အစိမ်းရောင်ကော်ဖီအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အစိမ်းရောင်ကော်ဖီကယ့်ကိုဖက်ရှင်ထုတ်ကုန်ဖြစ်လာသည်။ များစွာသောလေ့လာမှုတွေ (ကောက်ယူင်သက်ဆိုင်သော်လည်း) က၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုသက်သေပြသည့်အခါတစ်ဦးထိုအချိန်တွင် Dieter မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်၏ရလဒ်များကိုကြိုးစားအကဲဖြတ်ရန်အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာထိရောက်တဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းဘေးကင်းလုံခြုံသာမဟုတ်ခဲ့ပုံကိုယင်း၏စားသုံးမှုမှအစိမ်းရောင်ကော်ဖီယူကြိုတင်သိထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ နည်းစနစ်တွေအများကြီးနှင့်သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုက်ညီလိမ့်မည်ဟုတရှေးခယျြနိုငျသညျ။ သငျသညျကိုထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီအစိမ်းရောင်ကော်ဖီလက်ခံရရှိ၏နည်းလမ်းနှစ်ခုစဉ်းစားပါ။

အစိမ်းရောင်ကော်ဖီဝန်ခံချက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အဘယျသို့မေ့လျော့မပေးသင့်ပါဘူး: အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ - လည်းကော်ဖီပါ! ၎င်း၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သင်မည်သို့ထက်ပိုမို 3-4 ခွက်သောက်ပိုမြန်ရလဒ်များကိုချင်မှာမဟုတ်ဘူးတစ်နေ့လျှင် 150 ဂရမ်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

ထို့ပြင်သောကော်ဖီမှတ်မိ - သောက်ညျခှနျအား။ ဒါကြောင့်အိပ်မပျော်စေနိုငျသောကွောငျ့, မဖြစ်သင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအကြာတွင် 3-4 နာရီထက်ကယူပါ။ နှင့်အိပ်မပျော်မကြာခဏညဥ့်ရေစာနှင့်တိတိကျကျအလေးချိန်ဆုံးရှုံး၌သင်တို့ကိုမကူညီသောလက်ဖက်ရည်ပါတီမှဦးဆောင်နေသည်။

ကြောင်းသကြားနှင့်ပျားရည်ကယ်လိုရီအချိုရည်ကဆက်ပြောသည်ကြသည်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့, ဒါကြောင့်အစိမ်းရောင်ကော်ဖီကဘာမှဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲ, သာ၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံကိုသောက်ကြသင့်ပါတယ်။ တစ်ဦးအဖြစ်တော့အတွက်, သငျသညျသစ်ကြံပိုးသို့မဟုတ်မြေပြင်ဂျင်းတစ်ဦးဖြစ်တော့ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာထုတ်ကုန်၏အရသာကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်း, ဒါသည်ဤဖြည့်စွက်ပင်အသုံးဝင်မသာ။

ပထမဦးဆုံးလမ်း: အစိမ်းရောင်ကော်ဖီအောင်လုပ်နည်း

ဒီနည်းပညာကိုကောင်းစွာရုံးလုပ်သားများနှင့်ထက်ပိုတနေ့သုံးကြိမ်မစားနိုင်, ဒါပေမယ့်နေ့လယ်စာစားအပြင်ဘက်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်တတ်နိုင်သောသူအပေါင်းတို့ကိုက်ညီနေသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ငါတို့ရှိသမျှသည်အစားအသောက်နှင့်သင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုသတ်စေရန်ကူညီပေးသည်သည့်သရေစာအဖြစ်အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ၏အသုံးပြုမှုကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်ကျန်းမာစားသည်လည်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံအပေါငျးတို့သစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတွေ့ဆုံခဲ့သည်။

1. နံနက်စာ - ဆို သီးနှံ သကြားမပါဘဲ, အသီး, အစိမ်းကော်ဖီ။
2. နေ့လည်စာ - အစိမ်းရောင်ကော်ဖီခွက်။
3. နေ့လည်စာ - ဟင်းချိုတစ်ဦးသောအဘို့ကို, ရေနံနှင့်သံပုရာနှင့်အတူဝတ်ဆင်သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
4. နေ့လယ်လက်ဖက်ရည် - အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ။
5. ညစာ - ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်တစ်ဦးရှိရမည်။

ဤကိစ္စတွင်အတွက်တဦးတည်းအစိမ်းရောင်ကော်ဖီဧည့်ခံနှောင်းပိုင်းတွင်အသုံးပြုခြင်းကိုဒီညျခှနျအားသောက်ရှောင်ရှားရန်, အနံနက်စာနဲ့ချိတ်ဆက်နေသည်။ သငျသညျနံနကျစောစောစားသောက်လိုလျှင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီထက်ပိုမို 3 နာရီထွက်ခွာလျှင်, ညစာအပြီးလက်ခံရရှိသောကော်ဖီလွှဲပြောင်းနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက်ကျန်းမာရေးပြည်နယ်၏တရားသူကြီး - ထိုကဲ့သို့သောစစ်အစိုးရကသင်၏အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူနှောင့်ယှက်လျှင်မူကား, ကနေငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဒုတိယနည်းလမ်း: ငါဘယ်လိုအစိမ်းရောင်ကော်ဖီယူသင့်တယ်

သင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုသငျသညျ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်ခွင့်ပြုလျှင်သင်သာနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာသိသိသာသာသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အရှိန်အဟုန်မြှင့်နိုင်ပါ။ သငျသညျ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်မိုးသည်းထန်စွာအစားအစာသို့မဟုတ်ကြီးမားသောဝေမျှယူလျှင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်မရသောကွောငျ့ဤအမှု၌အစားအသောက်များတွင်, မျှမျှတတနဲ့မျှမျှတတလွယ်ကူသောဖြစ်ရမည်။ ဥပမာ, နေ့အဘို့နမူနာအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစား:

1. နံနက်စာ - တဦးတည်းပြုတ်ကြက်ဥ, ပင်လယ်ရေညှိ, အစိမ်းကော်ဖီ၏ထက်ဝက်ခွက်။
2. နေ့လည်စာ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး, အစိမ်းကော်ဖီ၏ထက်ဝက်ခွက်။
3. နေ့လည်စာ - တစ်အဆုတ်ဟင်းချို (! မျှခေါက်ဆွဲ) ၏အဘို့ကိုဒါမှမဟုတ်ဂျုံယာဂု, အစိမ်းကော်ဖီ၏ထက်ဝက်ခွက်။
4. ရေစာ - သေးငယ်တဲ့ပန်းသီးဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင်, အစိမ်းကော်ဖီ၏ထက်ဝက်ခွက်။
5. ညစာ - 100 ကြက်သားရင်သား, အမဲသားသို့မဟုတ်ငါးဂရမ်နှင့်လတ်ဆတ်သောသခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအပါအ, အစိမ်းကော်ဖီ၏ထက်ဝက်ခွက်။
6. အိပ်ရာမဝင်ခင်ရေစာ - nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

ဒီနည်းပညာကိုမကြာခဏဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရနှင့်ရေစာလေ့သောသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်ကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။ အစားအသောက်တို့အကြားကွာဟချက်ခန့် 2-2.5 နာရီခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တန်းတူဖြစ်သင့်သည်။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက် - မဟုတ်အကြာတွင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 2 နာရီထက်။