Cellulite များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ယနေ့အမျိုးသမီးများ, ပင် cellulite ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်နည်းစည်းရုံးရေးလျက်ရှိသောသူတို့ကိုမကြာခဏသူတို့ကိုထိရောက်မှုဖြစ်ဖို့စဉ်းစား, လေ့ကျင့်ခန်းကိုလျစ်လျူရှု။ အဘယျကွောငျ့, ထင်ရသော, သူတို့လုနီးပါးတိုင်းအလှပြင်ဆိုင်ကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲ cellulite ကနေကယ်ဆယ်ရေးကမ်းလှမ်းသောအခါလိုအပ်နေပါသည် - သင်ရုံအိပ်ကြနှင့်သင်အနှိပ်, ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စ, မျက်နှာဖုံးများသို့မဟုတ်အရာတစ်ခုခုကိုပိုမိုခေတ်မီနည်းစနစ်လုပ်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, Salon လိုလိုလားလားမတတ်နိုင်သောအဖြစ် cellulite ၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကိုယ်စားပြုများအတွက်: "လိမ္မော်သီးအခွံ" ၏တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့တစ်နည်းလမ်းကိုလုံးဝအခမဲ့နှင့်အလွန် rezultativen ဖြစ်သကဲ့သို့မဟုတ်ရင်သူတို့ဝင်ငွေဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့။

cellulite များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ: အခြေခံ

လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအားလုံးကိုလိုချင်သောရလာဒ်များထုတ်လုပ်ရန်မဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, cellulite များအတွက်အကောင်းဆုံးအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အလွန်ပျော့, အလယ်အလတ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပေါင်းစပ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာဆန့်ကျင်ပေါ်, အရင်ကထက် "လိမ္မော်သီးအခွံ" ကိုပိုမိုမြင်သာစေမည်ဖြစ်သော, ဘော်လီဘော, တင်းနစ်သို့မဟုတ်ခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်းကစားမှာနေသောခြေထောက်ပေါ်အလွန်အကျွံဝန်, ရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လုံးဝကြောင့်အဆီတစ်သျှူးများနှင့်တစ်ဦးအကျိုးဆက်အဖြစ်, cellulite ၏ပျောက်ဆုံးမှု၏အရှိန်ပျက်ပြားစေတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဝန်၏ဤအမျိုးအစားလည်းမဖြစ်နိုင်ဘူးထွက်အုပျစိုး။

တစ်နေ့၌, ကြွက်သားငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်ပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်အချိန်ရှိသည်ဒါကြောင့် - ထွက်ရှိသော, မှန်မှန်ပြန်လုပ်ရန်အရေးကြီးပါသည်ခြေထောက်ပေါ် cellulite ၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်မှာရည်ရွယ်မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်ဝသကဲ့သို့, တင်ပါးသို့မဟုတ် Berdakh ။ (သင်ကအနည်းဆုံးတဦးတည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသင်ခန်းစာမှသှားလြှငျ, သငျသညျကိုသိနှင့်သောသူတို့အားနှင့်အခြားသူများ) လေ့ကျင့်ခန်းဆန့် - ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးစတင်ရန်ရုံနှင့် finish ကို-up, နွေးဖို့လိုတယ်။

ဒီတော့အိမ်မှာ cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့တချို့လေ့ကျင့်ခန်းလုံလောက်အောင်ရှည်လျားပါလိမ့်မည်, ကလိုချင်သောရလဒ်များ၏အောင်မြင်မှုအရှိန်အဟုန်မြှင့်လတံ့သောအခြားနည်းများလစျြလြူရှုဖို့မအကြံပြုသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာအောက်ကအဆင့်တွေကိုအာရုံစိုက်:

1. သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ။ ဖက်တီး၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်, ကြော်အစားအစာများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကို ပို. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုစားကြလော့။
2. Do Anti-cellulite ခန္ဓာကိုယ်အိမ်မှာထုပ် ။ ဒါဟာခက်ခဲသည်မဟုတ်။
3. ရေချိုးခန်းစဉ်အတွင်းခက်ခဲရေမြှုပ်ပြဿနာဒေသများပွတ်ပေးပါ။
4. ရေချိုးခန်းပြီးနောက်အတူ (အနည်းဆုံး 5-15 မိနစ်ခန့်မှာ) Self-အနှိပ်သုံးစွဲ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်သံပုရာ၏။

လေ့ကျင့်ခန်း cellulite နှင့်အတူပေါင်းစပ်တွင်ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို 15-20 ရက်အတွင်းအထူးကောင်းမွန်သောရလဒ်များသည်ပေးပါ။

အိမ်မှာ cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျဖြစ်ကောင်းအံ့သြသွားပါလိမ့်မည်ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့ရှုပ်ထွေး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု။ သို့သော်အကောင်အထည်ဖော်မှု၏လွယ်ကူခြင်းဆင်းရဲသောသူသည်စွမ်းဆောင်ရည်အကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ပါ: ဆန့်ကျင်ပေါ်, ရှုပ်ထွေးပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လွယ်ကူလေ့ကျင့်ရန်နှင့်ပိုပြီးအဆင်ပြေသောစက္ကူအပိုင်းအစနှင့်မှတ်ဉာဏ်, အဘို့ကိုမကျင့်။

1. ကြိုးခုန်။ ဤနေရာသို့သွားရန်အနည်းဆုံး 15 မိနစ်ခန့်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်သွားကြဖို့လိုအပ်လပ်ချိန်ကာလအတွင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့်မဆိုအမှု၌ထိုင်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
2. ကီထိုင် (အပေါင်နှင့်တင်ပါးပေါ် cellulite များအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခု) ။ ခြေဘဝါး, ဆိတ်ကွယ်ရာသည်သူ၏ခါးပတ်အပေါ်မှာလက်ပခုံးအကျယ်ထားကြ၏။ ကီထိုင်, သင်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်လျှင်အဖြစ်ပြန်တင်ပါးအားမရ။ သင့်ရဲ့ဒူးထောကျ 90 ဒီဂရီထောင့်ရှိလိမ့်မည်သည့်အခါမြင့်တက်စတင်ဖို့။ 15 ကြိမ်တစ်ဦးချင်းစီ၏အစုံအတွက်ပြန်လုပ်ပါ။ ကအရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ် dumbbell ဖမ်းပြီးရန်လွယ်ကူဖြစ်လာလျှင်။
3. ယင်းတင်ပါးပေါ် Walking (က cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရန်သာဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုထုတ်သယ်ဆောင်ရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကြိုတင်ကာကွယ်ရည်ရွယ်ချက်များ, ထိုပြဿနာကိုသည်အထိဖြစ်ပါသည်) ။ သူ၏ခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်, ဖြောင့်နောက်ကျော, ဖြောင့်သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ခြေထောက်များနှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နေ။ နောက်ကျောနှင့်ထွက်ဒူးကွေးမရှိပဲ, တင်ပါးကို အသုံးပြု. သွားလာရန်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ပင်ပန်းရအဖြစ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ထို့နောက်အချိန်ရေတွက်ခြင်းနှင့်အခြားတစ်မိနစ်လုပ်ပါ။

cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့၏မေးခွန်းကိုတွင် (ထိုခြေထောက်ပေါ်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီး - အရေးမပါဘူး), လေ့ကျင့်ခန်းသိသိသာသာအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဒီသေးငယ်တဲ့ရှုပ်ထွေးကျေပွန်ကိုသင်အလွန်လျင်မြန်စွာသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိပါလိမ့်မယ်။