Creatine - ပထမဦးဆုံးတိရိစ္ဆာန်များ၏ကြွက်သားတစ်သျှူးများမှထုတ်ယူနှင့်အကြာတွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သားကိုလည်းဆံ့ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိကြောင်းသဘာဝပစ္စည်းဥစ္စာ။ Creatine သည်၏အခန်းကဏ္ဍကိုကြွက်သားကျုံ့စဉ်အတွင်းစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရေးဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်း, Creatine သည်ဖြစ်ပါသည် - အဓိကလောင်စာကြွက်သားဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကို Creatine သည်ပေးသည်?
အများစုက Creatine သည်အကြောင်းကိုကြားရကြပြီ, သို့သော်သင် Creatine သည်လိုအပ်ပါတယ်ဘာကြောင့်လူအနည်းငယ်ရှင်းလင်းစွာနားလည်သဘောပေါက်။ မူးယစ်ဆေး (သဘာဝဆေးမျှနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်) ၏လက်ခံမှုသင် "လေးလံ" လေ့ကျင့်ပေးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ အစှမျးသတ်တိ, သင်နှင့် cardio, သင့်လုံတိုးပိုကိုယ်စားလှယ်များလုပျနိုငျလေ့ကျင့်သည့်အခါဆိုလိုသတည်း။ Creatine သည်၏အသုံးပြုမှု neuromuscular ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်ကြွက်သားများတွင်လက်တစ်အက်ဆစ်၏စုဆောင်းခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်တိုက်တွန်းနေ။ လေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများအကြားပြန်လည်နာလန်ထူ၏လုပ်ငန်းစဉ်ရလဒ်အဖြစ်, သငျသညျခိုငျမာဖြစ်လာ, ခက်ခဲတဲ့နှင့်ပိုပြီးကြွက်သားစုပ်စေခြင်းငှါ, အထူးကြပ်မတ်ဖြစ်ကြသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု
Creatine အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သည်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရ, ထိုသို့ကြွက်သားထုထည်ဖြင့်အစားထိုးသည်။ ဆီဥကိုမီးရှို့အစားအစာအတွင်းကြွက်သားတစ်သျှူးကွဲတဲ့အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ Creatine အာဟာရများနှင့်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကြွက်သား catabolism ဆန့်ကျင်, စကြွက်သားထုထည်တိုးမြှင့်ဖို့လေ့ကျင့်ဘို့သင့်ကိုအပိုဆောင်းအစွမ်းသတ္တိကိုပေးမည်။
သတ်သတ်လွတ်
Creatine သည်ကတည်းက - တစ်ဦးသက်သက်သာတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်, သက်သတ်လွတ်စားကြွက်သား Creatine သည်ဆုံးရှုံးမည့်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ သက်သတ်လွတ်နှင့်အပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားခဲ့ရသည့်အခါဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အာဏာသည်သူ၏မရှိခြင်းသည်။ ဦးမည်လမ်းထွက် Creatine သည်နှင့်အတူဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ်ဦးအစာအာဟာရဖြည့်စွက်။
ရှင်ပေါလု
မိန်းမတို့အဘို့ Creatine သည်ဖြည့်စွက်၏ဆိုးကျိုးများအကြောင်းကိုအများအပြားဒဏ္ဍာရီရှိပါသည်။ တကယ်တော့ 1992 ခုနှစ်, သိပ္ပံပညာရှင်များ Creatine သည်အမျိုးသမီးများ၏အဖြစ်ယောက်ျားအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်လူများ၏ 20-30% Creatine သည်မှအာရုံမခံစားနိုင်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထို့ကြောင့်အဘယ်သူမျှမသက်ရောက်ပါလိမ့်မယ်။
ကြွက်သားတစ်ဦးပုံသို့ရုတ်တရက်အလှည့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းအပေါ်အခြေခံပြီးအမျိုးသမီးတွေစိုးရိမ်မှုတွေ, ဒါပေမယ့် Creatine သည် - ဤတစ်ဟော်မုန်းမဟုတ်ဘဲမဟုတ်ပါဘူး တစ် Steroid တစ်မျိုး , မတစ်ဦးဆေးဝါးမူးယစ်ဆေး။ သူကဤကဲ့သို့သောကသင်၏ကောင်အဖြစ်မပြောင်းနိုင်ပါ။ Creatine သာလက်ထောက်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို။