စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များတွင်စိတ်ခံစားမှုမွေးရာပါနှင့်သဘာကြီးထွား, ဒါပေမယ့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူထဲမှာမကြာခဏရယ်စရာကြည့်နှင့်ပမာဏကိုင်တွယ်ကာကွယ်ပေးသည်။ မေးခွန်းမကြာခဏအလွန်အကျွံ sensitivity ကို၎င်းတို့၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝအသက်တာ၌လေးနက်အတားအဆီးဖြစ်လာရှိသည်သောလူတို့အဘို့သက်ဆိုင်ရာဖြစ်လာ, စိတ်ခံစားမှုထိန်းချုပ်မှသင်ယူဖို့မည်ကဲ့သို့ဖြစ်ပါသည်။

သူတို့ရဲ့အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဆိုးကျိုးစိတ်ခံစားမှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်ကဤအနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုအမျက်ဒေါသ, ယားယံ, မကျေနပ်မှု, ကြောက်ရွံ့ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှု, ပါဝါနှင့်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုလစျြလြူရှုမရနိုငျပါသညျ။ သူတို့ရဲ့အန္တရာယ်နောက်ဆုံးတွင်အသက်ဆုံးပါးအကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်နိုင်သည့်တိုးတက်မှုနှင့်စုဆောင်းခြင်း, တည်ရှိသည်။ အန္တရာယ်ကင်းယားယံခြင်းမှပြည်နယ်ကိုထိခိုက်ဖို့ကပထမတစ်ချက်မှာပုံရသည်သကဲ့သို့ဝေးတော့မဟုတ်ပါဘူး။

စိတ်ခံစားမှုအတွက်စဲခံရဖို့ကိုဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုဖြေဆိုခြင်းကြောင့်ခံစားချက်တွေကိုများ၏ဖိနှိပ်မှုများစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ထိန်းချုပ်မှုရှုပ်ထွေးဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့သောတစ်ခုချဉ်းကပ်စိတ်ကျရောဂါနှင့် psychosomatic ရောဂါများ၏ပုံစံအတွက်အန္တရာယ်ပင်ဆိုးဝါးအကျိုးဆက်များစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ခံစားချက်တွေကိုများ၏ဖိနှိပ်မှု၏တစ်ဦးကထူးခြားတဲ့ feature ကိုမေ့လျော့, ပြီးတော့ရိုးရိုးအတွင်းရှိအနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုမောင်းရန်ကြိုးစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်၏ထိန်းချုပ်ရေးအပြုသဘောမဆိုအနုတ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်အချိန်မီ switch ကိုရှောင်ရှားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

လူအများစုအတွက်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုထုတ်လုပ်ရန်နှင့်စုပြုံရန်အဘို့အ - ကဖွင့်နေတဲ့အလေ့အကျင့်ပါပဲ။ သို့သော်အကြမ်းဖက်သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖော်ပြနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေအထိခိုက်မခံ၏ထုံးစံအပျက်သဘောအလုပ်နှင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအသက်တာ၌နှစ်ဦးစလုံး impact မှစတင်ခဲ့သည်။

စိတ်ပညာမှာတော့သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုမဆံ့ဖို့သင်ယူဖို့အများကြီးနည်းစနစ်ရှိပါသည်။ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုထိန်းချုပ်မှု algorithm ကိုအောက်ပါရှုထောင့်တို့ပါဝင်သည်:

1. စိတ်လှုပ်ရှားမှုဟာအစွမ်းထက်စွမ်းအင်သယ်ဆောင်သောသဘောပေါက်။ အမျက်သို့မဟုတ်အမျက်ဒေါသထွက်သက်ဝင်သက်အတော်များများ, လက်အလေးချိန်တကိုယ်လုံးရောင်, etc အဆိုပါချုံ့အနုတ်လက္ခဏာထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းလည်းမရှိ။
2. ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ၏တိမ်းညွတ်ပြောင်းခြင်း။ ဆန္ဒရှိလျှင်, ဆူညံအော်ဟစ်တပ်များသို့မဟုတ်အော်ဟစ်သင်သည်အလျင်အမြန်တစ်ဦးကြမ်းတမ်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားပြောင်းရန်ချင်တယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကအဆိုပါတိုက်ခန်း၏အထွေထွေသန့်ရှင်းရေး, အခြားတွန်းအားပေး-ups ကူညီပေးသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကြွက်သားအပေါ်ဝန်ကျောပြဿနာကနေခြေလှမ်းဖို့ကူညီပေးသည်။
3. internal တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေးစီမံခန့်ခွဲမှု။ ဒါဟာအပြုသဘောမှအနုတ်လက္ခဏာကနေစွမ်းအင်ကိုပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ မှတ်ဉာဏ်သတ်မှတ်ထားသောအရေးယူအတွက် fixation နှင့်အတူသိုလှောင်တဲ့အခန်းနှင့်လည်းရွှင်လန်းပြည်နယ် - အ NLP technique ကိုထိုကဲ့သို့သော technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကောငျးမှဖြစ်ကြပြီးသင်တစ်ဦးအံ့သြစရာရှိပါက စိတ်ဓါတ်များ , လက်ျာနားပွတ်ပေးပါ။ ဒီတော့သင်တစ်ဦးအပြုသဘောစိတ်ဓါတ်များရှိလာတဲ့အခါတိုင်းအချိန်, ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးမသိစိတ်တစ်ပိုင်းအဆင့်တွင်, သင်လက်ျာနား၏ပွတ်နယ်နှင့်ဤ action ကိုသင့်ဦးနှောက်ဟာအကျွမ်းတဝင်ပြည်နယ်သို့ပြောင်းရန်လိမ့်မယ်အခါတိုင်းတစ်ဦးတုံ့ပြန်မှုသို့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်။ အလားတူနည်းလမ်းအချို့ထားသောစာပိုဒ်တိုများနှင့်အတူလေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။
4. စိတ်ခံစားမှုချ။ ဤသည်အနုတ်လက္ခဏာအခြေအနေများမှ disengage ဖို့ကူညီသောစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်အသုံးဝင်သောသင်ခန်းစာများကိုကိုရည်ညွှန်းသည်။ သူတို့ကိုအောက်တွင်အားကစားလေ့ကျင့်ရေး, ဘာဝနာ, ယောဂအလေ့အကျင့်, စာဖတ်ခြင်း, လမ်းလျှောက်ရည်ရွယ်ပါသည်။

ဒီလိုနည်းပညာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်အချိန်နှင့်အလေ့အကျင့်ယူပါ။ အလုပ်မှာသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုမဆံ့အဖြစ်မေးခွန်းတစ်ခုရှိလြှငျ, ဖြစ်ပေါ်အလားတူအခြေခံမူရှိပါတယ်။ အမျက်ဒေါသသို့မဟုတ်ယားယံတဲ့မြင့်တက် Feeling, ဝုဏ်အတွင်းစွန့်ခွာ, ရေအေးနှင့်အတူသင်၏မျက်နှာကိုသုတ်ခြင်း, အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလှည့်, ပြီးတော့သင့်ရဲ့အသက်ရှုကိုင်ကြဘူး။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်လုပ်ရပ်များသည်အခြားတုံ့ပြန်မှုရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝကမ္မ switch ကိုကူညီပေးပါမည်။

မုန်တိုင်းထန်ရှင်းလင်းခြင်းနှင့်ရန်တွေ့သည်သူ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝကိုအကောင်းဆုံးလက်ထောက်မရှိကြပေ။ ဘယ်လိုဆက်ဆံရေးအတွက်သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်အံ့သြပါကတွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေး၏အရေးပါမှုကိုသတိပြုသင့်ပေသည်။ မိသားစုမှာမဆိုပဋိပက္ခနှင့်နားလည်မှုလွဲနေတဲ့ငြိမ်းချမ်းတဲ့စကားပြောဆိုမှုအတွက်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ သူတို့ခံရသောထက်ဝက်တိတ်တဆိတ်စကားပြောရန်နှင့်သင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတောင်းဆိုမှုများရှိအဘယ်အရာကိုထွက်ရှာရှိသည်။ ဒါကအပေးအယူအဖြေရှာရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။

အပြင်ကသူတို့၏ပေါ်ထွန်းခြင်းမဲပေးတစ်ခုအပြင်ဘက်တွင်လေ့လာသူများ၏မျက်လုံးများမှတဆင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ဖို့ကြိုးစားပါ ခံစားချက်များကို ။ ထိုသို့သောနည်းလမ်းသူတို့အပျေါမှာအလုပျလုပျဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလှုံ့ဆျောမှုပေးနိုင်ပါသည်။