Beetroot - ကယ်လိုရီ

သင်သည်သင်၏ပုံကိုကြည့်ပါက, ဖယ်ရှားပစ်တဲ့မြား၏စင်မြင့်မှာ ပိုလျှံအလေးချိန် သို့မဟုတ်ပဲသင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်အသုံးဝင်သောတစ်ခုခုပေါင်းထည့်ချင်တယ်, ငါတို့သည်သင်တို့ beet များအတွက်စတိုးဆိုင်ကိုသွားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

beetroot နှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ဤသည်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မုန်လာဉဝါနဲ့မတူပဲ, မုန်လာဥသို့မဟုတ်မုန်လာဥက၎င်း၏သာယာသောချိုမြိန်အရသာများအတွက်လူသိများသည်။ ထို့ကြောင့်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမကြာခဏ beet ၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီအကြောင်းကိုသံသယရှိသည်။ beet ၏တရာဂရမ် 40 ခန့်ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံဒီကိန်းဂဏန်းအနည်းငယ်အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားသည်။ အဆိုပါကယ်လိုရီကိုလောင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောသူတို့အဘို့, beetroot မခိုဖြစ်ပါသည်, နှင့်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။

တစ်ဦး beet - အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်ကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးအများဆုံး။

1. ဖိုက်ဘာနဲ့ beet pectin ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားမီးဖုတ်ထားသောပါရှိသည်, ကယ်လိုရီကအရှင်အတူတူပင်ဖြစ်နေဆဲ - 100 ဂရမ်နှုန်း 40 ကယ်လိုရီ။ ဤသည်ပန်းကန်ဿုံ, အူကင်းစင်ဖို့ကနေအဆိပ်အမျိုးမျိုးကောက်ချက်ချဖို့နဲ့ပုပ် microflora ကိုဖကျြဆီးကူညီပေးသည်။
2. lipid ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိတဲ့ဒြပ်ပေါင်းများ - ပိုလျှံအဆီမပါဘဲကိုယ်ခန္ဓာအဘို့တိုက်လေယာဉ်များကဒီဟင်းသီးဟင်းရွက် betaine တစ်အစားအသောက်အရင်းအမြစ်ကြောင်းသိရန်ကျေနပ်ပါလိမ့်မယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ beets ၎င်း၏အထူးသဖြင့်အများကြီးစကားမစပ်, ကယ်လိုရီကုန်ကြမ်း beets ဖြစ်ပြီး 40 ကယ်လိုရီဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်လွယ်လွယ်ကူကူကိုယ်အလေးချိန်သောသူတို့အဘို့သုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
3. ဒါကထူးခြားတဲ့အမြစ်ဗီတာမင် B, ဖောလစ်အက်ဆစ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အိုင်အိုဒင်း၏ရသောအကြားအများကြီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုး, သယ်ဆောင်။ ထို့ကြောင့်, Low-ကယ်လိုရီ beet သွေးအားနည်း, hypothyroidism သည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများအဖြစ်အမျိုးသမီးတွေကိုယ်ဝန်စီစဉ်နှင့်အတူလူများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။

နောက်ထပ်ကောင်းသောအချက်အချို့ဒြပ်ပေါင်းများ၏ခုခံသည်။ ထို့ကြောင့်, ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ် beets ငါဆိုသညျကားရမယ်ဖြစ်သော်လည်းအသုံးဝင်သည် အပူကုသမှုနေဆဲအချို့သောဗီတာမင်ဖျက်ဆီး, ဒါကြောင့်ကုန်ကြမ်း beets သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်စားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အချို့သော contraindications

- နိမ့်ကယ်လိုရီနေသော်လည်း beets နေဆဲဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အခြို့သောငွေပမာဏပါရှိသည် fructose , sucrose နှင့်ဂလူးကို့စ။ ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူသေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ဒီအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦး laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုထုတ်လုပ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာဝမ်းလျှောခံစားနေရပြီးလူများအတွက် beets စားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသောပစ္စည်းဥစ္စာ, ကယ်လစီယမ်ချည်နှောင်ကြောင့်အပြည့်အဝပေးရန် assimilated ကာကွယ်ပေးသည်, ဒါကြောင့်မကြာခဏအရိုးပွရောဂါအတွက် beets ကိုမစားကြဘူး။