Pecan - ထို walnut ၏ရင်းနှီးသောဆွေမျိုး, မြည်းစမ်းဖို့, သူတို့ကအလွန်ဆင်တူသော်လည်း, pecan kernel ကိုထက်အနည်းငယ်ပျော့ပြောင်းပြီး။ ဒါဟာ pecan ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီအတှကျဒါလိုအပ်သောနေသောအာဟာရဓာတ်၏စားစရာခန်းတင်ဆက်ဖို့စဉ်းစားကြောင်းကိုလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ Pecan အလယ်ပိုင်းနှင့်အရှေ့ပိုင်းမြောက်အမေရိကမှအိမ်ပြန်ဖြစ်တယ်, မြစ်အခြားမက္ကဆီကန်သောချိုင့်။ walnut pecan များအသုံးပြုမှုကြောင့်ကအသုံးဝင်တွေအများကြီးပါရှိသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်အလွန်မြင့်မားသည် ဗီတာမင် လူသားတွေအဘို့အရေးကြီးလှသည်သော။ ဤဆောင်းပါး၌, သင်က၎င်း၏တန်ဖိုးအပြည့်အဝသတိထားပါနိုင်ရန်အတွက်အသေးစိတ် walnut ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ disassemble ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အသုံးဝင်သော pecan နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အာဟာရကြောင့်ပါရှိသည်အရာကိုအဖြစ်သင့်မေးခွန်းကိုတုံ့ပြန်ရန်တပ်ဖြန်။
အကျိုးခံစားခွင့် pecan
လူအတော်များများ pecan ၏အသုံးပြုမှုကိုကားအဘယ်သို့, စဉျးစားမိ။ အများစုမှာမကြာခဏအဖြေအဖြစ်မကြာမီသငျသညျအခွံမာသီးသို့ delve ရန် start အဖြစ်သူ့ဟာသူလာပါတယ်။ ဒါဟာအသုံးဝင်သောဗီတာမင်အမျိုးမျိုးမြင် element တွေကိုခြေရာကောက်ရန်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းထွက်လှည့်ပေမယ်ခွံမာသီးအားလုံးကိုအများစုဗီတာမင် A, E နှင့် B, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပါရှိသည် phosphorus ကို , ပိုတက်စီယမ်နဲ့ဇင့်။ pecan တိုက်နယ် anticholesterol ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပေးအဘယ်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သော chic ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုကရှင်းပြသည်။ သင်သည်ထိုအတွက် pecans, အခွံမာသီးတခြားမျိုး၌ရှိသကဲ့သို့, ထိုအလှည့်အတွက်သိရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီတွေအများကြီးလိုအပ်တယ် - ဤအခွံမာသီးပျက်စီးသူတို့အကောင်းဆုံးတစ်ဦးအေးခဲပုံစံထဲမှာသိမ်းထားပါတယ်ဒီအကြောင်းပြချက်များမှာအဘယ်ကြောင့်ကြောင်းပါပဲ။ ကြောင့်တစ်ဦးခွံမာသီး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်ဗီတာမင်အီး၏၎င်း၏အရေးပါသောအကြောင်းအရာ, သိပ္ပံပညာရှင်များခွံမာသီး၏ဤအမျိုးအစား (data ကိုအရည်အသွေးကိုဗီတာမင်အီးရှိပါတယ်) ကလုပ်ငန်းစဉ်များဆံ့နှင့်ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့ကြသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အနာဂတ်၌ကမ္ဘာကြီးကို pecans ဖြစ်ကြောင်းရုံထိုကဲ့သို့သောအံ့ဖွယ်အခွံမာသီးကိုဖန်ဆင်းကင်ဆာများအတွက်သစ်ကိုပျောက်ကင်းသိပါလိမ့်မယ်။
ဘယ်လိုအသုံးဝင် pecans?
ဒီအခွံမာသီးများကြောင့်၎င်း၏သည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိမှရေပန်းစားသည်: ကအများအပြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုငျသညျ, နှင့်၎င်း၏ရေနံလူငယ်များနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ဂုဏ်အသရေရှည်။ ကျနော်တို့က၎င်း၏ငြင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုလက်ခံယုံကြည်စေခြင်းငှါ, ထို pecan ခွံမာသီး၏အသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများစာရင်းပြုစု:
- ထိုအသွေးကိုစင်ကြယ်စေ။ "Nut" carotene ဤမျှလောက်များစွာသောနှင့်သွေးကြောထဲမှာလူတစ်ဦးချင်းစီနေသောအဆိပ်၏စင်ကြယ်ခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။
- anti-ကင်ဆာဂုဏ်သတ္တိများ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဒေတာအခွံမာသီး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ရရှိနိုင်သော antioxidants, ကင်ဆာရောဂါများအချို့အမျိုးအစားများကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှနိုင်မယုံကြည်ပါတယ်။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဆန့်ကျင်သည်အလွန်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအခွံမာသီး, 12 duodenal အစာအိမ်နာ, ရင်သားကင်ဆာနှင့်အဆုတ်ကင်ဆာ။
- တိုးတက်ရူပါရုံကို။ carotene အခွံမာသီး, pecans ၌တွေ့သည်ရူပါရုံကိုအဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်နှင့်ရူပါရုံကိုအဘို့အကောင်းတစ်ဦး prophylactic အဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်သို့မဟုတ်, ကုသမှုအများအပြား "မျက်စိ" ရောဂါများ၏ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်။
- လျှော့ချလက်စထရော။ ဒီအခွံမာသီးထိုကဲ့သို့သောဒါခေါ် "ကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲ" လက်စထရောကိုတိုးမြှင့်ဖို့တာဝန်ထမ်းဆောင်နှင့် "မကောင်းတဲ့" ၏အဆင့်ကိုလျော့ကျရာ oleic acid, အဖြစ်ကိုလည်း monounsaturated fats ကြွယ်ဝနေသည်။
ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်သိုလှောင်ဘို့လမ်းညွှန်ချက်များ
အခွံမာသီးကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ, က walnut kernel ကိုအများစုအစိုင်အခဲများနှင့် meaty ခဲ့ကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင် shell ကိုမှာသူတို့ကိုမဝယ်လျှင်, သင်အမျိုးမျိုးသောအက်ကြောင်းနှင့်တွင်းခြင်းမရှိဘဲစင်ကြယ်သောအခွံမာသီးကိုရွေးချယ်သင့်တယ် - သူတို့က၎င်း၏အရွယ်အစားမှာအဘို့အမိုးသည်းထန်စွာဖြစ်နှင့်ဆွန်းသင့်ပါဘူး။
အကောင်းဆုံးကိုခွအေနအေအတွက်အခွံမာသီးကိုထိန်းသိမ်းဖို့ကရေခဲသေတ္တာထဲမှာဒါမှမဟုတ်ရေခဲသေတ္တာအခန်းတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာမှာသူတို့ကိုသိမ်းထားဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ Store ကိုလေးလအထိ, နှင့်အေးခဲပြည်နယ်နှင့်ခြောက်လအထိရှိနိုင်ပါသည်။ ယခင်အသုံးပြုမှုကိုအခန်းအပူချိန်မှအခွံမာသီး defrost အကြံပေးခဲ့သည်။