စားကွူးခွငျး - ဒီအစားအစာအလေ့အထတစ်ခုအကျိုးဆက်အဖြစ်, အစားအစာအပေါ်မှီခိုဖြစ်စေတဲ့, တဦးတည်းအကြောင်းပြချက်သို့မဟုတ်အခြားအဘို့ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်စေရန်, သင်ပထမဦးဆုံးလူအပေါင်းတို့၏စဉ်ဆက်မပြတ်များအတွက်အကြောင်းပြချက်နားလည်ရမယ် ကျော် ။ ကျနော်တို့အခြေခံအကြောင်းတရားများအပေါ်မူတည်ပြီးအများကြီးစားရန်ကိုရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုကြည့်ပါ။
ထိုနေ့၏မှားယွင်းသော mode ကို
ကျော်နှင့်အဝလွန်ရန်အစာရင်းများအရနံနက်စာမစားဘဲနေကြပါသောသူတို့အားလေ့ရှိပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့မဟုတ်ဘဲလူတိုင်းနံနက်ယံ၌ထရနှင့်အာဟာရ, ဒါပေမယ့်တလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အခြား, မနက်စာနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏ 25% ဖြစ်သင့်ရှိသည်ဖို့ဆန္ဒရှိပါတယ်။ နံနက်ယံမုန့်ညက်၏တာဝန်သည်ဇီဝြဖစ်ကိုသက်ဝင်အိပ်မက်ပြီးနောက်စွမ်းအင်သိုက်ပြည့်အလုပ်, အားကစားနှင့်အခြားလှုပ်ရှားမှုများရန်သင့်အားအစွမ်းသတ္တိကိုပေးစေခြင်းငှါ။ သင်ကခက်ခဲချက်ချင်းနှိုးထပြီးနောက်မနက်စာရှိသည်ဖို့ကိုရှာဖွေလျှင်, ငါရေတစ်ခွက်သောက်စောစောထရရန်ရှိသည်များနှင့်နာရီဝက်အကြာတွင်သင့်ရဲ့အစာအိမ်သူ့ဟာသူ zaburchit ။
အလုပ်မှာနေ့လယ်စာမရှိခြင်း
နေ့လည်စာရေစာပူခွေးနှင့် Tat ကာလအတွင်းအချိန်နှင့်ပိုက်ဆံကယ်ဖို့? သငျသညျ overeat မသင်ယူဖို့ဘယ်လောက်တစ်အကြိုက်ဆုံးအလေ့အထ, အရှုံးမပေးချင်ကြဘူးလျှင်ကောင်းပြီ, သင်တို့ကိုရှင်းပြဖို့မလိုပါ။
ဒါကြောင့်အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများ, အာလူးကြော်, crackers နှင့် - ကရွှဲနေတဲ့ယာယီအကျိုးသက်ရောက်မှုဖန်တီးဗလာကယ်လိုရီဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မဆိုအာဟာရတန်ဖိုးသယ်ကြဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာ, etc ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, ပရိုတိန်း, များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ဖြစ်ပါသည် သူတို့တက်စေပါဘူး။
ထိုကဲ့သို့သော "မုန့်ညက်" ၏ရလဒ်အဖြစ်သငျသညျအိမ်ပြန် လာ. , ညအချိန်တွင် overeat ။
jamming စိတ်ဖိစီးမှု
ယားယံခြင်း, အပန်းဖြေခြင်းနှင့်စားရန်လိုအပ်သည်အခြားအမှုအရာမှသက်သာရာရစေရန်အကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်, အဘို့အလိုလျှင်, သင်တစ်ဦးစိတ်ပညာရှင်မှဖွင့်သင့်ပါတယ်။ အစားအစာစားသုံးမှုများအတွက်တွန်းအားတစ်ခုသာကျန်းမာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖြစ်သင့်သည်။
ပြဿနာများကိုဖြေရှင်း
သင်နေသမျှကာလပတ်လုံးမည်သည့်အကူအညီမပါဘဲပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပေးနိုင်အဖြစ်ထင်လျှင်, ငါတို့သည် overeat နားမလည်ဖို့ဘယ်လိုထိရောက်သောနည်းလမ်းများအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်မျက်စိလှည့်ဖြား - ပြီးတော့သင့်ရဲ့မျက်စိအမြင်အာရုံကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်တို့ကဖြည့်ရလိမ့်မည်အတော်ကြာသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ပေါ်နေ့လယ်စာဆောင်ရွက်ပါသည်။
- အားလုံးထုဖြတ် - ကများလွန်းသကြားလုံးစားခြင်းကိုရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုအားဖြင့်စဉ်းစားရခက်နေသောသူတို့အားကူညီပါလိမ့်မယ်။ အကြိမ်ကြိမ်ကလူတစ်ဦးဖြတ်ခြင်းနှင့်မြေတပြင်လုံး၏ပုံစံသကြားလုံးတိုက်ကျွေးခဲ့ကြရသောကာလအတွင်းစမ်းသပ်ချက်, ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သကြားလုံးတစ်ဖြတ်ခံရကြပြီသူများသည်, 50% လျော့နည်းစားကြ၏။
- သင့်ရဲ့အစားအစာစားသုံးမှုဟာရိုးရာဓလေ့အဖြစ်ဆက်ဆံပါ - သည်, အစာစားနေစဉ်စကားပြောပါဘူး, စာအုပ်, တီဗီများ၏ရှေ့မှောက်၌အလျင်ကွန်ပျူတာမစားကြဘူး။ ဂရုတစိုက်အရသာခံစားစီကိုက်ဝါး။
- တစ်ခက်ရင်းခွများနှင့်ဓါးနှင့်အတူစားပါ။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်ပိုပစ္စည်းတွေ, သင်စားနှေးကွေးလျက်, ပိုမြန်သငျသညျအပြည့်အဝရှိလိမ့်မည်။ A ကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်း (သင်သန်ပိုင်ခွင့်များနှင့်အပြန်အလှန်ဖြစ်ကြပါလျှင်) မိမိလက်ဝဲလက်နှင့်သီးသန့် powered လိမ့်မည်။ သငျသညျဟင်းချိုဇွန်းကိုစားတဲ့အခါမှာဥပမာအားဖြင့်, လက်ဝဲကိုင် (ညာ) လက်တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူအစာစားသည့်အခါမျှမဓါး, သည် "ပုံမှန်မဟုတ်သော" လက်မောင်းရှိအမဲချိတ်ယူပါ။
- ဖြည့်သည်အထိတိုင်အောင်အစားပါ။ ပြီးသားဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်လျှင်, ပန်းကန်တက်မစားပါနဲ့။ အဘယ်အရာကိုမျှပိုကောင်းကြိမ်အထိရေခဲသေတ္တာထဲမှာအိပ်ယျတျောနှငျ့အတူဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။
စားပွဲပေါ်မှာဆာလောင်မွတ်သိပ်အနည်းငယ်တက်ရဖို့ သာ. ကောင်း၏ကြောင့်ဖြစ်သည်။ - အရောင်များကိုအလွန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်, excite ကြောင့်အရောင်များရှိပါတယ် အဆိုပါအစာစားချင်စိတ် , ဒါပေမယ့်ဖိနှိပ်သောသူတို့ကိုရှိပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ခရမ်းရောင်သို့မဟုတ်အပြာအတွက်မီးဖိုချောင် repaint နှင့်လျှင်, မင့်ကိုယ်အဘို့လွှမ်းမိုးသောအရောင်ပန်းကန်အစာစားချင်စိတ်ကိုဝယ်ကြလော့။
- အရည်အသွေးအစားအစာ။ ကိုယ့်အစာအိမ်ကိုဖြည့်ဖို့, ထိုစက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သောမစားပါနဲ့။ အစားအစာအာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်လျှင်, သင်၏အစာအိမ်ကျေနပ်မှုဖြစ်မည်, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်ဆိုဒါတွေမှသာအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုပိုမိုဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်။ ရလဒ်အဖြစ်, သင် cheburek များအတွက် cheburek နှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုအဘယ်သူမျှမလမ်းအတွက်အာဟာရများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။