မုန့်အမျိုးအစားကဘာလဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကိုစားနိုင်မလဲ?

ပေါင်မုန့်တစ်ဦးအဓိကအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အစားအစာအပေါ်ကိုသွားသည့်အခါသို့သော်အချို့လူတွေတမင်တကာကငြင်းဆန်။ ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရမဟုတ်ဘဲသေချာပေါက်ထိုသို့ပြုကြ၏။ သင်ရုံသင်ကကိုယ်အလေးချိန်အဘို့စားနိုင်ပေါင်မုန့်ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပါတယ်။

မုန့်အမျိုးအစားကဘာလဲအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောထည့်သွင်းစဉ်းစားရနိုင်သနည်း

တစ်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာပေါ်မှာထိုင် - သင့်တဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲဆိုလိုသည်။ ဤရွေ့ကား, ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်မလွှဲမရှောင်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ သူဟာအာဟာရဓာတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏင်တစ်ဦးအစာအာဟာရ၏ပုံစံအတွက်ထောက်ခံမှုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စားနိုင်ပေါင်မုန့်ဘယ်လိုမေးခွန်း, အဖြေရှာမတိုင်မီဒါကြောင့်တချို့မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်အများဆုံးအသုံးဝင်လိမ့်ယူဆနေကြသည်ထံမှထွက်ရှာတွေ့ရန်လိုအပ်ပေသည်။

အဲဒီမှာမုန့်ကြီးကြီးထား။ သူတို့ကိုအကြားခြားနားချက်များပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်လုပ်ငန်းစဉ်၏အစုထဲမှာအိပ်ရကြ၏။ ဥပမာအားဖြင့်, မုန့်ညက်ထုတ်လုပ်မှုမုယောစပါး, ကောက်, ဆန်, Oats, ဂျုံကဲ့သို့သောစီရီရယ်သုံးနိုငျဘို့။ အသုံးအများဆုံး အနက်ရောင်မုန့် ကောက်မုန့်ညက်ထံမှဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏လုံလောက်သောပမာဏ, ဖိုင်ဘာ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်အဖြစ်နှင့်ကကောင်းစွာ, အသုံးဝင်သောအဖြစ်ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, အခွံမာသီး, နံ့သာ: ထုတ်ကုန်များ၏အာဟာရတန်ဖိုးအမျိုးမျိုးသောသည်တိုးပွားလာနိုင်ပါတယ်။

အဖြူဂျုံ - - အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်၏နီးပါးကငျးမဲ့ဤတွင်မုန့်ကိုအခြားဘုံအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သူကဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများ၏ရသောနိမ့်ဆုံးအကြောင်းအရာမွမ်းမံမုန့်ညက်, ကနေဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ သို့သော်ပိုလျှံအလေးချိန်ကျစေနိုငျသောအစာရှောင်ခြင်း utilizable ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အများကြီး။

အများဆုံးအသုံးဝင်, ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရတစ်ခုလုံး-စပါးကိုမုန့်ဖြစ်၏။ ဒါဟာဖြောင့် shell ကိုမှမဆန်ပုံမှန်အတိုင်းမုန့်ညက်, နှင့်ဘောဇဉ်၏အလေးချိန်ပေါ်မုန့်ဖုတ်, Pre-germinated မှမထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအားလုံးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထိုအသေးကမကြာခဏ oatmeal, ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ, ထည့်သွင်းတာဖြစ်ပါတယ် walnuts ပိုအဖိုးတန်အောင်, စပျစ်သီးပျဉ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စားရန်အခြို့သောမုန့်?

ဘယ်အချိန်မှာကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာ, သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအကောင့်သို့ထုတ်ကုန်များ၏အသုံးဝင်မှုသာယူ, ဒါပမေယျ့လညျးအပေါငျးတို့ထကျတှငျသငျ့သညျ။ တူညီတဲ့ကုန်ပစ္စည်းများဖုတ်သက်ဆိုင်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သည်မုန့်ကိုဘယ်လိုမသိရပါဘူးသူများသည်, ကဒါဟာဂျုံနဲ့ကောက်မုန့်တစ်နိမ့်ကယ်လိုရီမဟုတ်ကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည် kcal / 100 ဂရမ်၏နံပါတ်မှသတိထားရမှာ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်အဖြူရောင်မုန့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဖယ်ထုတ်လိုက်, သင်မပိုသုံးခြင်းထက်အပိုငျးပိုငျးစားနိုင်သောနေ့၌အနက်ရောင်ရပါမည်။

သို့သော်နေဆဲကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးများအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အဘို့မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်များအတွက်ရွေးချယ် သာ. ကောင်း၏။ ဒါမှမဟုတ်ဂျုံမုန့်ညက်, အရာသာ 230 kcal / 100 ဂရမ်၏အာဟာရတန်ဖိုးပေမယ့်ဒီအမျိုးပေါင်းရာမှပေါင်မုန့်တဆေးမဲ့ Preferences နှင့်လည်းစော်ကားခံရသင့်ပါဘူး။ ထို့အပြင်မုန့်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူမှန်ကန်စွာပေါင်းစပ်ထားရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သည့်အခါအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပါကဟင်းချို, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရန်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါပေမဲ့အမဲသားကိုအတူကသုံးစွဲဖို့မရသော် သာ. ကောင်း၏။

သငျသညျမုန့်ကိုစားရကြဘူးလျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?

အဝလွန်နေသူလူအတော်များများ, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စားနိုင်ပေါင်မုန့်ဘယ်လိုမသာစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာမကြာခဏကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများထဲကရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိဟုမေးနေကြသည်။ များစွာသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်တ္ထုများဆုံးရှုံး - အာဟာရဤကိစ္စတွင်ထဲမှာသည်ညီမျှမှုဖြစ်လာနိုငျသောကွောငျ့အပြည့်အဝ, သင့်တဲ့အစားအစာကနေပေါင်မုန့်ကိုထုတ်မအုပ်စိုးမဟုတ်နေဆဲအကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သာမုန့ဖယ်ရှား, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ရင်ပုံမှန်အတိုင်းစားရန်လျှင်, မည်သည့်ရလဒ်ထုတ်လုပ်ရန်အလားအလာမရှိပါ။ သင်လုပ်နိုင်၏သင်တန်း, မုန့်ကိုမစားကြပါလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်။ သို့သော်ဤအမှု၌ဂရုတစိုက်ရှိသူများအာဟာရမရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်ရန်အတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အားလုံးအစားအသောက်များတွင်လိုအပ်မုန့်တွင်ပါရှိသောနေကြသည်။