ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အမြဲတမ်းသဟဇာတစောင့်ရှောက်ရန်, သင်သကြားလုံးနှင့်အဆီကန့်သတ်တစ်ခုအလယ်အလတ်အစားအစာကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကောင်ဆီဥကိုများစွာသောမိန်းမအတော်လေးအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာကုန်ကျလျှင်, ထို့နောက်အချိုပွဲကနေငြင်းဆန်လို့မရပါဘူး။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းအဘို့ဤအခြေအနေ may သကြားလုံး, အများဆုံးဘေးကင်းလုံခြုံရေးအတွက်ထွက်ကိုကူညီပါ။ ဤရွေ့ကားအချိုပွဲအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲအလင်းလေပြေပြီးနောက်အမည်ရှိသည့်စွပ်စွဲနှင့် marshmallows, ရှိနိုင်ပါသည်။ သင် zephyr ဝယ်ယူမည်မျှကယ်လိုရီကိုသိလိုလျှင်ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာ။
marshmallows ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသလား
အခြေခံ marshmallow - berry သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးစင်ကြယ်သော, သကြား, ပရိုတိန်း, ကြက်ဥနှင့် gelling အေးဂျင့်တဦး: agar-agar, pectin သို့မဟုတ် gelatin ။ အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီပါဝင်ပစ္စည်းတွင်းသကြားဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူနှင့်အတူအစားထိုးစာရွက်ပါလျှင် fructose သို့မဟုတ်သကြားအစားထိုး - အနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်လာ (ထက်နည်း 180 100g နှုန်း kcal) ကို marshmallow ။
ကယ်လိုရီ vanilla အဖြူ zephyr - တွေအကြောင်း 325 kcal ။ အဆိုပါ marshmallow 1 အကြောင်းကို 100-182 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ် - က zefirinki အရွယ်အစား, အ Filler ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဆိုထို့အပြင် icing စတာတွေပေါ်မူတည် တခါတရံမှာနို့ဆီတွေ, cookies, ဂျယ်လီနှင့်အချိုပွဲပိုပြီးအာဟာရဖြစ်စေခြင်းငှါအခြားအစိတ်အပိုင်းများကို add marshmallow ။ ဆုံး "လေးလံသော" က 400-450 kcal ရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်, တစ်ဦး marshmallow ဖြစ်ပါတယ်။
marshmallow ၏များသောအညွှန်းကိန်း
များသောအညွှန်း - ထုတ်ကုန်၏စားသုံးမှုပြီးနောက်ဂလူးကို့စများ၏တိုးတက်နှုန်းကိုညွှန်ပြသည့်ညွှန်ကိန်း။ မြင့်မားသောအတူထုတ်ကုန်ကနေဘိုဟိုက်ဒရိတ် 70 ထက်ပိုသည်များသောအညွှန်းကိန်း (သကြား, အာလူး, ချောကလက်) လျှင်မြန်စွာသွေးကြောထဲသို့စုပ်ယူနိုင်ပြီးအင်ဆူလင် Secret ၏အရှိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။
ရိုင်းနှင့်အညိုရောင်ဆန်, မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်, durum ဂျုံကနေခေါက်ဆွဲ - ဆီးချိုရောဂါနိမ့်များသောအညွှန်းကိန်း (ထက်လျော့နည်း 49) နှင့်အတူအစားအစာများကိုအကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအလတ်စားများသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူထုတ်ကုန်နောက်ထပ်မပါဘဲ Zephyr - 65. သူ၏ဆီးချိုရောဂါကိုစားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်သာ။ fructose အပေါ် marshmallows ဆည်းပူးဖို့နေမကောင်းလူများအတွက်အကောင်းဆုံး။
ပုံစံမျိုးစုံဘို့ Marshmallows
သင်တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ရင်တောင်မွှေး၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသငျသညျကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်။ အထူးသဖြင့် - marshmallows ။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထား pectin သူအဆီဆဲလ်များကိုလောင်ကျွမ်း (ရေဒီယိုသတ္တိကြွအပါအဝင်) အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏မစင်နှင့်သွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုအတွက်လျော့ချရေးများ၏ content accelerates ။
agar-agar နှင့်အတူ Zephyr ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်မရှိခြင်းရာ၏ထိုကဲ့သို့သောအိုင်အိုဒင်းအဖြစ်အချို့သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရပြည့်, ၏လိုငွေပြမှု replenishes ။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ချိုမြိန်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုတိုးတက်အောင်, serotonin များထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက် စိတ်ဓါတ်များ နှင့်တိုးမြှင့်ခံနိုင်ရည်။ အချိုပွဲစွမ်းအင်တွေအများကြီးစားသုံးသည့်ထိရောက်စွာဦးနှောက် function ကိုအဘို့လိုအပ်နေပါသည်။
သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်များမှာလျှင်, ပုံများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲသင်တစ်နေ့တာ၏ပထမဦးဆုံးဝက်အတွင်းအချိုပွဲ (တဦးတည်း zefirinku) မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်မီးမရှို့ဖို့အချိန်ရလိမ့်မည်, သင်တစ်ဦးအပျြောအပါးနှင့်အကောင်းခံစားချက်တစ်ခုတာဝန်ခံရ။
တစ်ဦး marshmallow ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
တန်ဖိုးအရှိဆုံးအချိုပွဲ - သဘာဝ။ မည်သည့်ကိန်းဂဏန်းသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ပျက်ဆီးရှောင်ရှားရန်
အရသာအနိမ့်ကယ်လိုရီ marshmallows အိမ်မှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။ နို့ 150 ဂရမ်ထဲမှာ gelatin ၏ 15 ဂရမ်ပျော်ပြီးပြည့်စုံဖျက်သိမ်းသည်အထိအမြဲမပြတ်လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့အတူအနိမ့်အပူမှာ (တစ်နာရီခန့်) ရပ်နှင့်အပူကြကုန်အံ့။ ပျားရည် 1-2 ဇွန်းနှင့်တည်ငြိမ်သောအမြှုပ်ထဲမှာကြာပွတ်ကို 2 ကြက်ဥလူဖြူမှာ gelatin အရောအနှောထည့်ပါ။ မြေတပြင်လုံးအရောအနှောနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် whisk ဖြစ်ခဲ့သည်။ 2 ကီဝီအသီးချပ်သို့ဖြတ်, kremanki အတွက်ပြန့်ပွား, အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိသောနှင့်အအေးနေ့ချင်းညချင်းပေါ်တွင်တင်ဖြည့်ပါ။ တစ်အချိုပွဲဇွန်းရှိနိုငျပါသညျ။