ပရိုတိန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချောက်ချား

မူလကကြွက်သားကြီးထွားမှုကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့်ရည်ရွယ်အဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်, အတော်လေးမကြာသေးမီကသုံးစွဲဖို့စတင်ဘို့ပရိုတိန်းကိုချောက်ချား။ သို့သော်အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်အဆိုပြုထားရောနှောအာဟာရမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုမှာလုံလုံလောက်လောက်အနိမ့်ကယ်လိုရီရှိသည်။ စိတ်ကူးအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ရန်ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်အတွက်တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအစားအစာများအစားထိုးရန်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ပရိုတိန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချောက်ချား

အဆိုပါစနစ်၏ပေုံရိုးရှင်းနေသော်လည်းတကယ်တော့လွန်းလွယ်ကူပါတယ်မဟုတ်ပရိုတိန်းကော့တေး၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်။ သူကအရည်အစားအစာထဲမှာ, ဒါပေမယ့်လည်း creamy ထဲမှာမသာလိုအပ်ကြောင်း, crispy အစိုင်အခဲ။ သင်သည်အမြဲတစေသောက်ရရန်ရှိသည်တဲ့အခါမှာအစားအစာစား၏, ဤအများအားဖြင့်တိကျသောအဖြစ်ကိုရိပ်မိသည်မဟုတ်ပေမယ့်သင်တို့က, ဝါးတွေနဲ့ဆက်စပ်အာရုံလက်လွတ်မနိုင်ပေမယ့်ငါအရာအားလုံးထက်ချင်ရုံဖြစ်ပုံရသည်။

သငျသညျအလွန်ရည်မှန်းချက်-oriented လူတစ်ဦးလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ပြီးတော့သင်ကဥပမာအားဖြင့်မနက်စာနှင့်လေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်, အဖျော်ယမကာသောက်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ပရိုတိန်းကော့တေးတူညီသောသို့မဟုတ်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်စေဖြစ်နိုင်သည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုမသာနိုင်ကျေးဇူးပြုပြီးသင်မူကားစိတ်ပျက်ဒါကြောင့်ဒီအပြင်သင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများအများကြီးရပါလိမ့်မယ်အရာအဘို့အပင်နေ့လည်စာ, ညစာ, နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်နှင့်နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာ, ဖြစ်ရလိမ့်မည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ - ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာ calorie စောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

ချက်ပြုတ်နည်းပရိုတိန်းကော့တေး

ပရိုတိန်းဓာတ်တုန်လှုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဒါကဝယ်ပရိုတိန်းနဲ့များဖြင့်ထုတ်ကုန်ကို အသုံးပြု. လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ သငျသညျလညျးနေအိမ်ဗားရှင်းကိုဖန်တီးရန်ကိုသုံးနိုင်သည်သောထုတ်ကုန်အများစုအဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့သောကွောငျ့သို့သော်စင်ကြယ်သောပရိုတိန်းလှုပ်, သေးသာအားကစားအာဟာရအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားစေနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့်ချက်ပြုတ်နည်းများစဉ်းစားပါ:

1. ပရိုတိန်းအဆီလွတ်နို့နှင့်အတူလှုပ်။ ချက်ချင်းခြောက်သွေ့တဲ့အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ Blender 1/3 ခွက်, 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပရိုတိန်းအမှုန့် 1 မှာရောထွေး နေကြာဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်း, အရသာ - ထိုသို့သော stevia အဖြစ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, ရေအေးတစ်ခွက်နှင့်အနည်းငယ်ရေခဲ Cube ။ သင်တစ်ဦးအထူသောက်ချင်တယ်ဆိုရင်, (သင်ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များနှင့်အားကစားအာဟာရအတွက်အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများတွေ့ပါလိမ့်မယ်) guar သွားဖုံး၏ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။
2. ပရိုတိန်းကြက်ဥထဲကနေလှုပ်။ တစ်ဦး Blender 5 ပရိုတိန်းကြက်ဥနှင့်လောလောလတ်လတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်အတွက်ရောမွှေပါ။ သဘာဝပရိုတိန်းကော့တေးကဒီစာရွက်တစ်ပျော့, သာယာသောအရသာရှိပါတယ်။

ပရိုတိန်းသောက်သုံးတဲ့အခါမှာလှုပ်? သငျသညျကငျြ့သုံးပါကသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ဒီထုတ်ကုန်ယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ မရလျှင်, 2-3 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနံနက်ယံ၌သို့မဟုတ်အစားညစာ၏။