ကိုယ်ဝန်အတွက်အားနည်းချက်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအနက်ဖြစ်ကောင်း, ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအားနည်းချက်ကြုံတွေ့ဘယ်တော့မှသူကံကောင်းတဦးတည်းဟုခေါ်တွင်စေ။ သငျသညျနံနက်အနာရောဂါ၏ဘေးထွက်တဝိုက်လမ်းလျှောက်လျှင်တစ်ခုထူးခြားသောအောင်မြင်မှုအဖြစ်ယူဆနိုင်ပါတယ်။ အနာဂတ်မိခင်များများအတွက်ကံမကောင်းစွာသည်ဤယူနစ်။ အမျိုးသမီးအများစုမှာအပြည့်အဝကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအားနည်းချက်နှင့်ပျို့ချင် "ပျော်မွေ့" ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာဖြစ်ပါသည် - ဒါကမူးဝြေခင်း, ပျို့, အားနည်းခြင်းအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ၏ရလဒ်အဖြစ်ကိုယ်ဝန်အတွက်အားနည်းချက်

အားလုံးသဘာဝကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအားနည်းချက်တစ်ခုဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့လျှင်။ တစ်ဦးကိုခန္ဓာကိုယ် accustoming ရှိနေစဉ်, အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ မူးဝြေခင်း , ပျို့, အားနည်းခြင်း။ အခြေခံအားဖြင့်ဤကာလအကြောင်းကို 12 ပတ်ကြာမြင့်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဝန်မှန်မှန်စမ်းသပ်ပြီးနှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးလာရောက်လည်ပတ်သင့်သည်ဟုသဘာဝဖြစ်စဉ်ကိုတဆင့်သွားစေရန်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အားနည်းခြင်းနှင့်အတူပုံမှန်အကွာအဝေးမှာရှိတဲ့ကိန်းဂဏန်းအမျိုးမျိုးနည်းလမ်းထိန်းချုပ်နိုင်လျှင်:

1. သငျသညျအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပထမဦးဆုံးအရာ - ဤအစားအစာဖြစ်ပါသည်: အစားအသောက်အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်များများဆံ့သငျ့သညျ။ သင်ပိုမိုမကြာခဏပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်စားရန်မလိုအပ်ပေမယ့်။ ကျန်းမာစားမိခင်ဒါပေမယ့်လည်းကလေးမသာအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။
2. ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အားနည်းခြင်းနှင့်ထိနမိဒ္ဓရှည်ကြွင်းသောအရာကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးပါမည် - အိပ်ပျော်ရာကအနည်းဆုံး 9-10 နာရီညဥ့်သည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်, သင်နေ့လည်နာရီစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်အိပ်နိုင်ပါတယ်။
3. ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အားနည်းခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကများအကြောင်းမရှိပေမည်။ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် unwind ဖို့တတ်နိုင်သမျှကြိုးစားပါ။ သင်သည်သင်၏မိသားစု၏အနာဂတ် replenishment စဉ်းစားကျေးဇူးပြုပြီးသင့်ပါတယ်။
4. ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အကြီးအအားနည်းခြင်း၏အာရုံကိုလျော့ချသည့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ဖို့ကူညီပေးပါမည်နှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုခွင့်ပြုထားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အားနည်းခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်း - သွေးအားနည်းရောဂါ၏ရလဒ်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အားနည်းချက်များအတွက်အကြောင်းပြချက်လည်းသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင် - အမျိုးသမီးတွေရဲ့သွေးထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏလျှော့ချ။ ဟေမိုဂလိုဘင်သန္ဓေသားမှအောက်စီဂျင်၏ပေးပို့တာဝန်ရှိသည်သောကြောင့်, အအာရုံစိုက်ဖို့ကျိုးနပ်သည်။ သူ၏အမှုမရှိခြင်းကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအားနည်းချက်များနှင့်မူးဝြေခင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ပေမယ့်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကွာဟမှုများနှင့်အဆိုးဆုံးအမှုမြင်ကွင်းနှင့်သန္ဓေသားလည်းညှိုးနွမ်းပါဘူးမသာ။ အနီရောင်အသား, အသည်း, ပဲပင်, အခွံမာသီးများနှင့်ပင်လယ်စာ: ဟေမိုဂလိုဘင်သံပါဝင်သောအစားအစာများ၏ချို့တဲ့ခြင်းအဘို့အလျော်ကြေးပေးကိုကူညီပါ။ အပြင်မှာလမ်းလျှောက်, စိတ်၏သုခချမ်းသာယခင်ကဖော်ပြခဲ့တဲ့ခဲ့ပြီးသည်အတိုင်း, ပြီးပြည့်စုံသောအရာကြွင်းသမျှနှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးတိုးတက်စေပါ။ ပိုပြီးအဆင့်မြင့်ကိစ္စများတွင်, သင်တန်းသင့်ဆရာဝန်တိုင်ပင်ပြီးနောက်, အထူးဆေးဝါးများယူပါ။ အတော်များများကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ထိုသူတို့သတ်မှတ်ထားသော။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပြင်းထန်အားနည်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေ - hypotension

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခိုင်ခံ့သောအားနည်းခြင်းတို့အတွက်နောက်ထပ်အကြောင်းရင်း - နိမ့်သွေးပေါင်ချိန်။ Hypotension အလုံအလောက်အန္တရာယ်ရှိသည်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခြေထောက်မူးဝြေခင်းနှင့်အားနည်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကလေးအာဟာရနှင့်အောက်စီဂျင်များပေးဝေရေးရှုပ်ထွေးမသာ။ မောနှင့်ခေါင်းမူး, ခြေလက်တို့ကိုချွေး, အသက်ရှုမဝြခင်း, ပျို့, မူးဝြေခင်း, ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းလက်နက်နှင့်ခြေထောက်အတွက်အားနည်းချက်: hypotension for ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

သည် "စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့" အနေအထားဖြစ်ခြင်း (အပူတပြင်းအခြေအနေများ မှလွဲ. ) ဆေးဝါးများယူပြီးမှရှောင်ကြဉ်ဖို့ပိုကောင်းသည်အတိုင်း, သွေးဖိအားကိုတိုးပွါးစေရန်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်:

• gipotonikov နံနက်သကြားနှင့်အတူပူခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်အပြည့်အဝနံနက်စာ, တာဝန်ခွက်ကိုနှင့်အတူစတင်သင့်သည်,
• တစ်ဦးလျှော့ဖိအားတွေနဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏အစားအစာထဲမှာပရိုတင်းအများကြီးနှင့်အတူအစားအစာများထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သောဖြစ်၏
• နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဖိအားများကိုညီမျှကူညီရန်နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်တယ်,
• အပူချိန်လွန်ကဲခြင်းမရှိဘဲအားနည်းချက် douche လျှော့ချပေးပါတယ်။

ကျနော်တို့ကောက်ချက်ဆွဲ

အားနည်းခြင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖြစ်ပေါ်အဘယ်ကြောင့်သုံးအဓိကအကြောင်းရင်းများရှိနေပါသည်။

1. ပထမဦးစွာ - ဤဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုသဘာဝဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပါသည်, စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုအကြောင်းပြချက်ကိုကိုယ်စားပြုခြင်းမရှိပါ။
2. ဒုတိယအချက်မှာ - အဆင့်မြင့်ဇာတ်စင်၌ဤသွေးအားနည်းမိခင်နှင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။
3. တတိယအကြောင်းပြချက် - က hypotension ။ ဒါ့အပြင်အထူးအာရုံစိုက်လိုအပ်အတော်လေးအန္တရာယ်များတဲ့အခွအေနေ။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ရောဂါဗေဒကျန်းမာလူနေမှု၏အန္တရာယ်, ကိုလျှော့ချ သင့်လျော်သောအာဟာရ , သငျ့လျြောသောအရာကြွင်းလေ။