အဝလွန်နေသူလူအတော်များများမေးခွန်းပေါ်ပေါက်မကြာခဏများမှာ - စားနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှဖြစ်ပြီး, အဘယျသို့အစားအစာများကိုအဆီရှို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်?
ထိုအအမှန်ပင်, ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ကြောင်းအစားအစာများရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ကအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်ပါးလွှာနှင့်ကျန်းမာဖြစ်လာမှစားရန်ကျကောငျးသောသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။
အစားအသောက်လည်းမီးလောင်နေတဲ့အဆီအမည်ကို၎င်းထိုသို့မဆိုလမ်းထဲမှာအဆီဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်မှအထောက်အကူဖြစ်စေသင့်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားထိုကဲ့သို့သောဥပမာအားဖြင့်, ဆလရီ, ကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ်ထုတ်ကုန်ကိုယ်တိုင်ကတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်ထက်ပိုကယ်လိုရီသုံးစွဲရသောအပြောင်းအလဲနဲ့အဘို့အ bromelain သို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်ပါဝင်သောဥပမာအားဖြင့်, နာနတ်သီး, အဖြစ်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းတ္ထုများ, ်ထုတ်ကုန်များ, ကညွတ်, ပဲဖြစ်မည်အကြောင်း စသည်တို့ကို
ကိုယ်အလေးချိန်ထုတ်ကုန်
အတော်လေးကြီးမားတဲ့ကောင်းစွာအဆီကိုမီးမရှို့ပါတဲ့အစားအစာများ၏စာရင်း။ ဒါဟာလည်းပါဝင်သည်:
- အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် - ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။
- ကော်ဖီ။ ဒါဟာဖိန်းပြင်းထန်စွာအရှင်ပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီခြင်း, လေ့ကျင့်ရေးအတွက်စေ့စပ်ကူညီပေးသည်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။
- ရေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရေရေးစပ်နှင့်ကျွန်တော်တခါတရံငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအဘို့အငတ်ခံ ယူ. , ဒါကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အသွင်အပြင်ကိုသင်ပထမဦးဆုံးရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်သင့်ကြောင်း, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုလွန်သည်မဟုတ်လျှင်, ငါတို့သည်စားနိုင်ပါတယ်။
- ဒိန်ချဉ်။ ဒိန်ချဉ်တွင်ပါရှိသောကယ်လ်ဆီယမ်, အဆီတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူး, ကိုယ်အလေးချိန်, ထိန်းချုပ်မှုသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
- ကျွဲကောသီး။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဒီအသီးကိုစားခြင်း, သင်တစ်ပတ်ကို 1 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
- အဖြစ်တက်ကြွစွာအဆီသံပုရာလောင်ကျွမ်း။ ဒါဟာကောင်းစွာဗီတာမင် C နှင့်အတူထုတ်ကုန်အဝလွန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားများအတွက်အသုံးဝင်သောပေမယ့်တိုက်ပွဲဝင်မသာကြောင်းလူသိများသည်။
- ဂျင်း, အားဖြင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချ, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု။
- oatmeal, အစာအိမ်အတွက်တွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်ပြီးခွင့်ပြု
မလိုအပ်တဲ့ရေစာရှောင်ပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, oatmeal အစာခြေစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ - ပန်းသီး။ အစာစားပြီးနောက်ပန်းသီးစားခြင်း, အားဖြင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိခိုက်စေသည်ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုပုံမှန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်။
- ဂရင်း။ ဒါဟာအရှိန်မြှင့်ကြောင်းသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည် ဇီဝြဖစ် ။ သူတို့အဆိပ်၏အလောင်းတော်ကိုပြသပေးသောအမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးရှိသည်သကဲ့သို့။
- ငရုတ်သီး - ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန်ကူညီပေးသည်နှင့်အရှင်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း။
ကျနော်တို့ကသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောသူတို့ကိုအစားအစာများ၏အစားအစာစေရန်ကျန်ကြွင်းစေပြီ, အဆီရှို့သောအရာကိုအစားအစာများကိုပြောသည်နေကြသည်။ ဒါပေမယ့်နံနက်ယံ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားရန်နှစ်လိုဖွယ်ကြောင်းကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့်ညဦးယံ၌ပရိုတိန်းသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏ပါဘူး။