ကြက်ဥစွမ်းအင်တန်ဖိုးကို

လူအတော်များများဟာတဦးတည်းပုံစံသို့မဟုတ်အခြားအတွက်ကြက်ဥနှင့်အတူနေ့ကိုစတင်ရန်ကြိုက်တယ်, ဒါပေမယ့်မကြာခဏဆိုသလိုတစ်အစားအစာပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်နေသောမိန်းကလေးရှိမရှိနှိုင်းယှဉ်စဉ်းစားမိ ၏စွမ်းအင်ကိုတနျဖိုး ကခန္ဓာကိုယ်မှဖြစ်စေသောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူကြက်ဥ။

ကြက်သားကြက်ဥစွမ်းအင်တန်ဖိုးကို

သူတို့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ကယ်လိုရီမှအကျိုးအတွက်၏နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်ပြီးနောက်ဒုတိယနေရာသိမ်းပိုက်ပြီးကတည်းကကမ္ဘာတဝှမ်းအာဟာရ, ကြက်ဥနေ့ကိုဖို့အကောင်းဆုံးစတင်မှုယုံကြည်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း, Fats, သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့်ပိုပြီး: သူတို့ကသငျသညျကိုယျခန်ဓာအဘို့လိုအပ်သမျှဆံ့။ အဆီ 10 ဂရမ် 1,2 ဆဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 12.5 ဂရမ်အောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်ကြက်ဥ၏အာဟာရတန်ဖိုးဖြစ်ပါသည် ကယ်လိုရီ - 149 kcal ကြက်သားကြက်ဥ။ အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားပြုတ်ကြက်ဥစွမ်းအင်တန်ဖိုးကို - 155 kcal ။ အများဆုံးအကျိုးရှိရနိုင်ရန်အတွက်က hard-ပြုတ်ကြက်ဥချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ရေနံအတွက်ကြော်ထို့ကြောင့်ပိုပြီးကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကလျော့နည်း, အသုံးပြုမှုကြက်ဥလိုလား။

အားကစားပွဲများတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်နေသောသူတို့အဘို့, ကသာပရိုတိန်းစားရန်အကြံပြုသည်။ သူကလုံးဝကြွက်သားများနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောတ္ထုများ, အပြင်, လုံးဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီလည်းမရှိရေးစပ်။ သာ 44 kcal စင်ကြယ်သော form မှာကြက်ဥအဖြူ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုး။ ခြော, အာဟာရတွေအများကြီးရှိမယ့်, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်များတွင်မျိုးစုံနိုင်ရန်အတွက်, ကြက်ဥမှာပရိုတိန်းစုံလင်သည်။ ကနေသင်တို့ကိုဒိန်ခဲနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥနှင့်အတူတစ် omelets စေနိုင်သည်, ကဆီတနိမ့်ဆုံးဖြည့်စွက်ရကျိုးနပ်သည်။

ဒါ့အပြင်တစ်ဦးငုံးဥများကဲ့သို့, ဒီ ပို. ပို. လူကြိုက်များထုတ်ကုန်အကြောင်းကိုဖော်ပြရကျိုးနပ်။ ၎င်း၏ကယ်လိုရီကြက်သားထက်ပိုမိုမြင့်မားခြင်းနှင့် 168 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောသေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားနေသော်လည်းပင်တဦးတည်းကိုစားငုံးဥတစ်နေ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှကိုလိုအပ်သောအာဟာရများစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ငုံးဥများကြက်သားထက် salmonellosis မှလျော့နည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြ၏။