အာရုံကြောစနစ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေး

သက်ရှိများ၏အသက်အမျိုးမျိုးသောအာဏာပိုင်များအားဖြင့်ဖျော်ဖြေသည်၎င်း၏အမျိုးမျိုးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို၏ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုမရှိဘဲမဖြစ်နိုင်ဘူး။ သူတို့က, အလှည့်အတွက်ဦးနှောက်အာရုံကြော Impulses သတင်းပို့ရတဲ့မရှိဘဲချောမွေ့စွာလည်ပတ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ အာရုံကြော - စိတ်လှုပ်ရှားကြောင့်အာဏာပိုင်သို့လွှဲပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ (ပြင်ပနှင့်ပြည်တွင်း) ပတ်ဝန်းကျင် sensing များအတွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်များ၏ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်တုန့်ပြန်ပါမည်။ ဤတိုတောင်းနိဒါန်း မှစ. သင်ကဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်နားလည်ကြလိမ့်မည် အာရုံကြောစနစ်ကာကွယ်ပေးရန် , တကိုယ်လုံး၏ရောဂါများဆီသို့ဦးတည်ထားတဲ့ပုံမမှန်, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲယင်း၏ကမောက်ကမဖြစ်မှု။ ကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် restore ရန်နှင့်ထိုသို့ပြုမှဘယ်လိုဖြစ်နိုင် - ဒီခေါင်းစဉ်ကဒီပစ္စည်းကိုမှမြှုပ်နှံနေသည်။

အဘယ်သို့ငါအာရုံကြောစနစ် restore နိုင်မလဲ?

ပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး, တစ်ဦးသည်ခေတ်သစ်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အသက်တာကိုစိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Overload, overvoltage, အတွေ့အကြုံများ၏စာသားပြည့်ဝ၏။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို - ချိုးဖဲ့အာရုံကြောအကြောင်းရင်း။ တစ် - အာရုံကြောစနစ်, ဒါခေါ် "ပထမဦးဆုံးခေါင်းလောင်း" နဲ့ပြဿနာများ၏အရိပ်လက္ခဏာ အိပ်စက်မှုလျော့ကျ , စဉ်ဆက်မပြတ်ယားယံခြင်း, မျှသိသာအကြောင်းပြချက်, မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်း, အစာစားချင်စိတ်သို့မဟုတ်ကျော်ဆုံးရှုံးပင်စိတ္တဇနာခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါအဘို့စိုးရိမ်ပူပန်မှု။ အဘယ်သို့ငါတောင်ပေါ်မှာကမယ့်သူမရှိ, တောကျွန်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တိဘက်ဘုန်းကြီးကျောင်းအတွင်းရှိ "ဟုအဆိုပါအလုပ်အပေါ်" ဒါကြောင့်စကားပြောဆိုရန်, အာရုံကြောစနစ် restore နိုင်မလဲ? ဒါဟာသင်လုပ်နိုင်သည်ထွက်လှည့်! ထို့အပြင်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် restore ဘယ်လိုအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုအောက်ပါဆွေးနွေးခဲ့ကြသည်။ သူတို့မရှိဘဲဒါဟာခေတ်သစ်အသက်တာ၏ရစ်သမ်ရေရှည်တည်တံ့ဖို့ရိုးရိုးမဖြစ်နိုင်ဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ကျန်းမာလှပကျန်ရှိနေချိန်တွင်ဤအဆောင်ရွက်မှုများတွင်တိုင်းမိန်းမ, သိလျက်နှင့်မယ့်ကိုသိရန်, သူတို့လျှောက်ထားရန်သင့်ပါတယ်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ပြဿနာကိုမစတင်ပါဘူးလျင်မြန်စွာပြုမူ။

1. အပန်းဖြေ - ကြောင်းသင်တစ်ဦးအာရုံကြောချို့ယွင်းဖို့လိုအပ်သောအရာကိုပဲ! ၏သင်တန်း, စံပြပျောက်ပြဿနာတွေနဲ့ရှုပ်ထွေးအချက်များကနေပင်လယ်ကိုဖို့ဒါမှမဟုတ်တောင်ပေါ်မှာသွားကြဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီနည်းလမ်းကိုလူတိုင်းအတွက်မရရှိနိုင်။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါရှိလျှင်, ရှုခင်းတစ်ခုအပြောင်းအလဲ - ကအနည်းဆုံးရက်ပေါင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်, တိုင်းပြည်ရန်သို့မဟုတ်မြို့တွင်းမှထွက်သွားပါ။ သည် "အတိတ်ဘဝ" ၏အဘယ်သူအားမျှနှင့်အတူဤအချိန်ကြိုးစားပါပင်ဖုန်းကိုကျော်ပြဿနာများဆွေးနွေးရန်ပါဘူး, စကားပြောမရကြဘူး။ ရုံပန်းပွင့်ကိုကြည့်, သီဆိုငှက်ကိုနားထောင်, လမ်းလျှောက်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သောသင်မတတ်နိုင်, ရိုးရိုးအိမ်တော်ကိုပိတ်ပါ, ဖုန်းနှင့်ကြွင်းသောအရာကို turn off ဖြစ်တယ်ဆိုရင် - သီချင်းနားထောင်, ဟာသတွေ့မြင်တစ်ရေချိုးရေမြှုပ်ယူပါ။ အနည်းဆုံးရက်ပေါင်း၏စုံတွဲ, သင်၏ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်မွမ်းမံပျင်းရိခြင်းမှသင့်ကိုယ်သင်ဆက်ဆံပါ။
2. အိပ်စက်ခြင်း - ကိုအကောင်းဆုံး "မူးယစ်ဆေး" အာရုံကြောစနစ်ပြုပြင်။ နာတာရှည်အိပ်ရေးပျက် neurochemical လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်ဦးနှောက်ဆဲလ်များအကြီးအကျယ်ဆုံးရှုံးမှုများပျက်ကွက်မှုဖြေလျှော့ဖို့ဦးနှောက်နှင့်အတူနှောင့်ယှက်သောကွောငျ့ဒါဟာစစ်မှန်တဲ့ပဲ! မှောင်မိုက်, အေးမြခန်းထဲမှာအိပ်စက်ခြင်းကိုအနည်းဆုံးရှစ်နာရီ, သာတစ်ပါတ်ပြီးနောက်, သင်အများကြီးပိုကောင်းပြန်လာတည်ငြိမ်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောဟာသခံစားရပါလိမ့်မယ်။
3. လျင်မြန်စွာအာရုံကြောစနစ် restore လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? "ဖိဒ်" စနစ်တကျပြုလုပ်စတင်ပါ။ အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်စွမ်းအင်လိုအပ်နေပါသည်အဖြစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာ, သူမ၏အဘို့အအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်လျစ်လျူရှုမရစပါးကိုပေါင်မုန့်, စီရီရယ်, ငှက်ပျောသီး, ပင်လယ်စာ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပျားရည်နှင့်သံလွင်ဆီ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်ကြဘူး။ တခါတရံ သင်အကြိုက်ဆုံးကိတ်မုန့်နဲ့ချောကလက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်လုပ်ကြ, serotonin ထိုးမှသာကောငျးကြိုးအတှကျပင်ပန်းအာရုံကြောဖြစ်လိမ့်မည်။
4. သင့်ရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်မှာလည်းဆေးဖက်ဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြောင့်ခိုင်ခံ့စေ၏ဖြစ်ပါတယ်။ အထိရောက်ဆုံး, "ညင်ညင်သာသာ" သက်သာခြင်း - တစ်ဗာလစံစေး, passionflower, Peppermint, valerian, hops ။ ယနေ့ဒီအခြေခံပေါ်မှာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သရုပ်ဆောင်ဖော်မြူလာကိုဖန်တီးရန်။
5. မွေးစားတော်တော်များများစာရင်းထဲကနည်းလမ်းများ, ဒါပေမယ့်ပိုကောင်းယူပါ - တစ်ချိန်ကမှာအားလုံးအသုံးပြုနိုင်သည်: အစားအသောက်များတွင်ညှိ, အပန်းဖြေအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များယူပြီး start နှင့်မကြာမီသင့်ရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ပုံမှန်ပြန်။