ပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့ - တစ်ဦးအပြုသဘောရလဒ်အတွက်သည်းခံခြင်းနှင့်ယုံကြည်ချက်လိုအပ်သည်အတော်လေးရှည်လျားရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စဉ်ကို။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ များနှင့်အားကစားအိမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ - ဒီဘယ်မှာဖွင့်ဖို့ပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ကျန်းမာစား
အိမ်မှာအမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကို Power - ကမဆိုအစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်အရည်များများသောက်သုံးခြင်း, အစားအစာစားသုံးမှုအတွက်ကန့်သတ်ကပါဝငျ - ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာတစ်ရက်, အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4-5 နာရီစားစရာဘို့ထံမှ abstinence, သဘာဝထုတ်ကုန်ကြိုက်တတ်တဲ့။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်မျှမျှတတနံနက်စာအကြောင်းကိုမေ့လျော့လို့မရပါဘူး။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, တကဒဿမကိန်းနှင့်အသေးစားဝေမျှစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများစဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှုကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်, ကျွမ်းကျင်သူများတိကျတဲ့နာရီန့်ညက်ဖော်ထုတ်, အိမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထူးအာဟာရအစီအစဉ်ကိုလုပ်ဖို့အကြံပြုပါသည်။
အဆိုပါအနီးစပ်ဆုံးစားပွဲပေါ်မှာအစားအသောက်:
- 7,30 - နံနက်စာ;
- 9.30-10.00 - နေ့လယ်စာ;
- 12.30-13.30 - ညစာ;
- 14.30-15.30 - နေ့လယ်စာ;
- 18.30-19.30 - ညစာ။
ညစာပြီးနောက်, ရေကိုသာသောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဤနည်းဥပဒေကနေမဆိုသွေဖည်အပြုသဘောရလာဒ်များဆီသို့ဦးတည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
တားမြစ်ထားသောနှင့်ခွင့်ပြုအစားအစာများ
အိမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစားအသောက်များတွင်အတွက်မှန်ကန်သော up menu ကိုဆွဲပါကအဝလွန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အခြားအရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာ, အနိမ့်အဆီအသား, ငါးနှင့်ကြက်သားမှ buckwheat preference ကိုပေးကြဖို့အညိုရောင်ဆန်, အနက်ရောင်မုန့်နှင့်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များလိုအပ်ပါသည်။ အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်စေပါတယ်သောအစာအိမ်နှင့်အစာခြေ၏လုပျငနျး, အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်တဲ့သောက်စရာ - ဒါဟာ kefir သောက်မဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။
သင်အစာစားလို့မရဘူးဆိုတာသိလျှင်ပိုမိုလွယ်ကူဖြေဆိုရန်, ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာစေရန်မည်သို့မေးခွန်းတွင်။ မစင်အဆီပြန်, ကြော်အစားအစာများကနေအောက်ပါအတိုင်းနှင့်
ထို့အပြင်ကတစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်စက်ခြင်းနှင့်နိုးထဖို့ခန္ဓာကိုယ်ဆုံးမဩဝါဒပေးခြင်းအားဖြင့်အတူတူပင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နေ့ကအတိုင်းလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လွယ်ကူသော - ဤအိပ်ပျော်ခြင်းကိုပိုကျန်းမာနှိုးထစေမည်။ အစားအသောက်စားရန်သာလိုအပ်ပေသည်, ဒါပေမယ့်လည်းမြှင့်တင်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အစုံအာရုံစိုက်တစ်ခုတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှင်ရန် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ။ ဒီအိမ်မှာပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သင်ကကြံ့ခိုင်ရေးခန်းထဲမှာစာရင်းသွင်းနိုင်ပါတယ်။ တက်ကြွစွာကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုကိုလည်းလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ, ရေကူးခြင်းနှင့်ချွေးပေါင်းအိမ်များတွင်လမ်းလျှောက်ဖြစ်ပါတယ်။