Linseed ရေနံတောင့

Polyunsaturated fatty acids (PUFAs), Omega-3 နဲ့ဗီတာမင်အီးဟာနှလုံးသွေးကြော, ဟော်မုန်းစနစ်, ဦးနှောက်နှင့်ကောင်းမွန်သောအသားအရေအခြေအနေပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အရည်ပုံစံတွင်ဤထုတ်ကုန်ကိုယူအမြဲအဆင်ပြေမဟုတျပါဘူး, ဒါကြောင့်သူတို့တစ်တွေပိုမိုအဆင်ပြေ form မှာရရှိနိုင်ပါသည်။ Flaxseed ရေနံတောင့ငါးရေနံနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပင်, သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ယင်းပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုရေနံတောင့များ၏ဖွဲ့စည်းမှု

ထည့်သွင်းစဉ်းစားအစားအစာဖြည့်စွက်အအေးထုတ်ယူခြင်းအားဖြင့်ရရှိသောသန့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပါဝင်သည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်ပါသည်:

• linolenic;
• အိုမီဂါ-3;
• oleic;
• အိုမီဂါ-6;
• linoevaya ။

တောင့၎င်းတို့၏အာရုံစူးစိုက်မှု - 50 မှ 60% ကနေ။

ထို့အပြင်ရေနံဗီတာမင် A, E နဲ့ K ကို, F, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, beta-carotene, အုပ်စုတစ်စုခ၏ဗီတာမင်များပါဝင်သည်

ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ်အကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်. 11% ဖြစ်ပါတယ်။

flaxseed ရေနံတောင့၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အဆိုပါထုတ်ကုန်မြင့်မားတဲ့ bioavailability ရှိပြီးလျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူ, အားဖြင့်ထိရောက်စွာဗီတာမင်နှင့်ဖက်တီးအက်ဆစ်၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးငွေ။

lipid - Flaxseed ရေနံအပါအဝင်အားလုံးဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်အလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်မူးယစ်တာ arteriosclerosis တားဆီး, ပြားကနေသေးငယ်တဲ့ရေယာဉ်များကင်းစင်ခြင်း, သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောလက်စထရောအဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်။

အဆိုပါဘာသာရပ် tool ကိုလည်းအနည်းငယ်သတင်းရင်းမြစ် phosphatides တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများဆီ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဆဲလ်ဌာနခွဲ, သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး, အသုံးပြုခြင်းနှင့်ဝါးမြိုခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။ သူတို့ဟာဆဲလ်အမြှေးပါးများနှင့်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ရေနံ linseed phosphatides များ၏ content ကြောင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်ရုပ်ပျိုယန္တရားများတိုးတက်အောင်, ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းစဉ်းစားသည်။

ကုန်ပစ္စည်းထိရောက်စွာမြောက်မြားစွာနေသောခေါင်းစဉ်:

• အသည်း function ကို၏ပွနျလညျထူထောငျ;
• အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်;
• အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အအူ၏ပုံမှန်;
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်မျိုးပွားမှုလုပ်ငန်းဆောင်တာများတိုးတက်မှု;
• ခွဲစိတ်မှု, အနာ, အနာ, ပြီးနောက်အရေပြားသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး bedsores , အပူလောင်,
• ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေး;
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုနှင့်ဦးနှောက်တစ်သျှူးများ၏ရောဂါဗေဒ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး;
• ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နုပျိုခြင်း။

ဒါ့အပြင် linseed ရေနံအောက်ပါဆိုးကျိုးများထုတ်လုပ်:

• anti-inflammatory;
• တီးရီးယားရောဂါပိုး;
• cholagogue;
• စာအိတ်;
• laxative ။

flaxseed ရေနံတောင့အသုံးပြုခြင်း

အစားအစာသည်၏ဧည့်ခံဘို့အဓိကလက္ခဏာများ:

• အဝလွန်ခြင်း;
• ဆီးချိုရောဂါ;
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားရောဂါ;
• အစာခြေစနစ်ရဲ့ရောဂါဗေဒ;
• လက်စထရောများတိုးမြှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု, သွေးကြောထဲမှာ plaque ၏ရှေ့မှောက်တွင်;
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ များနှင့်သွေးလွှတ်ကြောနှင့်သွေးပြန်ကြောများ၏နံရံများ၏အားနည်းနှင့်ဆက်စပ်သောသည်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို, သွေးကြော;
• ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါများ;
• အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့ယိုယွင်းပျက်စီးလာ;
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှု;
• သွေးဖိအားမညီမမျှ;
• ယာယီ ischemic တိုက်ခိုက်မှု;
• အရေပြားရောဂါများ။

ထိုးအစားအစာများနှင့်အတူနှစ်ကြိမ် 3 တောင့တစ်နေ့၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်။ ကုထုံး၏သင်တန်း 1 မှ 2 ဖို့ဖြစ်ပါတယ် နေ့စဉ်ခြောက်လ 1 ထပ်ခါတလဲလဲစေခြင်းငှါအရာလအတွင်း။

တစ်ဦးနည်းလမ်းများမိမိတို့၏ကောင်းသောကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကအဆိုပါရေနံ, မသက်ဆိုင်သမိုငျးတှငျဤရောဂါများ၏ရှေ့မှောက်တွင်အပေါငျးတို့သအသက်အရွယ်အုပ်စုများ၏လူတို့အဘို့အကြံပြုသည်။

သင်ထုတ်ကုန်ကိုစတင်သုံးစွဲခြင်းမပြုမီကပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံဉာဏ်ကိုရရန်အရေးကြီးပါသည်။

Contraindications linseed ရေနံတောင့

ကဖော်ပြထားအစားအစာထို့အပြင်ယူမဖြစ်နိုင်ကြောင်းတည်းသောအကြောင်းပြချက် idiosyncrasy အစိတ်အပိုင်းများမဆိုဆိုလိုတယ်ဖြစ်ပါတယ်။