နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်

နော်ဒစ်သို့မဟုတ် Nordic လမ်းလျှောက် - လက်တွေ့မပါ contraindications ရှိပြီးလူတိုင်းရရှိနိုင်ပါသည်ထားတဲ့အားကစားတစ်မျိုး။ ဤအားကစားလေ့ကျင့်ဖို့နှစ်ခုသာအထူးတုတ်လိုအပ်သည်။ အဘယ်သူမျှမကပိုအဘယ်သူမျှမကအထူးလိုအပ်ချက်များကို။ နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်ဘယ်နေရာမှာမဆိုနီးပါးမည်သည့်ရာသီဥတု, ရှိနိုင်ပါသည်။

တစ်ဦး Nordic လမ်းလျှောက်ထမ်းဘိုးကိုရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေမသာ load ရန်ခွင့်ပြုသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကြွက်သားတွေ နှိပ် ခြင်းနှင့်ပခုံးခါးပန်းကို။ အာရုံတုတ်မှနျလှုံ့ဆျောကတည်းကဤကိစ္စတွင်ကျောရိုး, အနည်းဆုံး loaded ဖြစ်ပါတယ်။

ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ရေးအတှကျအောကျပါထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သောရွေးချယ်ရာတွင်အခါ, အရည်အသွေးမြင့်ချောင်းကိုသုံးစွဲဖို့လိုအပ်သောသည်:

1. လေ့ကျင့်ဖို့ Nordic လမ်းလျှောက်ထမ်းဘိုးအဖြစ်နောက်ဆုံးရှည်ကိုအသုံးပြုမရနိုငျနှင့်အစားထိုးအစွန်အဖျားမရှိကြပါဘူး။
2. ကတ္တရာများအတွက်နှင်းလျှောစီးထမ်းဘိုး, အကြမ်းခံရော်ဘာအစွန်အဖျားကိုအသုံးပြုအဖြစ်, လျှာသည်နှင့်ခြေသည်းအသုံးပြုသောရေခဲနှင်းနှင့်အမှိုက်လမ်းများ: Nordic လမ်းလျှောက်ထမ်းဘိုးကိုဖြုတ်တပ်လို့ရတဲ့အစွန်အဖျားရှိသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာဆူးဖယ်ရှားပစ်ရမည်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။
3. တုတ် monolithic နှင့်တယ်လီစကုပ်ဖြစ်ကြသည်။ တယ်လီစကုပ်တုတ်၏အားသာချက်ကိုသူတို့သယ်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်ကြောင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏တိုးတက်မှုကိုက်ညီချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သူတို့၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်လုံခြုံရေးအစိုင်အခဲတုတ်၏ထက်နိမ့်သည်။
4. လူမီနီယံ, ကာဗွန်နှင့်တစ်ဦးပေါင်းစပ်ပစ္စည်းကနေဖန်ဆင်းတော်တုတ်။ အသစ်ရောက်ရှိလာသော 20 နှင့် 30% အကြား carboxylic အညွှန်းကိန်းရွေးချယ်ဖို့ပိုကောင်းကပ်လျက်။
5. တုတ်ကိုဝယ်ယူတဲ့အခါမှာထုတ်လုပ်သူအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးထုတ်လုပ်သူဂျာမန်နှင့်ဖင်လန်ဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်။ ထိုအထမ်းဘိုး၏ကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားသောပါလိမ့်မည်, ဒါပေမဲ့သူတို့လုံခြုံပြီးအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။
6. တုတ်ပလပ်စတစ်အစိတ်အပိုင်းများကိုမဆံ့မခံသင့်ပါတယ်။ ပလပ်စတစ်ဝယ်သောသူတစ်ဦးအနိမ့်သောစျေးနှုန်းကမ်းလှမ်းရန်ထုတ်လုပ်သူဖွဒါပေမဲ့ဒီပစ္စည်းကလက်ကိုင်သို့မဟုတ်ပျဉ်းအပေါ်ကိုအသုံးပြုသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, အသကျတိုများနှင့်အဆင်မပြေဖြစ်ပါတယ်။
7. တစ်ဦး monolithic ထမ်းဘိုးကိုဝယ်ယူလိုက်တဲ့အခါ, သူတို့ရဲ့အရှည်တွက်ချက်တိကျတဲ့လူတစ်ဦးလိုအပ်သည့်သငျ့သညျ။ ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောဖော်မြူလာကိုအသုံးပြုသည်: ကြီးထွား 5 မြင့်မားမျိုးစုံမှ rounded, 0,68 အားဖြင့်များပြားစေရမည်ဖြစ်သည်။

နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်ဖိနပ်

နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်သင်ခန်းစာများဘို့အတော်လေးဖိနပ်အဘယ်သူမျှမကအထူးလိုအပ်ချက်များကိုဖြစ်ကြသည်။ အဓိကအရာအငြိမ့်လမ်းလျှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အရည်အသွေးမြင့်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း ဖိနပ် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဘဝါးများနှင့်ကောင်းစွာအလုံအလောက်ပြုပြင်တာတွေခြေထောက်နှင့်အတူ။