အားကစားအဘို့ဗီတာမင်

လူတိုင်းအတွက်ဗီတာမင်၏အကျိုးကျေးဇူးများရှည်လျားလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဗီတာမင်မျှမျှတတဖြစ်သင့်တယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ပွနျလညျထူထောငျဘို့တက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်နှင့်တက်ကြွတိုးမြှင့်ဖို့။

ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေးကာလအတှငျးမလွှဲမရှောင်ပိုမိုမြင့်မားသောစွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်မှဦးဆောင်ရသောလေ့ကျင့်ခန်း, တိုးတက်လာခဲ့သည်။ ထို့အပြင်အခါကယှဉ်ပြိုင်မှုနှင့်လေးနက်သောအာရုံကြော burnout ဖြစ်ပျက်ဖျော်ဖြေပွဲကာလအတွင်းပြင်ဆင်မှုအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားအတွက်စေ့စပ်သောသူတို့ထံသို့မရောက်ရ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဗီတာမင်အားကစားအတွက်အသုံးပြုရပါမည်။

အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောဗီတာမင်?

ဒါဟာကွာခြားချက်မဆိုမဖြစ်သင့်ကြောင်းထင်ရလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဖြစ်ပါသည် - လှည့်စား။ အားကစား ဗီတာမင် ကျနော်တို့ဆေးဆိုင်မှာမဝယ်သောသူတို့ထံမှကွဲပြားခြားနားပါသည်။

1. တက်ကြွအားကစားလှုပ်ရှားမှုများအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လဲလှယ်-oxidative ဖြစ်စဉ်များ amplified နှင့်အများကြီးပိုမြန်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်လျက်ရှိသည်အဖြစ်သူတို့ကိုအာဟာရ၏အာရုံစူးစိုက်မှု, သမားရိုးကျထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပိုမိုမြင့်မားဆေးများလိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုကုန်ကျစရိတ်ဖြည့်ရန်။
2. စည်းကမ်းအဖြစ်အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်ဗီတာမင်, ပစ်မှတ်တိမ်းညွတ်ရှိသည်နှင့် "ယေဘုယျအားဖြင့်" အနာပျောက်စေသောအများအတွက်အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်, နှင့်တစ်ဦးချင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ပြည်နယ်တိုးတက်စေရန်, ကြွက်သားတစ်သျှူးအားကောင်းလာစေရန်, etc
3. ယင်းဆေးဝါးများ, ထိုမှတပါး, ကူးစက်သက်ရှိအားကစားသမားများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေးရပေမည်။

ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်ဗီတာမင် E ကိုလိုအပ်သလဲ?

ဗီတာမင်များ၏ရှုပ်ထွေးအားကစားအတွက်အထူးသဖြင့်အရေးပါမှုဗီတာမင်အီး၏ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုထိုကဲ့သို့သော preference ကိုများအတွက်အကောင့်?

1. သူကသိသိသာသာခှနျအားစိုကျထုများအတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲ။
2. သူကကြွက်သားအားကစားသမားများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ခိုင်မာအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။
3. သူကလှုပ်ရှားမှုရဲ့အဆင့်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ကျဆင်းခြင်းတိုးတက်လာဖို့ "အကငျြ့" ။
4. ပရိုတိန်းဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိ။
5. မျိုးဆက်ပွားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အသွေးကိုအဟာရဖြည် testosterone ဟော်မုန်း ။

ထို့ကြောင့်ကအားကစားသမားများအတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲ။

အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောသူတို့အဘို့

ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော, ထိုအားကစားသမားကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုခိုင်ခံ့စေအပြင်, ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်သောသူတို့အားအဖြေတစ်ခုနှင့်အပိုဆောင်းတာဝန်များကိုပေးသင့်ပါတယ်:

• အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်ဗီတာမင်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေမဖွစျသငျ့သို့မဟုတ်ပင်သူတို့ကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါ၎င်း,
• ပုံမှန်ဗီတာမင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများဆန့်ကျင်သူတို့၏ထိရောက်မှုအနည်းဆုံး 30% အားဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်သင့်သည်,
• သူတို့တကယ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေးနှင့်၎င်း၏လျင်မြန်ပြန်လည်နာလန်ထူပြီးနောက်ခံနိုင်ရည်တိုးခန္ဓာကိုယ်ပေးသင့်ပါတယ်။

ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အားကစားဘို့အားလုံးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်လုံခြုံရေးလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရပါမည်။