နေ့လည်ပင်ပန်း Feeling, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယဉ်ကျေးမှုအရှင်းလင်းသရုပ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများ၏အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူဦးရေ၏ကိုယ်စားလှယ်များ 90% နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြဿနာတွေထဲကနေဆင်းရဲခံရလို့, လူတိုငျးအတှကျလက်ဆောင်တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး - ဒါဟာနေ့အဘို့ယောက်ျား၏စွမ်းရည်ကြောင့်လူသိများသည်။
ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထိရောက်မှုအချိန်တစ်အချို့သောကာလများတွင်မည်သည့်အလုပ်ကိုလုပ်ဆောင်ဖို့တစ်ဦးချင်းစီ၏အလားအလာကိုထင်ဟပ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ: အဖြစ်ကနျြးမာရေးခြို့ကိုအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလူ့အကြီးအကျယ်ကြွက်သားနှင့်အာရုံကြောစနစ်များ၏လှုပ်ရှားမှုမှတဆင့်စိတ်ပိုင်းဖြတ်စွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ - neuro-အဘိဥာဏ်နယ်ပယ်ကြောင့်စွမ်းဆောင်ရည်။ တစ်ခါတစ်ရံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်အောက်တွင်နေဆဲစိတ်ကျန်းမာရေး၏အယူအဆနားလည်ပါတယ်။ ဒါဟာအချို့ mode မှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်များ၏စွမ်းရည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်, ပြတ်တောက်ရှောင်ရှား, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အရိပ်မိဖို့စွမ်းရည်များနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်အားသတင်းအချက်အလက်များသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်မှုပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်သကဲ့သို့, သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာဆိုးရွားသွားနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အတွင်းစိတ်ပြည်နယ်အတွက်အပြောင်းအလဲများကို။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (Somatogenic) အချက်များစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်မှုနှစ်ဦးစလုံးတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ကနျြးမာရေးပြည်နယ်က၎င်း၏ rhythms (vnutrismennyh နေ့စဉ်ဒိုင်းနမစ်နှင့်အပတ်စဉ်ဒိုင်းနမစ်) ၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာပေါ်တွင်မူတည်သည်။
Vnutrismennyh ပြောင်းလဲနေသောစွမ်းဆောင်ရည်ကို
အဆိုပါရစ်သမ်၏ကနဦးအဆင့်တွင် - ဤအဆင့်တွင်ထုတ်လုပ်သည်။ အလုပ်၏ပထမမိနစ်မှာတော့တဖြည်းဖြည်းကုန်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်အလုပ်သမားထိရောက်မှုတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ဘယ်အချိန်မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမား runningaway စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်နှင့်အတူထက်ပိုမြန်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း, အကြောင်းကို 30-60 မိနစ် (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အတူ - 1.5 မှ 2 နာရီကြာမှ) ဖြစ်ပါတယ်။
phase တည်ငြိမ်စွမ်းဆောင်ရည်။ ဒီအဆင့်မှာတော့ပြည်နယ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုမိမိတို့အမြင့်မားဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်အဆင့်ကိုရောက်ရှိဖို့။ လျှော့ချရေးအဆင့်။ ဒီအဆင့်မှာတော့စွမ်းဆောင်ရည်တဖြည်းဖြည်းလျော့ကျခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ဤအဆင့်တစ်နာရီအပြောင်းအလဲကို၏ပထမတစ်ဝက်မကုန်မီတစ်နာရီသို့မဟုတ်ဝက်အတွင်းဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
vrabatyvanie, အများဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်, နှင့်၎င်း၏ကျဆုံးခြင်း: မှန်မှန်ကန်ကန်နေ့လယ်စာဖွဲ့စည်းထားလျှင်၎င်း၏အဆုံးပြီးနောက်ကရစ်သမ်အပေါငျးတို့သအဆင့်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒုတိယအပိုင်းမှာတော့အများဆုံးထိရောက်မှုကိုပထမဦးဆုံးအလုပ်ပြောင်းကုန်ပြီထက်ယေဘုယျအားဖြင့်နိမ့်ဖြစ်ပါတယ်ပြောင်းရွှေ့ရသည်။
နေ့စဉ်စစ်ဆင်ရေး
ဒီသံသရာအတွက်စွမ်းဆောင်ရည်လည်းနည်းနည်းရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုပြသထားတယ်။ စစ်ဆင်ရေး၏နံနက်နာရီအတွင်း 8-9 နာရီသည်၎င်း၏အမြင့်ဆုံးရောက်ရှိ။ အဲဒီနောကျကသာ 12 16 နာရီကနေလျှော့ချမြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထိုအခါစောင့်ကြည့်လေ့လာတိုးမြှင့်, နှင့် 20 နာရီအပြီးလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးညမှာနိုးနေလျှင်ကြောင့်ညအချိန်တွင်အလုပ်လုပ်ပါကနိမ့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ် 3-4 နာရီကြောင့်၎င်း, ထို့နောက်သူကသိသိသာသာ understeer ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အလုပ်လုပ်ဆောင်မှုညဉ့်နေစဉ်အတွင်းဇီဝကမ္မထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါ။
အပတ်စဉ်ဒိုင်းနမစ်
အားလပ်ရက်အပြီးပထမဦးဆုံးနေ့ရက်တွင်, တနင်္လာနေ့, စွမ်းဆောင်ရည်အနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ လကျထကျတှငျထိုစွမ်းဆောင်ရည်တိုး, ကြာသပတေးနေ့ (သောကြာနေ့) မှအလုပ်လုပ်ရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးအားဖြင့်၎င်း၏အမြင့်ဆုံးသို့ရောက်ရှိ, ပြီးတော့နောက်တဖန်လျော့နည်းစေပါသည်။
အဆိုပါတက်သို့မဟုတ်ကျဆင်းမှုကာလအတွင်း - စွမ်းဆောင်ရည်ကို၏ရစ်သမ်တွင်ဤအပြောင်းအလဲများနှင့် ပတ်သက်. သိ. ကြောင့်အများဆုံးထိရောက်မှု၏ကာလအတွက်အခက်ခဲဆုံးအလုပ်နှင့်အရှိဆုံးရိုးရှင်းသောအချိန်စာရင်းအကြံပြုလိုတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်နေလျက်ရှိသည်။
အဆိုပါထိန်းသိမ်းရေးဘို့အရေးကြီးနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်နေဖို့, စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်မှုများ၏အဆင့်ကိုအပန်းဖြေခြင်းနှင့်အလုပ်၏အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်ပေးသောကျန်းမာရေးကျန်းမာရေးနှင့်မကိုက်ညီသောတင်းများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်တိုးမြှင့်, အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်စားနပ်ရိက္ခာများပုံမှန်, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အလေ့အထများနှင့်လုံလောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုရှောင်ရှား။
, အမြင့်ဆုံးအဆင့်မှာသင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းခြင်း, သငျသညျစိတျပိုငျးဆိုငျရာဝန်အမျိုးမျိုးသယ်ဆောင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုလွယ်ကူစေမေ့လျော့စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အရှင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်များတွင်တည်းခိုထက်အများကြီးပိုမြန်စီစဉ်ထားရေးရာရောက်ရှိမထားပါနဲ့။