အချဉ် - ကယ်လိုရီ

အချဉ်မုန့် - တစ်လူသိများတဲ့ထုတ်ကုန်, နို့ကနေဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ အလွန်အသုံးဝင်သောပန်းကန်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်မကြာခဏအသုံးပြုမှုအတွက်ဆေးသမားတို့ကအကြံပြုသည်။

သို့သော်ကြောင့်အတော်လေးမြင့်မားတဲ့နဲ့အဆီအချဉ်မုန့်ထုတ်ကုန်ဆိုတဲ့အချက်ကို ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို , များစွာသောလူမျိုး, သူမ၏ပုံကိုလုယူဝံ့တဲ့သူ, အထူးသဖြင့်သူများ, ၎င်းတို့၏ menus တွေအပေါ်အချဉ်မုန့်တို့ပါဝင်သည်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ လူတိုင်းမဆိုအဆီအကြောင်းအရာတစ်ခုမုန့်ကိုရွေးချယ်နိုင်ဒါအချည်းနှီးယနေ့စျေးဆိုင်ထဲမှာထုတ်ကုန်များ၏ကျယ်ပြန့်သောကြောင့်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာ၏နောက်လိုက်တစ်ဦးအနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်ပေါ်နေပါနိုင်ပါတယ်။

အချဉ်မုန့်ကယ်လိုရီအသုံးပြု

မုန့်တွေအများကြီးထဲမှာ, အရိုး, လက်သည်း, အံခွန်အားနှင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်နိုင်သည့်ကယ်လစီယမ်, ။ ဒါ့အပြင်ချဉ်မုန့်အတွက်အူလမ်းကြောင်း microflora restore နှင့်အပြုသဘောတစ်ခုလုံးကိုအစာခြေစနစ်ထိခိုက်စေသည်ဟုအကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားဖြစ်ကြသည်။ ဗီတာမင် A, B2, B6 ဟာ, B12, C, E နဲ့, PP, H ကို, အာဟာရပြည့်, macronutrients, သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်, စာပရိုတိန်းနှင့်အခြားကြွယ်ဝဒါကနို့ထုတ်ကုန်။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်တ္ထုများကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းဖို့ညွှန်ကြားနေကြပါတယ်နှင့်အမျိုးမျိုးသောဝေဒနာတွေကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်။

အာဟာရတန်ဖိုးမုန့်က 10% ကနေ 40% အထိနေကြပါတယ်ထားတဲ့နို့အဆီရာခိုင်နှုန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏရဲ့ contents တွေနဲ့ချိတ်ဆက်, လုံလုံလောက်လောက်မြင့်မားသည်။ ၏သင်တန်း, မုန့်ဆီဥအကြောင်းအရာတစ်ခုကိုအတွက်မည်မျှကယ်လိုရီပေါ်တွင်မူတည်သည်။

အမြင့်ဆုံးကယ်လိုရီအိမ်မှာမုန့်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့် 100 ဂရမ်နှုန်း 300 ကယ်လိုရီအထိပါရှိသည်နှင့်ဆီဥကိုအကြောင်းအရာ 40% ကိုရောက်ရှိနှင့်အထက်ပေမည်။ ထိုကဲ့သို့သောနို့ထုတ်ကုန်ဆရာဝန်များကလူဆီနှင့်ပရိုတိန်းများစွာသောရှားပါးမှုရှိသည်သောသူဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, မရကို 30% သို့မဟုတ် 20% cream ကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်သင့်လျော်သောမဟုတ်ဘူး။ သို့သျောလညျး ဥပမာ, မုန့်, 20% ဆီဥနှင့် 100g နှုန်းတစ်ချိန်တည်းမှာဘဲ 206 kcal, Mayonnaise အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်ပိုပြီးအာဟာရထုတ်ကုန်ဖြစ်သော, ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

အချဉ်မုန့်ကယ်လိုရီ၏ 15% ပုံမှန်အားဖြင့် 100 ဂရမ်နှုန်း 160 ကယ်လိုရီညီမျှမှာတော့ထိုကဲ့သို့သောနို့ထုတ်ကုန်ဝက်အူချောင်းနှင့် dressings သည်အမျိုးမျိုးလုပ်အသုံးပြုသည်။ 15% နှင့် 10% နှင့်မုန့်ယေဘုယျအားဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအပေါ်အခြေခံပြီး, ထိုအစားအစာများတွင်အသုံးပြုကြသည်။ ဒါကြောင့်လွယ်လွယ်ကူကူကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့အတွက်အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်ကြောင့်။

လည်းရှိပါတယ် monodiets သည်ဤရည်ရွယ်ချက်များအစားအသောက်မုန့်, အဆီအကြောင်းအရာထက်နည်း 10% (ထိုကဲ့သို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ "w" ကို 100 ဂရမ်နှုန်း 115 Kcal ဖြစ်ပါသည်) လျှောက်ထားများအတွက်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 74 kcal ဖြစ်ပါတယ်ကျသော, defatted သို့မဟုတ်မုန့်,