, သင့်ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်အမြဲဖြစ်ရန်နှင့်အကောင်းကိုကြည့်ကြှနျုပျတို့အားလုံးပဲနေ့စဉ်ဗီတာမင်အစားအစာသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်နိုင်ရန်အတွက်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အကြောင်းကိုအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအနည်းငယ်? ဤအချိန်တွင်သူတို့၏သုခချမ်းသာဂရုစိုက်သူကိုလူတို့အဘို့ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်ကိုရလိမ့်မည်။
ရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှည်လျားလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာရိုက်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ရွှေဖရုံသီး - ကကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အသုံးဝင်သောတ္ထုများ့စပါးကျီပဲ! ဗီတာမင် A, E နဲ့, D, K သည်, T, carotene, သွပ်အပြင်, ဒါဟာအစာခြေ၏တိုးတက်မှုများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်အရာ pectin, ပါရှိသည်ကြောင့်သက်ရှိနှင့် detoxifies ၏ဇီဝြဖစ်သက်ရောက်သည်။ ထို့ပြင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာရေးအတှကျဒါလိုအပ်သောအရာအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, ကြွယ်ဝဖရုံသီး။ ရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်ကိုဆီးချို, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို, အဝလွန်ခြင်း, အိပ်မပျော်ခြင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ, ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အတူလူနာအတွက်အသုံးပြုရပါမည်။
ရွှေဖရုံသီး၏အပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကယ်ဖို့, သင်ဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်ကိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပါတယ်။
လတ်ဆတ်တဲ့ရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်
Make တစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့ရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်ကိုအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဖရုံသီးကိုယူပါကလျှော်အစေ့ရှင်းလင်းခြင်း, juicer အတွက်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးရပျရပျသို့ခုတ်ဖြတ်။ သင်တစ်ဦး Blender ကိုသုံးနိုင်သည်။ တဦးတည်းမဟုတ်သလိုအခြားမဟုတ်သငျသညျမပွုလြှငျ, မစိုးရိမ်ပါ - သင်သာမန်ပိတ်ကျဲစများ၏အကူအညီဖြင့်သီးဖျော်ရည်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, တစ်ဒဏ်ငွေ grater ဖရုံသီးပေါ်တွင်ပွတ်, အပိတ်ကျဲစနှင့်စာနယ်ဇင်းအပေါ်ထားတော်မူ၏။
ရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်ကိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို, ငါတို့အောက်ကချက်ပြုတ်နည်းများ၌သင်တို့ကိုပြောပြလိမ့်မယ်။
မုန်လာဥနီနှင့်အတူရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရွှေဖရုံသီး - 3 ကီလိုဂရမ်;
- မုန်လာဥနီ - 4 PCs; ။
- သကြား - 1.5 ကီလိုဂရမ်;
- citric အက်ဆစ် - 15 ဂရမ်,
- ရေ - 9 ဌ။
ပြင်ဆင်မှု
ဒယ်အိုးအတွက်အလတ်စားအရွယ်အစားနှင့်အရပျ Cube သို့ရွှေဖရုံသီးနှင့်မုန်လာဥနီဖြတ်ယူပါ။ ရေ 3 လီတာကိုငါသွန်းလောင်းကာနှေးကွေးသောမီးပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ အခါအားလျော်စွာနှိုးဆော်အကြောင်း 2- yi နာရီပြုတ်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟာအဆင်သင့်ရောက်ရှိလိမ့်မည်သည့်အခါ, တစ်ဦး Blender ကို အသုံးပြု. mash ထဲကသူတို့ကို ယူ. , ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရေနောက်ထပ် 6 လီတာထည့်ပါ။ အခြားတစ်နာရီ citric အက်ဆစ်နှင့်အသီးဖျော်ရည်အနာစိမ်း, သကြားထား, အနာစိမ်းမှယူလာပါ။
သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အတူရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရွှေဖရုံသီး - 3 ကီလိုဂရမ်;
- မုန်လာဥနီ - 3-4 PCs; ။
- apricots - 0.5 ကီလိုဂရမ်;
- သကြား - 1.5 ကီလိုဂရမ်;
- citric အက်ဆစ် - 15 ဂရမ်,
- ရေ - 9 ဌ။
ပြင်ဆင်မှု
ယခင်စာရွက်အလားတူနည်းပညာ Juicing, ဒါပေမယ့်သွေ့ခြောက် apricots ရွှေဖရုံသီးနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူချက်ပြုတ်။
သံပုရာနှင့်အတူရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရွှေဖရုံသီး - 1 ကီလိုဂရမ်;
- သံပုရာ - 1 pc; ။
- သကြား - 250 ဂရမ်;
- ရေ - 2L ။
ပြင်ဆင်မှု
ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်ဦးကြမ်း grater ရပျရပျအပျေါဖရုံသီးခြစ်။ အဆိုပါရေနှင့်သကြားရည်ကနေ Pre-လုပ်သွန်းလောင်း။ အနိမ့်အပူပေါ် 15-20 မိနစ် Cook က, နှိုးဆော်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ အေးမြပြီးဆန်ခါဖြတ်သန်းရရှိလာတဲ့စင်ကြယ်သော။ သံပုရာအခွံနှင့်အရိုးတို့ကိုထံမှစင်ကြယ်သောဖြတ်။ နောက်တဖန်ဒယ်အိုးထဲသို့သံပုရာ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထားပါနှင့်တစ်ဦးထပ်မံ 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
ပန်းသီးနှင့်အတူရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရွှေဖရုံသီး - 1 ကီလိုဂရမ်;
- ပန်းသီး - 1 ကီလိုဂရမ်;
- သကြား - 200 ဂရမ်;
- သံပုရာ - 1 pc ။
ပြင်ဆင်မှု
သင်ကြိုက်နှစ်သက်မဆိုလမ်းထဲမှာဖရုံသီးနှင့်ပန်းသီးရည်ကိုညှစ်။ အနိမ့်အပူပေါ်တွင်တင်နှင့်သံပုရာ zest ထည့်ပါ။ အဆိုပါသီးဖျော်ရည်ကိုတက်အပူဖြစ်ပါတယ်သောအခါ, သကြားကိုထားနှင့်ကပျော်သည်အထိမွှေပေးပါ။ 90 ဒီဂရီအပူချိန်ကိုယူခဲ့မိနစ်အနည်းငယ်စိမ်နှင့်တစ်နှစ်ခွဲလီတာဗူးထဲသို့သွန်းလောင်း။ 90 ဒီဂရီနှင့်တစ်ဦးအလိပ်တက်တဲ့အပူချိန်မှာ 10 မိနစ်အဘို့ထိုသူတို့ Pasteurize ။
ဆီးဖြူ၏ရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရွှေဖရုံသီး - 800 ဂရမ်;
- ဆီးဖြူ - 800 ဂရမ်;
- ပျားရည် - 300 ဂရမ်
ပြင်ဆင်မှု
အဆိုပါရွှေဖရုံသီးနှင့်ဆီးဖြူထံမှဖျော်ရည်ညှစ်ပျားရည်နှင့်ရောထွေးနှင့်အိုးထဲသို့လောင်း။ 20 မိနစ်နှင့်လိပ်တက်ဘို့ Pasteurized ။
sokovarku မှတဆင့်ရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်
ရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်များအတွက်အလွယ်ကူဆုံးစာရွက် - ဤ sokovarki သုံးပြီးမိမိအချက်ပြုတ်ဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရွှေဖရုံသီး - 1 ကီလိုဂရမ်;
- သကြား - 100-150, အ
ပြင်ဆင်မှု
ဖရုံသီးကိုလျှော်, အရေခွံ, မျိုးစပါးနှင့်အမျှင်ကနေလက်သည်း။ သေးငယ်သောအန်စာတုံးနှင့် sokovarku အတွက် oo ပေးပို့ပါ။ 40- 60 မိနစ်ပြုတ်။ ချက်ပြုတ်ဖျော်ရည်အိုးထဲသို့လောင်း။
ယခုတွင်သင်သည်အရသာနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကျန်းမာသီးအပွများ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူဘယ်လိုကြီးမြတ်ချက်ပြုတ်နည်းများလွယ်ကူသောရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်များနှင့်အသီးဖျော်ရည်ကိုသိသော။ ဒါကြောင့်သင်လုံခြုံစွာအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ဗီတာမင်အချိုရည်သိုနှင့်ဆောင်းရာသီအအေးမကြောက်နိုင်ပါတယ်။