ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက် - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

အင်္ဂလိပ်ခုနှစ်, စကားလုံး "ပေါ့ပ်" နှစ်ခုအဓိပ္ပါယ်များရှိပါတယ်:

1. ဝါဂွမ်း, shot ။
2. လူကြိုက်များရိုးရာ။

ပေါက်ပေါက်သို့မဟုတ်ပေါက်ပေါက် - ဤမျှလောက်များစွာသောအကြိုက်ဆုံးအားရစရာနှင့်အတူအပြည့်အဝကိုက်ညီသောဤလွှဲပြောင်းနှစ်ယောက်စလုံး။

ပထမဦးစွာပေါက်ပေါက်အမေရိကန်အင်ဒီးယန်းအောင်သင်ယူခဲ့တယ်။ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာအပြင်, ပေါက်ပေါက်၏အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အသုံးဝင်မှုသူတို့ကချောဘောဇဉ်၏ပုံမှန်မဟုတ်သောပုံသဏ္ဍာန်တန်ဖိုးထား။ သူတို့ကအဆင်တန်ဆာဖန်တီးအဖြစ်ရိုးရာဓလေ့ဗေဒင်တွက်ခြင်းငှါနှင့်အနာဂတ္တိများအတွက်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

ပေါက်ပေါက်များအသုံးပြုမှု

ယနေ့ပေါက်ပေါက်အဓိကအားရုပ်ရှင်နှင့်ရုပ်ရှင်ရုံနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အဆိုပါအရောင်းရဆုံးစာအုပ်အဖြစ်၏နောက် session များအတွက်လက်မှတ်ဝယ်ယူကျနော်တို့ဆက်ဆက် ယူ. ပေါက်ပေါက်နဲ့ချိုမြိန်အချိုရည်ပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်လိုအသုံးဝင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်မည်သို့မကြာခဏသင်တစ်ဦးအရသာပေါက်ပေါက်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်ထွက်ရှာတွေ့ကြပါစို့။

ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်လျင်မြန်စွာအပူပြောင်းဖူး 170-180 ဒီဂရီအားဖြင့်ရရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုသင်အာဟာရအများစုစောင့်ရှောက်ဖို့ခွင့်ပြုချက်ပြုတ်တဲ့မျှမျှတတနူးညံ့သိမ်မွေ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင်ဓာတ်များများပါဝင်ပါတယ်ပေါက်ပေါက်များတွင်အများဆုံး - အုပ်စု B တွင်ဥပမာအား B4 သည် - Choline, ကိုယ်ခန္ဓာကိုလက်စထရောဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်ဆဲလ်များအတွက်လိုအပ်သည်။ အခွားသော ဗီတာမင် အုပ်စုတစ်စု B က၏ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းမှာတာဝန်ရှိသည်။

ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပေါကြွယ်ဝသည်: ဒီတော့ထွက်ဇင့်, အိုင်အိုဒင်း, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်။

ပေါက်ပေါက်၏အသံအတိုးအကျယ်အဆိုအရဂရမ်ပြောင်းဖူးစေ့ 325 kcal / 100 အသူတို့ကိုယ်သူတို့ Calorie ပြဇာတ်ရုံထဲမှာအကြီးမားဆုံး box ကိုထက် 2 ဆပိုသည်။

အန္တရာယ်ပေါက်ပေါက်

သို့တိုင်ပါဝင်ပတ်သက်ပေါက်ပေါက်မရကြဘူး။ ထုတ်ကုန်၏ဤကြင်နာ 2-3 လတကြိမ်ထက်မပိုသုံးနိုင်တယ်။

အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ကြွယ်ဝစွာစပါးကိုပေါက်ပေါက်အနံ့သောလမ်းပေါက်ပေါက်နှင့်ဖြည့်စွက်တည်ရှိသည်။

ပေါက်ပေါက်၏ဖွဲ့စည်းမှု - အိမ်မှာချက်ပြုတ်ဘို့ချောနှင့် Semi-ချောထုတ်ကုန်နှစ်ခုလုံး - အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်:

1. ရေနံ။ ပေါက်ပေါက်မှထောပတ်အတွက်ပြင်ဆင်နေ, အရသာဖြစ်ခဲ့သည်။ မကြာခဏကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်စာဆီအုန်းများအတွက်ခက်ခဲသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရုံကျော်မိတ်ဆက်။ ကြီးမားသောသေတ္တာထဲမှာ, ရုပ်ရှင်ရုံများ၏ရှေ့မှောက်၌ရောင်း 1250 kcal ပါရှိသည်။ Plus အားအပူရေနံနှင့်ဆီကင်ဆာဖြစ်ပေါ်ကြောင်းကင်ဆာရောဂါကိုထုတ်လွှတ်မှုဆိုတဲ့အချက်ကိုစဉ်းစားပါ။
2. အေးဂျင့်များ, တည်ငြိမ်မှု, အရသာ enhancers အနံ့အရသာ။ ထိုထုတ်ကုန်များ၏အန္တရာယ်များတွင်ကျနော်တို့ပြောနေတာကြသည်မဟုတ်။ ကျနော်တို့ကျန်းမာရေးအပေါ်သူတို့ရဲ့အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုသိသိသာသာတိုးမြှင့်နေသည်အပူပေါ်သာမှတ်မိသေးတယ်။
3. ဆားနဲ့သကြား။ သူတို့ထဲကသိပ်အများကြီးအဆိုပါပေါက်ပေါက်။

အထက်ပါအချက်များအားလုံးသည်ပေါက်ပေါက်အပေါငျးတို့သအပြုသဘောဂုဏ်သတ္တိများ negate ။

ကျွန်မအစားအစာအပေါ်ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်နိုင်သလား?

သင်တစ်ဦးအန္တရာယ်ကင်းပေါက်ပေါက်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံ, ကိုယ်အပျြောအပါးမငြင်းသင့်တယ်။

တစ်ဦးကအမှန်တကယ်အသုံးဝင်အိမ်မှာချက်ပြုတ်နေတဲ့ပေါက်ပေါက်, ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အရသာထွက်လှည့်စေရန်, သငျသညျဆားနှင့်သဘာနံ့သာသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောပေါက်ပေါက် nizkokalorien နှင့်အသုံးဝင်သော။ ဒါဟာအသေးပမာဏအတွက်အစားအစာကာလအတွင်းတစ်ဦးရေစာအဖြစ်အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ထူးခြားဆန်းပြား Slim သင်တန်းများ၏မိတ်ဆွေတို့ကိုကျနော်တို့ပေါက်ပေါက်အပေါ်တစ်ဦးစင်ကြယ်သောအစားအသောက်များတွင်အကြံပြုကြပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ဒီမှာမုန့်မယ့်ပေါက်ပေါက်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သောအစားထိုး: တစ်လျော့နည်း, အရသာရှိတဲ့ကျေနပ်စရာအများကြီးကယ်လိုရီ။

ဒါဟာသို့သော်မွှေးပေါက်ပေါက်များလွန်းကယ်လိုရီများပါဝင်သည်အဖြစ်အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်သာပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆားသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်ပေါက်ပေါက်ပါဝင်နိုင်ပါသည်ရှင်းလင်းသင့်ပါတယ်။

ပေါက်ပေါက်အစားအသောက်များတွင် menus တွေအပါအဝင်၏အားသာချက်တစ်ခုမြင့်မားတဲ့အကြောင်းအရာလည်းရှိပါတယ် ဖိုင်ဘာ၏ အူရှင်းလင်းခြင်းနှင့်အစာခြေပုံမှန်စေရန်ကူညီပေးသည်သော။