အိပ်မပျော် - အဘယ်သို့ပြုသနည်း

အိပ်မမှန်မှနောက်ဆုံးအချက်အလက်များအရကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်တွင်လူငါးဦးအတွက်တဦးတည်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ကျနော်တို့အိပ်မပျော်၏အကြောင်းတရားများနှင့်၎င်း၏အဓိက features တွေထွက်ရှာ, ဤရောဂါနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏နည်းလမ်းကုသမှုနည်းလမ်းများကိုစဉ်းစားရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။

အဘယ်ကြောင့်အိပ်မပျော်ရှိသလော

အိပ်မပျော်ဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ချက်နဲ့အစီအစဉ် elucidate ရန်, ရောဂါအမျိုးအစားကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင့်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းမမှန်အမြဲတမ်းနှင့်ရံဖန်ရံခါသော, နာတာရှည်ဖြစ်ကြသည်။

နာတာရှည်အိပ်မပျော်ခြင်း၏အကြောင်းတရားများ:

• စိတ်ရောဂါ;
• စိတ်ကျရောဂါ ;
• အမြဲတမ်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Overload ။

Episode အိပ်မပျော်ထိုကဲ့သို့သောအကြောင်းအချက်များကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါတယ်:

• ညအချိန်တွင် overeating;
• စောလွန်းညစာ;
• မသက်မသာခေါင်းအုံးသို့မဟုတ်အိပ်ရာ;
• အိပ်အခန်းထဲမှာလတ်ဆတ်တဲ့လေထု၏မရှိခြင်း,
• ဆူညံသံ;
• ပြောင်လက်တောက်ပသောအလင်း;
• ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်;
• နည်းနည်းစိတ်ခံစားမှုမငြိမ်မသက်, စိတ်လှုပ်ရှားမှု။

သာပူနွေးလာပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်ခန့် 2-3 လကြာပါသည်ပေးသောနွေဦးအိပ်မပျော်, ခွဲခြားသီးခြားမျိုးစိတ်၌တည်၏။ ဒါဟာအိပ်စက်ခြင်းရောဂါကြောင့်နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာမှသော်လည်းကောင်းဖြစ်ပေါ်, ဖြစ်စေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဗီတာမင်နှင့်တစ်ခုမလုံလောက်မှု၏ နွေဦး beriberi ။ မကြာခဏတိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်နွေဦးကာလ၌ရှိသကဲ့သို့, အမျိုးသမီးများတွင်တွေ့မြင်ဒါကအိပ်မပျော်စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်အသေးစားစိတ်ခံစားမှုအတက်အကျပြောခြင်းငှါအရာ, လိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုတိုးပွားစေပါသည်။

နာတာရှည်အိပ်မပျော်ကုသပေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင် Self-ဆေးမပေးသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာအိပ်မပျော်ထံမှခံရနဲ့ပူးတှဲခေါင်းကိုက်လျှင် - ဘာလုပ်ဖို့နဲ့သငျသညျမူးယစ်ဆေးဝါးများယူရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘာကျွမ်းကျင်သူခွဲခြားသတ်မှတ်ရပါမည်။ အစပိုင်းမှာဆရာဝန်ရောဂါများ၏အကြောင်းရင်းများနှင့်တညဉ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏သဘောသဘာဝအထဲကရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အမှန်မှာအိပ်မပျော်ပဲအခက်အခဲအိပ်ပျော်ကျသွားမဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်းအစောပိုင်းနိုးထညဉ့်အခါနိုးသို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်း၏အကြွင်းမဲ့အာဏာမရှိခြင်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိ၏။ နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုအသီးအသီးညှို့၏တစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်ပုံနှင့်သတိထားရွေးချယ်ရေးလိုအပ်သည်။ သက်ဆိုင်ရာထုတ်ကုန်များ၏ချိန်းအောက်ပါအိပ်မပျော်အိပ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရမယ်:

• 3-4 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မှီ, ပိုကောင်းတဲ့အနိမ့်အဆီစိမ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအဘို့ညစာစား;
• အိပ်ရာသှားဖို့, ကုသမှုလိုက်နာနှင့်ပင်တနင်္ဂနွေတွင်တူညီသောအချိန်ကာလသတ်မှတ်အချိန်တွင်နိုး;
• သငျသညျအိပ်တဲ့သဘောမျိုးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်အိပ်ပျော်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းပါဘူး။ သငျသညျအိပ်ချင်ခံစားရသည်အထိဒါဟာပျော့သီချင်းမဆို monotonic သိမ်းပိုက်သို့မဟုတ်နားထောင်ခြင်းအားဖြင့်အာရုံခံရဖို့ သာ. ကောင်း၏။ တီဗီကြည့်နေစဉ်, အများဆုံးငြီးငွေ့စရာများနှင့်တိတ်ဆိတ်ရုပ်ရှင်နှင့်တီဗီရှိုးကို select;
• ညဦးယံ၌ကော်ဖီနှင့်ခိုင်ခံ့သောလက်ဖက်ရည်မသောက်ပါဘူး, ဆေးလိပ်မသောက်ကြဘူး။

အိပ်မပျော်ကနေယူအဘယ်သို့ရွေးချယ်ခြင်း, ကဆေးဖက်ဝင်အပင်များကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူ၏စိတ်နှလုံးမှာနေသောသဘာဝကဆေးဝါးများ, မှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။ ပိုများသောအစွမ်းထက်ဆေးဝါးများတဲ့အခါမှသာတည်ငြိမ်တဲ့စိတ်ရောဂါများနှင့်ပြင်းထန်သောအိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်ကိုပြသထားပါသည်။

အိပ်မပျော်၏ပြည်သူ့ကုသမှု

ရိုးရာဆေးပညာအတွက်, အဓိကအားညနေခင်းအပန်းဖြေလမ်းလျှောက်ဘို့အကြံပြုခဲ့သည်။ လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်တိတ်ဆိတ်တဲ့လမ်းလျှောက်, အောက်စီဂျင်အဆုတ်နှင့်ဦးနှောက်များကိုပေးစွမ်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏သာယာသောခံစားချက်ပေးပါနဲ့နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်အတွေ့အကြုံများကနေအာရုံစေရန်ကူညီပေးသည်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အိပ်မပျော်များအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ လူကြိုက်အများဆုံးအရက်ကိုအလွယ်တကူတစ်ဦးဆေးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်သည့် peonies tincture, အနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ မြက်ပင် Leonurus ကူညီပေးသည်အဖြစ်ကောင်းစွာကြောင့်ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်နဲ့တူပြသနာတွေနှင့်ညနေပိုင်းတွင်တစ်လျှောက်လုံးသောက်ရရမည်ဖြစ်သည်။ Excellent က tool ကိုမဟုတ်ဘဲအိပ်မပျော်အိပ်ဖို့ဘယ်လိုစိုးရိမ်ပူပန်ဖို့ထင်းရူး၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အတူအပန်းဖြေခြေလျင်နှိပ်ခံစဉ်းစားသည်။ ဒါဟာအတွက်ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ decoctions (လာဗင်ဒါ, chamomile) နဲ့ရေချိုးတာကိုအပြီးဖျော်ဖြေရပါမည် 5-8 မိနစ်။

အိပ်မပျော် - အကျိုးဆက်များ

သငျသညျနောက်ဆုံးမှာထိုကဲ့သို့သောရောဂါများသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲပုံမှန်အိပ်စက်မှု restore မထားဘူးဆိုရင်:

• ပုံမမှန်ခြင်း,
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
• အာရုံစူးစိုက်မှု၏ယိုယွင်းပျက်စီးလာ;
• ဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများရောဂါများ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အိပ်မပျော်အာရုံကြောစနစ်နှင့်စိတ်မကျန်းပုံမမှန်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။