အခြေခံအားဖြင့် hatha ယောဂ တိကျစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းငါတို့သည်ယေဘုယျအားဖြင့်ယောဂဟန်ရသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ကြင်နာဖြစ်ပါသည်။ hatha ယောဂ၏ Asana ဟာ - ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုအသေးစိတ်အစုံ, ဤအကြောင်းပြချက်များအတွက်, အားလုံးအသစ်ရောက်ရှိလာသော hatha ယောဂအပေါ်သွားကြဖို့အကြံပေးလိုပါတယ်။
hatha ယောဂမရှုပ်ထွေး Asana ဟာရှိပါတယ်။ အလွန်အကျွံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲကျောင်းသားရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးရန်ကမ္ဘာပေါ်မှာယောဂ၏လမ်းကြောင်း၏အစဖန်တီးမယ်ဆိုရင်အတိုင်းဤယောဂ။
ယခင်က hatha ယောဂတကယ် enlightenment ဖို့လမ်းဖြစ်ခဲ့သည်။ ယနေ့ယောဂ၏နာမည်ကျော်အတူသူမအလွန်အမင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်လာခဲ့သည်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်အတိတ်တွင်ယောဂသခင်သူတို့ကိုယ်သူတို့နိုးထဘို့အကောင်းတစ်အချိန်တွေ့ပြီကြောင်း အဆိုပါ kundalini စွမ်းအင်။ သငျသညျအရာအားလုံးထက်အပြင်မှာရှိတဲ့ရူပဗေဒကိုနားလည်ချင်တယ်ဆိုရင်အခုဆိုရင်, Sahaja ယောဂကိုရည်ညွှန်းမှရပါလိမ့်မယ်။
သို့သော် Hatha ယောဂတကယ်ယောဂ၏လူကြိုက်အများဆုံး, ဘုံ, လူသိများမျိုးပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဆဲသင်၏ခေါင်းကိုအပေါ်မခံမရပ်နိုင်လျှင်, သင်ကတဆင့် hatha ယောဂ၏အခြားအခြေခံ Asana ဟာဖြတ်ကူးရန်ကြိုးစားနိုင်သည်အကြီးအကျယ်ကြောင့် hatha ယောဂအတွက် Asana ဟာ၏ sequence ကိုလိုက်နာဖို့မလိုအပ်လည်းမရှိဆိုတဲ့အချက်ကိုဖြစ်သည်။
hatha ယောဂ၏ရှုပ်ထွေးသော Asana ဟာ
hatha ယောဂ၏ Asana ဟာတစ်ဦးရှုပ်ထွေးသောဖျော်ဖြေခြင်းမပြုမီ, ဖြောင့်, သင့်စိတ်ထဲငြိမ်သက်ထိုင်နှင့်ဝဠာ zhivim အားလုံးကိုသတ္တဝါမှပျော်ရွှင်မှုကိုအလိုရှိ၏။ ယောဂအပေါငျးတို့သကြီးမြတ်သခင်၏စဉ်းစားပါ - ယောဂ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်၎င်းတို့၏ကာကွယ်ရေးနှင့်အကူအညီအတွက်မေးကြည့်ပါ။
- ထွက်သက်နှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရခါးနှင့်ဆုပ်ကိုင်ပနျးပှားကိုတို့ခြေကျင်းမှာကွေး, exhale, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသင်၏လက်ပစ်။ ဒူးကွေးမဂရုစိုက်ပါ။ လက်ရှိစွမ်းအင်အတွင်းလက်နက်ချ။ ဒါကကိုယ်ဟန်အနေအထားအောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်ထဲမှာဖြစ်ပေါ်ရောဂါရှင်းလင်းစေပါတယ်။
- Cobra ဖြစ်စေ - ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကသူ့ဗိုက်ပေါ်အိပ်သင့်လက်တင်နိုင်, ပခုံးအောက်ရှိလက်ဝါးထားပါ။ ထိပ်အမြင်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, ထို့နောက်ဦးခေါင်း, နောက်ကျော, သင့်လည်ပင်း Arch, လက်ကပိုတင်နိုင်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီပေးသည်။ ရာထူး Fix နှင့်အတူတူပင်နိုင်ရန်အတွက် SP ပြန်သွားပါ။
- သင့်ရဲ့နောက်ကျော, လည်ပင်းနှင့်ဦးခေါင်းဖြောင့်, ကွေးခြေထောက်ပေါ်ထိုင်နေ။ အခြားနောက်ကွယ်မှတဦးတည်းလက်ထန်း၏လက်ကောက်ဝတ်ဖမ်းပြီး။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါနှငျ့သငျကွေး, မြေကိုထိသည်သူ၏နဖူး exhale အဖြစ်။ ဒီအနေအထားမှာတော့ Yogi အယူအဆမှားကိုစှနျ့လှတျ။ အလားတူသဘောထားကိုကြာအနေအထား၌ပြစ်မှားမိစေနိုင်သည်။
- , ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးပေါ်မှာရပ်ကိုတက်သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုဆန့်အပြည့်အဝရင်ဘတ်အသက်ရှူခြင်း, ဆင်းတင်နိုင်နှင့်ခြေကျင်းဖမ်းပြီး exhale ။ ခြေထောက်ဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကကိုယ်ဟန်အနေအထားများစွာကိုရောဂါများအတွင်းနှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရောဂါပျောက်ကင်းသို့ထိုးဖောက်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။
- သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်မုသား, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်, ဖမျက်သို့မှီဖမ်းပြီးစွန်ပလွံနှငျ့သငျစွမ်းအင် Asana ဟာနိုးကြောင်းခံစားရအထိဤအနေအထားတွင်နေထိုင်ရန် - ကြက်သွန်နီရှိုး။ ထို့နောက်ဒူးဖြောင့်ပြန်တင်နိုင်မှစတင်။ ဒီအနေအထားလက်အဆစ်ဆကျဆံနှင့်အပျက်သဘော Karma မီးရှို့ရမည်။
- ကြောင်တစ်ကောင်ခြံစည်းရိုးအောက်မှာရောက်ခဲ့တဲ့ကဲ့သို့ဦးခေါင်းနိုင်အောင်အတွက်ဒူး ထောက်. နှင့်နှစ်ဦးစလုံးလက်နှစ်ဘက်ပေါ်မှာရပ်, ပြီးတော့ဂူ, လက်, ရင်သား, မြေပြင်ပေါ်တွင်ရှိကြ၏။ ဒီအနေအထားခေါင်းကိုဖို့ထွင်ထားတဲထဲကစီးထွက်စွမ်းအင်မှအပြီးအပိုင် fixed ရပါမည်။ Asana ဟာအူနဲ့အစာအိမ်တစ်ဦးရောဂါပျောက်ကင်းစေရန်ကူညီပေးသည်။
- သင့်ရဲ့နောက်ကျော, လည်ပင်းနှင့်ဦးခေါင်းဖြောင့်, ဒူးမှာငုံ့ခြေထောက်ပေါ်ထိုင်နေ။ လောက်လွှဲ, နောက်ကျော, လည်ပင်းလှည့်, လက်ျာဒူးကျော်လက်ဝဲမှဦးခေါင်း, ခြေထားခဲ့တယ်။ ဤသည် Asana ဟာကျောရိုးခွဲစိတ်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ထိုအခါ SP မှပြန်လာနှင့်အခြားသောခြေလျင်အပေါ် Asana ဟာပြန်လုပ်ပါ။