအတွက်ကောင်းစွာအစားအသောက်များတွင်ကပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသောသူတို့သည်မသိ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေရရှိသွားတဲ့။ ကြောင့်ရေထဲမှာသီးနှံ၏ 100 ဂရမ်နှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏမှ - 14,7 ဂရမ်ဒီစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနံနကျတဲ့ပန်းကန်ကိုစားပါက, သစ်သီးများနှင့်သီးနှငျ့အတူ "ဟာကြူလီ", သင်အိပ်, စိတ်ဓာတ်ကျစိတ်နှင့်တစ်နေ့လုံးအဘို့ကြီးစွာသောခံစားချက်အပေါ်စတော့ရှယ်ယာတက်၏သင်ကိုယ်တိုင်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နိုင်ပါတယ်။ နေ့လယ်စာအစားအစာကိုစဉ်းစားရန်လိုခငျြဘူးမတိုင်မီကြောင့်ဖြစ်သည်။ အပိုစင်တီမီတာ၏စုံတွဲတစ်တွဲဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားနေသည့်အခါဤသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
oatmeal ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအားဖြင့် gluten (gluten) ၏သူ့ရဲ့အကြောင်းအရာကိုသက်ဆိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ gluten-အခမဲ့အစာအိမ်မြို့ရိုးကိုထုပ်သောကွောငျ့, အစာအိမ်အစာအိမ်နာခံစားနေရပြီးလူဦးအတွက်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ထို့ကြောင့်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေကာကွယ်ပေးတယ်, အစားအစာများ၏အစာခြေအရှိန်မြှင်။ ရုံ oatmeal အူနှင့်အတူများစွာသောပြဿနာများကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးသည်။
oatmeal "ဟာကြူလီ" ၏နောက်ထပ်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုတိုးတက်လာဖို့က၎င်း၏စွမ်းရည်ဖြစ်စဉ်းစားသည် မှတ်ဉာဏ် နှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်မြန်နှုန်း။ ထိုသို့သောကျန်းမာနံနက်စာ, နှလုံးကောင်းတစ်ခုလည်ပတ်, သိုင်းရွိုက်, အသည်းသည်ထိုအသားအရေတိုးတက်စေနှင့်လူငယ်အရေပြားကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးပါမည်။
အန္တရာယ် oatmeal
ဆက်ဆက်, "ဟာကြူလီ" ၏အသုံးပြုမှုကိုငြင်းပါ, ဒါပေမယ့်လည်းအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ oatmeal ၏လည်းမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုကနျြးမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ သငျသညျနေ့စဉျနေ့နံနက်ယံ၌အသုံးပြုရန်လြှငျ, အရိုးပွရောဂါနှင့်အရိုးပုံပျက်သောတစ်ဦးမြင့်မားသောစွန့်စားမှုလည်းမရှိ။ Oats ဗီတာမင် D ကို၏ခန္ဓာကိုယ်ကစုတ်ယူခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှောင့်ယှက်နိုင်စွမ်းဖြစ်ကြပြီးကယ်လ်စီယမ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ရှင်းလင်းရေးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ရလဒ်အဖြစ်ဤအာဟာရတစ်ခုမလုံလောက်မှုလည်းမရှိ။
အဆိုပါအန္တရာယ် oatmeal, ကိုယ်တွေ့ gluten သညျးမခံနိုငျသောသူတို့ကိုငါသိ၏။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏ဂျုံယာဂုအမြောက်အများ saturates တစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးပရိုတိန်းသည်။ ဟာ Celiac disease (gluten မှသည်းမခံ) နဲ့လူတို့အဘို့, စီရီရယ်နှင့် contraindicated Oats ၏အခြားထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ကစွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏အစာခြေပြဿနာတွေနဲ့ပုံမမှန်တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ရှားပါးကိစ္စများတွင်ပါကပင်နွားမပရိုတိန်း၏သည်းမခံစေပါတယ်။
ကျနော်တို့အန္တရာယ်ထက်ပိုမိုကောင်းဂျုံယာဂုအတွက်, "ဟာကြူလီ" ကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့။ သို့သျောလညျးကိုအခြားထုတ်ကုန်ကဲ့သို့သင်တို့အပြည့်အဝက၎င်း၏အပြုသဘောဂုဏ်သတ္တိများခံစားရဖို့, တယူသန်ခြင်းမရှိပဲ, အမြော်အမြင်ရှိရှိအသုံးပြုရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။