ကိုယ်ဝန်အတွက်ဗီတာမင်အီး - သောက်သုံးသော

ကံမကောင်းစွာပဲ, မကြာသေးမီကာလ၌ကြောင့်အစာကနေအားလုံးလိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း, အသား, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၏အာဟာရတန်ဖိုးနိမ့်လာပြီဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်တက်သည်ဖြစ်စေ, ကဗီတာမင်နှင့် multivitamin ရှုပ်ထွေးသော၏အစားအသောက်များတွင်ထဲသို့မဝင်ရရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သောကလေး, အဆောက်အဦးပစ္စည်းလိုအပ်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းဗီတာမင်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းသိသိသာသာတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုအသေးစိတျထဲမှာအခန်းကဏ္ဍထည့်သွင်းစဉ်းစားကြစို့ ဗီတာမင်အီး၏ ကိုယ်ဝန်နှင့်၎င်း၏သောက်သုံးသောကာလအတွင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်အီး (tocopherol) ၏တန်ဖိုးနှင့်နှုန်းသည်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ဗီတာမင်အီး၏တန်ဖိုးသည်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုတကယ်ကြီးမြတ်ဖြစ်ပါသည်, ခက်ခဲ pereootsenit ။ ၎င်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ် - သဘာဝဓါတ်တိုး: ကအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှဆဲလ်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့် onkokletki ဖျက်ဆီးဖို့ကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင် E ကိုကြက်ဥဆဲလ်များ၏ရငျ့တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ပါသည်, ရာသီစက်ဝန်း၏ပုံမှန်စေတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမရှိခြင်းမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းတွေထဲကနိုင်ပါတယ်။ Tocopherol ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်ရေးပုံမှန်နှင့် thrombi ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ကျနော်တို့ (ဖြင့်ကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်, ဗီဇပြောင်းလဲမှုတွေဌာနခွဲစဉ်အတွင်းဆဲလ်တားဆီး) ကူးစက်မှုများနှင့်ဆိုးရွားသောသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်သက်ရောက်မှုကိုစစ်တိုက်ခြင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသည်ရသောဗီတာမင်အီး၏အကာအကွယ်အခန်းကဏ္ဍအကြောင်းကိုမပြောနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဗီတာမင်အီး၏အရေးပါမှုကဘာလဲ? ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ကြောင့်အစဉ်မပြတ်ဝေဖန်နေကြသည်ဆဲလ်များနှင့်သန္ဓေသားဆဲလ်တွေခွဲဝေအတွက်မျိုးဗီဇဗီဇပြောင်းလဲမှုတွေ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်အီးပမာဏ၏လုံလောက်သောစားသုံးမှုသန္ဓေသား၏ကွဲလွဲချက်များနှင့် Malformed ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်, အဖြစ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါဝင်။ ထို့အပြင်, ဒီဗီတာမင်ကိုယ်ဝန်ထိန်းသိမ်းကူညီပေးသည်နှင့်အလိုအလျောက်ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချနိုင်အောင်တားဆီးအဖြစ်ချင်းဖွဲ့စည်းရန်ကူညီပေးနေနှင့်၎င်း၏စစ်ဆင်ရေးထိန်းညှိ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဗီတာမင်အီး - သောက်သုံးသော

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဗီတာမင် E ကို Norm နေ့စဉ် 20 မီလီဂရမ်သည်နှင့်တစ်ဦးသက်ရှိဘို့လိုအပ်ကြောင်းတွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ဗီတာမင်၏ကြီးမားသောဆေးများ (200 မီလီဂရမ်နှင့် 400 မီလီဂရမ်) အတွက်လိုအပ်ချက်ပေါ် မူတည်. အုပ်ချုပ်နိုင်ပါသည်။ ညွှန်ကြားချက်နှင့်အညီကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင် E ကိုတစ်နေ့လျှင်မပို 1,000 ထက်မီလီဂရမ်ယူနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဗီတာမင်အီးကသူတို့ကိုကြွယ်ဝသော multivitamin ရှုပ်ထွေးသော၏တစိတ်တပိုင်းအဖြစ်အရက်မူးနိုင်ပါတယ်, စအစားအသောက်ကနေလက်ခံရရှိရန်။ လုံလုံလောက်လောက်ကြီးမား walnuts တွင်ပါရှိသော tocopherol ၏ရာခိုင်နှုန်း, နေကြာမျိုးစေ့များ , ရိုင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ကြက်ဥမြင့်တက်လာခဲ့သည်။ ဗီတာမင်အီး၏အရေးပါသောအခွအေနေဖြစ်ပါသည် - ခွဲနိုင်သည့်၏အရေးယူမှုအောက်မှာသံပါဝင်သောအစားအစာများကို (အသား, ပန်းသီး) နှင့်အတူကတာမဟုတျ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်အီး၏အလွန်အကျွံသုံးစွဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်အီး၏ပိုလျှံစားသုံးမှုအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ tocopherol တစ်ဦးအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအနည်းငယ်တိုးပွါးသောဖက်တီးတစ်သျှူးအတွက်တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကလေးမွေးဖွား၏လုပ်ငန်းစဉ်ရှုပ်ထွေးခြင်းထက်ကြွက်သားကိုပိုမို elastic စေသည်ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးလ၌ပြုလုပ် assign လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအမြင့်ဆုံးကြိမ်အတွက် tocopherol ယူသည့်အခါအချို့ကအရင်းအမြစ်, လေ့လာမှုများ၏တိကျသောကိန်းဂဏန်းများပေးအပ်ထားတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောမိခင်များမှမွေးဖွားသားသမီးအချို့, နှလုံးရောဂါပြဿနာများရှိခဲ့သည်။ ဤသည်ကိုထပ်မြင့်မားသောဆေးများအတွက်ဗီတာမင်အီးအကြီးသတိနဲ့လိုက်နာလိုအပ်ပါတယ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

ကလေးတစ်ဦးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်ထမ်းကူညီကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမနှင့်သန္ဓေသား၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် prophylactic အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများသောက်သုံးသောအတွက်ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်အီး။ tocopherol ၏မိုကြီးမားသောဆေးများကိုလက်ခံရရှိသည့်အခါမိမိအအလွန်အကျွံသုံးစွဲရဲ့သဘောထားအကြံပြုချက်များလက္ခဏာတွေဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဗီတာမင်လုံးဝအန္တရာယ်ကင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများမဟုတ်ကိုသတိရပါ, သူတို့ရဲ့ချိန်းအရည်အချင်းကျွမ်းကျင်သူများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အပေါ်တစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်ပုံလိုအပ်တယ်။