မည်သို့ပြေးစက်ပေါ်တွင်စေ့စပ်ခံရဖို့?

အများစုကတော့, အားကစားခန်းမထံသို့လာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, လူတွေပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရွေးချယ်။ အားကစားအတွက်မဆိုခေတ်ရေစီးကြောင်းရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်သည့်မပါဘဲ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများရှိသည်။ ဒါဟာအပေါ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုသိရန်ထို့ကြောင့်အရေးကြီးပါတယ် ပြေးစက် မဟုတ်ရင်သင်တန်းကိုတောင်အများကြီးနာရီအချည်းနှီးဖြစ်မည်အကြောင်း။ နည်းစနစ်စောင့်ကြည့်, မှန်မှန်လေ့ကျင့်လျှင်, ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့နေဖြင့်ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်လိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပြေးစက်ပေါ်တွင်စေ့စပ်ခံရဖို့?

သင်သင်တန်းဆရာအတွက်တက်ရခင်, လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကြွက်သားပြင်ဆင်မည်တံ့သော, ထနွေးဖို့လိုတယ်။ နောက်ထပ်ဒဏ်ရာတားဆီးလိမ့်မည်ဟုလေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ပြုကြရန်ဖြစ်ပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပြေးစက်ပေါ်တွင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ပုံနှင့် ပတ်သက်. အကြံဉာဏ်:

1. ဒါဟာမှတ်တိုင်စေရန်လိုအပ်ကြောင်းဖို့သိပ်အရေးပါပုံလျှင်သည်အတိုင်း, သွေးခုန်နှုန်းကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာထက်ပို 10 မိနစ် run ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အဆိုပါအရိပ်အယောင်သွေးခုန်နှုန်း - 120-140 စည်းချက်။
2. အထိရောက်ဆုံးသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ် ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး အတွက်ပြေးစက်ပေါ်မှာ။ ခေတ်သစ်နည်းပညာကိုတွင်, ဤအစီအစဉ်သည်, သို့သော် mode ကိုကိုယ်တိုင်သတ်မှတ်နိုင်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအသငျသညျ 220 ကနေ, သင့်အသက်နုတ်ပြီးသောပြေး၏အမြင့်ဆုံးပြင်းအားကိုတွက်ချက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ထို့နောက် 60-70% ယူပါ။ အမြန်နှုန်းတိုးမြှင့်ခန့်က 15 မိနစ်ကို run ပြီးတော့, လမ်းလျှောက်အတူရပ်နေစတင်ပါ။ ထို့နောက်အများဆုံးသွားပြီးတစ်နေရာ 10 မိအတွက်အပြေး။ , ပြီးတော့, ယုတ်တန်ဖိုးနှင့်နိမ့်ဆုံးမှနှုန်းလျော့နည်းစေသည်။
3. ပုံမှန်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, ဝန်တိုးမြှင့်။

ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပြေးစက်ပေါ်တွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အများအပြားအံ့အားသင့်ဖြစ်ပေမယ့်ပထမဦးဆုံး 40 မိနစ်ပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဆီဥကိုလောင်သည်မဟုတ်။ တစ်ဦးအလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာတစ်နာရီကိုပြုကြဖို့အကောင်းဆုံးအရာ။