အဆီသိုက်နှစ်မျိုး၏နေသောခေါင်းစဉ်: အရေပြားအောက်ဆုံးနှင့် visceral ။ နှင့်အဆုံးစွန်သောတိုက်ရိုက်ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကျူးကျော်အရေပြားအောက်တွင်ပထမဦးဆုံးတင်ပါးပေါ်စုဆောင်းခြင်း, ပေါင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပတ်လည်လျှင်။ အဆီ၏ဤကြင်နာသူ့ကိုအနိုင်ယူဖို့ပိုအန္တရာယ်များပြီးပိုခက်ခဲသည်။ ယခုအချိန်တွင်တစ်ခုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီလိမ့်မယ်လို့တောင်ခွဲစိတ်ရှိသေး၏။
အဆိုပါပြည်တွင်းရေး visceral အဆီအန္တရာယ်ဖြစ်သနည်း
အချိန်ကသိပ်ကြောင်းပေး, တစ်ဦးကိုမီးရှို့ visceral အဆီကိုင်မပါဘူးဆိုရင်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးဆက်များကိုခြိမ်းခြောက်:
- ကင်ဆာကြီးထွားလာခြင်းသည်;
- ဟော်မုန်းရောဂါ;
- myocardial infarction;
- varicose သွေးပြန်ကြောများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး,
- ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်။
ကခါးနှင့်အတူမင်းသမီးတစ်ဦးခါးနှင့်အတူကျော်ကို 88 စင်တီမီတာနှင့်ယောက်ျားထက်ပိုမို 94 စင်တီမီတာမှလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, visceral အဆီလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားကြည့်ပါ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဤ volumes ကို၏ရှေ့မှောက်တွင်ညွှန်ပြနေကြသည် အဝလွန်ခြင်း ။
visceral အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အစားအသောက်များတွင် - ထို visceral အဆီအနိုင်ယူဖို့ယခုအချိန်တွင်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကခြင်းမရှိဘဲ, သငျသညျကိုယျခန်ဓာကိုကူညီနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
ဒါဟာပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်ပါတယ် ကျန်းမာစား :
- အစားအသောက်များတွင်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 70% ရှိ၏
- တိရိစ္ဆာန်အဆီ (ဖက်တီးဝက်သားနဲ့အမဲသား, ထောပတ်, ဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအဖြစ်အုန်းသီးနှင့်အုန်းဆီ) ၏စားသုံးမှု minimize လုပ်;
- Trans-အဆီ (န့်, မာဂျများနှင့်အလားအလာသူတို့ကို်အားလုံးထုတ်ကုန် - စသည်တို့ကို pastries တွေ, cookies, muffins) ၏ပြည့်စုံငြင်းပယ်ခံရ;
- မုန့်ညက်ပပျောက်ခြင်းနှင့်ချိုမြိန် - မြင့်မားသောများသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအားလုံးထွက်ပစ္စည်း,
- ယမကာငြင်းဆန်;
- အစားအဖြူရောင်မုန့်သာ, မီးခိုးရောင်အနက်ရောင်နှင့်ဖွဲနုကိုအသုံးပြုသည်,
- အသားညှပ်ပေါင်ယေဘုယျအားဖြင့်တားမြစ်ထားပါသည်, နှင့်ဝက်အူချောင်းအမျိုးမျိုးတို့ကို (ထိုသူတို့အတွက်တိရိစ္ဆာန်အဆီတွေအများကြီး) နေကြသည်။
သင်ကိုယ်တိုင်ကကူညီလိုပါသလား - ချစီးပွားရေးလုပ်ငန်းရ။ ပုံမှန်ဝန်, သိသိသာသာဝမ်းဗိုက်ထဲကနေ visceral အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီတိတ်ဆိတ်တဲ့အရှိန်အဟုန်ထဲမှာတောင်မှပဲတစျနာရီတစ်ရက်ကုန်အံ့။