ဆောင်းဦးရာသီစတင်ခြင်းနှင့်အတူများစွာသောအားလပ်ရက်ဆက်လက်မျှော်လင့်, ပင်ပန်းခံစားရတယ်။ ထိုသို့သောပြည်နယ်အတော်လေးရှင်းပါတယ်နှင့်မည်သည့်အန္တရာယ်ကိုယ်စားပြုပါဘူး, ဒါပေမယ့်စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ထိနမိဒ္ဓမှကြွလာလျှင်, မိမိတို့၏အကြောင်းပြချက်မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ မကြာခဏကျွန်တော်တို့ကိုနံနက်ယံ၌ငြီးငွေ့ခံစားရစေသည်ဘာကြည့်ရအောင်။
အလွန်အကျွံအိပ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏အကြောင်းတရားများ
- ပြင်းထန်နေ့ခင်းဘက်အိပ်ဘို့အသုံးအများဆုံးအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ် အိပ်ပျော်ခြင်းတစ်ဦး banal မရှိခြင်း ။ အိပ်ပျော်ရာအရွယ်ရောက်ပြီးသူ 7-8 နာရီမဖြစ်မနေစံဖြစ်ပါသည်, ကြွင်းသောအရာ somnolence တစ်မရှိခြင်းနှင့်အတူ, ယေဘုယျကျန်းမာရေးဆိုးရွား, အာရုံစူးစိုက်အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းသွားသည်။ သငျသညျအနားယူမနိုင်လျှင်ကြောင့်အလေးအနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
- အတော်လေးမကြာခဏဆေးယူပြီးအလွန်အကျွံအိပ်၏အကြောင်းရင်းများအနက်။ တချို့က sedatives နှင့် antihistamines ထိနမိဒ္ဓဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်အများဆုံးခေတ်သစ်ဆေးဝါးများပြီးသားထိုကဲ့သို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့်အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။
- အတော်များများကတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာအပြီးတစ်မောအိပ်ယူရန်အလိုဆန္ဒမှာဆိုသညျကား, ထိုသို့ပုံမှန်မဟုတ်သောအရာတစ်ခုခုစဉ်းစားပါကြပါဘူး။ အမှန်တကယ်အစာစားပြီးနောက်အိပ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောအရာကိုခုနှစ်တွင်? မှားတဲ့အစားအစာထဲမှာအားလုံးဒီကိစ္စကို။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် serotonin အတွက်မြင့်မားသောအစားအစာများများ၏စုပ်ယူ၌, သန်စွမ်းနဲ့အတူကျွန်တော်တို့ကိုထောက်ပံ့ပေးသော၏ပုံမှန်အကြောင်းအရာ, ခွန်အားနှင့်အိပ်အလိုဆန္ဒအတွက်တစ်ဦးကျဆင်းစေပါတယ်သောပိုလျှံအတွက်ထုတ်လုပ်ရန်စတင်ခဲ့သည်။
- ကျနော်တို့အမျိုးသမီးတွေအတွက်နေ့ခင်းဘက်အိပ်၏အကြောင်းတရားများအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, မကြာခဏရာသီကာလအတွင်း profuse အသွေးသည်အရှုံးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့် pernicious သွေးအားနည်းလို့ချေါတဲ့အခြေအနေဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်မှာပါးစပ်သံလိုအပ်ပြီးဒီအာဟာရပြည့်ကြွယ်ဝအစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်သို့မိတ်ဆက်။
- ဒါ့အပြင်အမျိုးသမီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အိပ်၏အကြောင်းတရားများအကြားတစ်ဦးစိတ်ကျရောဂါဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ လူတို့သညျ, သင်တန်း, ဒီရောဂါကြောင့်ထိခိုက်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုရန်သူကအဆင်းလှသောလိင်ကိုယ်စားလှယ်များနှင့်ဝသကဲ့သို့နှစ်ကြိမ်အဖြစ်မကြာခဏဖြစ်ပျက်, သူတို့သည်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားကြောင့်သယ်ဆောင်။
- ဖြစ်ချင်တော့, အချို့ကိစ္စများတွင်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကဖိန်းဓာတ်၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုသည်။ အလယ်အလတ်ဆေးများမှာ, တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ် အာရုံစူးစိုက်မှု နှင့်ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်ကိုပေးပါ, ဒါပေမယ့် tachycardia ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုလည်းမရှိသည့်အခါ, သွေးဖိအားကိုတိုးနှင့်အချို့သောလူတွေကပင်ပန်းနွမ်းနယ်တဲ့ခိုင်မာတဲ့အသိရှိသည်။
- သငျသညျအားနည်းခြင်း, ပျို့ခြင်းနှင့် (သို့မဟုတ်) အမူးဝြေခင်းနှင့်အတူငိုခံစားရလျှင်ကြောင့်အလေးအနက်နာမကျန်းတဲ့လက္ခဏာဖြစ်နိုငျသောကွောငျ့, ဒီပြည်နယ်များအတွက်အကြောင်းပြချက်, တတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ထွက်ရှာရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းတစ်ခုချွတ်ယွင်း။ ကအထူးကုရန်လိုအပ်သည်နှင့်ချက်ချင်းအယူခံဝင်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သည့်, ဖြေရှင်းဖို့ပြဿနာကိုဒီလိုမျိုး၏အစောပိုင်းအဆင့်၌များစွာသောပိုမိုလွယ်ကူ။
- အချို့ကိစ္စများတွင်တစ်ဦးဆီးကျေးရွာအုပ်စုရောဂါကူးစက်မှုရှိလြှငျထိနမိဒ္ဓဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ထိုသို့သောပြဿနာတစ်ခုအမြဲမဟုတ်ပါဘူးတစ်ခါတစ်ရံမှသာလက္ခဏာထိနမိဒ္ဓသည်ချွန်ထက်နာကျင်မှုများနှင့်ဆီးဖို့စဉ်ဆက်မပြတ်တိုက်တွန်းနေဖြင့်ကိုယ်နှိုက်ကို advertise ။
- ရေဓါတ်ခန်းခြောက်လည်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်, ထိုသို့အစွန်းရောက်စာမေးပွဲများအကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ရုံသောက်ချင်လျှင်ပင်, ဒီရေဓါတ်ခန်းခြောက်နေတဲ့နိမိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖြစ်သည့်၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။
- နေ့ခင်းဘက်အိပ်အလွယ်တကူနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကိုချိုးဖောက်သဖြင့်ရှင်းလင်းထားပါသည် - သင်ကညဆိုင်းအလုပ်လုပ်လျှင်, ဇီဝနာရီကိုချော်သည်နှင့်လူတစ်ဦးတစ်နေ့တာအတွင်းအစားညမှာအိပ်လေ့ရှိတယ်။
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လက္ခဏာတွေထိုကဲ့သို့သောအိမ်မှုကိစ္စသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်အဖြစ်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများစဉ်အတွင်းပေါ်လာများနှင့်အတူနေလျှင်
သင်ယခင်ကအခက်အခဲများဖြစ်ပေါ်စေမပိုပြီးခက်ခဲအမှုပေါင်းပေးထားကြသည်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်, နှလုံးရောဂါရှိခြင်း၏အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ - အစားအသောက်ဓာတ်မတည်သင်တို့ကိုလည်းအလယ်အလတ်သည်းခံစိတ်, အဖုသို့မဟုတ်ယားယံမရှိခြင်းရှိအထူးသဖြင့်လျှင်, ထိနမိဒ္ဓဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- အခါထိနမိဒ္ဓ၏ပြည်နယ်၏ကြာချိန်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စဉ်ဆက်မပြတ် 6 လနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ (CFS) ဖြင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်ထက် သာ. ကြီးမြတ်။
သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, အိပ်၏အကြောင်းတရားများအန္တရာယ်ကင်းနှင့်အတော်လေးလေးနက်နှစ်ဦးစလုံးဖွစျနိုငျပါတယျ။ ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်အချိန်ကြာမြင့်စွာဘို့သင့်ကို haunts လျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, အဲဒါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။