အစားအစာအပေါ်မှီခို - အကြောင်းတရားများ, ရောဂါလက္ခဏာနှင့်ကုသမှုနည်းလမ်းများကို

လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာက, အစားအစာအပေါ်စကားများ '' မှီခိုမှာ "ငါတို့ပဲရယ်ကြလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်စွဲလမ်း - ကစှဲလမျးသူများ၏ဦးနှောက်ထဲမှာမူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အလားတူဖြစ်စဉ်များရှိပါတယ်, ကုန်ပစ္စည်းအချို့ကိုကြင်နာဘို့ပဲအလိုဆန္ဒမဖြစ် အရက်စွဲ ။ ဒါကြောင့်လူလိုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်စိတ်ပညာရှင်။

အစားအသောက်စွဲလမ်း - စိတ်ပညာ

စိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ကွယ်သွားပုံ, ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းစိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန် - သင်ကိုယ်ခန္ဓာ၌အစာအာဟာရကိုရရှိသောအခါ, serotonin များ၏အဆင့်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါပေမယ့်ပြဿနာများ၏အစားထိုးသူမ၏ဆုံးဖြတ်ချက်မဟုတ်ပါဘူး, တဖန်ကြောက်ရွံ့ရိုသေ - မုန့်ညက် - ယာယီအေးဆေးတည်ငြိမ် - ထွက်ပေါက်ခက်ခဲသည်ရာမှတစ်ဦးဆိုးစက်ဝိုင်း။ ဒါကြောင့်အစားအစာအပေါ်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခိုရှိသေး၏။ ဂီတကိုနားထောင်ခြင်း, ကစားအားကစား, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကအမြဲအလုပ်ရှုပ်နေခဲ့ကြသည်, အစားအစာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ - - အပျြောအပါးအမှုအရာအမျိုးမျိုးမှရရှိသောရနိုင်ပါကမြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။

အစားအသောက်စွဲလမ်းမှု - အကြောင်းရင်းများ

ပေါ် မူတည်. အစားအစာအသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများ:

1. တချို့ကငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေလာ, ပညာရေးအောင်မြင်မှုသို့မဟုတ်အစဉ်အမြဲသကြားလုံးဝယ်ယူသူငယ်၏ကောင်းသောအပြုအမူများအတွက်, သတိရ?
2. မှီခိုသောလူမကြာခဏသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အတူမကျေနပ်ရှုပ်ထွေးသော, အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအနေဖြင့်ခံစားကြရသည်။
3. နက်ရှိုင်းသောစိတ်ခံစားမှုဒုက္ခဆင်းရဲကြုံတွေ့နေရ။
4. ပျက်စီးကြောင်းပုံ - ဤအရပ်မှထိန်းအကွပ်မဲ့အစားအစာစားသုံးမှု၏ရလဒ်, ပုံပန်းသဏ္ဌာန်, သူမ၏မှလျစ်လျူဆီသို့အနုတ်လက္ခဏာသဘောထားကို။
5. ဒုစရိုက်ဖြေ၏စဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှု။ ထိုလူကသူသိပ်အစာစားခြင်းကြောင်းသဘောပေါက်အားနည်းအလိုတော်အဘို့ကိုယ်ကိုကိုယ်အပြစ်တင်, ဦးနှောက်အာရုံကြောနှင့်နောက်တဖန်တစ်ဦးဆိုးအစီအစဉ်ကိုဖွင့်။

စာရင်းရှည်လျားဖြစ်ပေမယ့်တဦးတည်း၏အရင်းအမြစ်နိုင်သည် - မိမိကိုမိမိနှင့်မိမိအသက်နှင့်အတူမကျေနပ်မှု။ အစားအသောက်စွဲလမ်း၏လူမှုရေးအကြောင်းတရားများရှိပါသည်။ အဆိုပါမြောက်မြားစွာအားလပ်ရက်, မိသားစုပွဲတော်များ, အစားအစာများ၏ကြီးမားခြင်းတောင်းနှင့်အတူအစဉ်အလာ "ဟုအဆိုပါသဘာဝထွက်ခွာ" ။ ကျနော်တို့မှားစားအပြုအမူကလေးတစ်ဦးဖွဲ့စည်းနေကြပြီး, မြောက်မြားစွာဖိစီးသာကအားကောင်းလာစေပါတယ်။

အစားအသောက်စွဲလမ်း - လက္ခဏာတွေ

အချို့သောသဘောနဲ့ကျနော်တို့လူတွေအစားအစာအပေါ်မှီခိုဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်နိုင်သည်

1. နက်ရှိုင်းသောအစားအစာကိုစှဲလမျးသူက၎င်း၏ဆုံးဖြတ်ချက်၏မျှော်လင့်နှစ်သက်အတူပြဿနာတစ်ခုသူ့ဟာသူ "တီထွင်" နိုငျသညျ။
2. က Man အစားအစာထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများနှင့် ပတ်သက်. အလွန်စိုးရိမ်နေကြသည် - အရာအားလုံးရေခဲသေတ္တာထဲမှာရှိသေး၏။
3. အစားအသောက်စွဲများတွင်အတူတကွငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အဓိပ္ပာယ်နှင့်အတူထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြီးထွားလာနေသည်။
4. ဖျားနာသူတစ်ဦး, မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုရာအရပျမှာသူ့နောက်မှာ run ဖို့အဆင်သင့်သောထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ခြင်းငှါမေ့လျော့။
5. ငါစားရန်ညအချိန်တွင်နိုး။
6. တောင်မှသူနာကြောင်းကို (အဝလွန်ခြင်း, ဆီးချိုရောဂါ) သိ. - လူတစ်ဦးသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများစားသုံးခြင်းကနေရပ်တန့်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
7. အစာစားဝေမျှဖို့တစ်စုံတစ်ဦး၏တွန့်ဆုတ်။

Non-အစားအသောက်တစ်ဦးအမြင်နှင့်အတူစား - ကြောင်း၏အခြေခံအယူအဆရဲ့ အစားအသောက်စွဲလမ်း ။ နက်ရှိုင်းသောအစားအစာကိုစွဲအစားအစာပုံမှန်ပမာဏသာကျေနပ်နေကြသည်မဟုတ်, သင်အဆက်မပြတ်ဝေမျှတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။ ဝမ်းမြောက်သောစိတ်စား၏ဖြစ်စဉ်ကိုဆောင်တတ်၏, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်၏နှုတ်၌ထားရန်နေဆဲဖြစ်လာသည်။ အခြားပျက်ကွက်၏ရလဒ်အဖြစ်, ကျရှုံးခြင်းအတွက်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာ, ဒါမှမဟုတ်အစားအသောက်အစားအသောက်အဆုံးသို့ပြောင်းရန်မှရှားပါးကြိုးစားမှု။

အစားအစာအပေါ်မှီခိုအနိုင်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကဝန်ခံ - အစားအစာအပေါ်မူတည်မှမဘယ်လိုထွက်တွက်ဆပြုခံရဖို့လိုအပ်ကြောင်းပထမဦးဆုံးနှင့်အဓိကအရာ။ အစားအသောက်စွဲလမ်းရာမှရောဂါလွတ်လပ်ခွင့်၏အသိအမြင်မပါဘဲအသုံးမကျဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင်းစွဲသဘောပေါက်ပြင်းထန်သည့်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်, သင်မှီခိုနေဖယ်ရှားပစ်ရကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ ရိုးရိုးသားသား, တကအလွန်နည်းပါး၏တန်ခိုးရဲ့, ဒါပေမယ့်အဘယ်ကြောင့်မကြိုးစား။ သငျသညျအစာကိုအပေါ်ကိုကယ်တင်ပြီးပတ်ပတ်လည်ကမ္ဘာကြီးကိုခရုဇ်အဘို့ကယ်တင်စတင်နိုင်ငွေဘယ်လောက်တွက်ချက်!

1. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ပါ! သငျသညျမကောင်းတဲ့အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရနျလိုအပျသညျ့အတှကျအကြောင်းပြချက်စဉ်းစားကြည့်ပါ - သင်ကလေးတွေရှိသလား သင့်ရဲ့ဥပမာကိုသူတို့အဘို့အကူးစက်တတ်စေနိုင်ပါတယ်။
2. အစာစားခြင်းကနေချိုးယူပါ။ ပန်းပွင့်ကိုကြီးထွားစေခြင်းငှါ, ရုပ်ရှင်ရုံကိုသွား, လမ်းလျှောက်, ကခုန်, အားကစားအတွက်သွားပါ။ မည်သို့ပင်ရုံမစားဘူး!
3. မဟုတျဘဲစတိုးဆိုင်အစားအစာသလားအနေနဲ့ပန်းသီးတစ်ဦးမုန္လာဥနီသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်အဆင်သင့်စောင့်ရှောက်လော့။
4. အိမ်ကနေအပေါငျးတို့သလှုံ့ဆော်မှုပစ် - buns, ချစ်ပ်ကိုသင်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာကြောင့်မကြည့်နိုင်သောအရာတစ်ခုခု။

Psychotherapy အစားအသောက်စွဲလမ်း

အစားအသောက်စွဲလမ်း၏အကြောင်းတရားများကတည်းက, ဒီခက်ခဲရုန်းကန်အတွက်ကူညီပေးဖို့, အဓိကအားဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, လွန်း, စိတ်ပညာရှင်, အစားအစာအပေါ်မှီခိုကျော်လွှားဖို့ဘယ်လိုတစ်ခုထိရောက်နည်းလမ်းများကမ်းလှမ်းနိုင်ပါတယ်။

1. လူအပေါင်းတို့သည်အစားအစာများကိုဖော်ပြထားတယ်တဲ့ "အစာဒိုင်ယာရီ" Get နှင့်သင့်စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးမေးရန်သေချာစေပါ။ ဤသည်ကိုကျော်နှင့်ခံစားချက်အကြားဆက်သွယ်မှုကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကူညီပေးပါမည်။
2. အာဃာတကိုမမေ့သင့်ကိုယ်သင်နှင့်အခြားသူများကိုခှငျ့လှတျ, သင်နှင့်သူတို့နှစ်ဦးစလုံးသာမန်လူဖြစ်ကြောင်းကိုနားလည်နှင့်လူအမှားတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်;
3. Self-တန်ဖိုးထားမြှင့်။ ဒါဟာအလွန်ခက်ခဲသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သူတို့ရဲ့အနည်းငယ်သာ "exploits" ကိုအောင်မြင်မှုတစ်ခုဒိုင်ယာရီနှင့်စံချိန်ဖန်တီးပါ။
4. အရေးအပါဆုံးနှင့်လှုံ့ဆျောမှုပြန်လည်နာလန်ထူအချက် - ကောင်းစွာရရန်သင့်မီးလောင်ရာအလိုဆန္ဒ, တစ်ဦးအပြုသဘောအတွက်ညှိများနှင့်ကျွမ်းကျင်သူများဒီလိုခက်ခဲတဲ့အမှု၌သင်တို့ကိုကူညီပေးပါမည်။

တူသောစိတ်ကလူကိုအတူတကွပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူလိမ့်နှင့် "ယို" အထီးကျန် back ရန်ရှိသည်မည်မဟုတ်ရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားပါ။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သငျသညျအပျြောအပါးရယူနည်းလမ်းသစ်တွေကိုရှာဖွေအခြားနည်းလမ်းများအားဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင်ယူ, သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ အတူတကွကျွမ်းကျင်သူများနှင့်အတူသင်ဆိုးစက်ဝိုင်းထဲက get နှင့်တစ်ဖန်အပြည့်အဝအသက်တာဖြင့်အသက်ရှင်ရန်စတင်နိုင်ကြပါလိမ့်မည်။

အစားအသောက်စွဲလမ်း၏အချို့နိုင်တဲ့ coding ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးချနေသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဤမျှလောက်များစွာသောအခြားသူတွေလိုပဲပြဿနာကိုဦးခေါင်းအတွက်စတင်သည်နှင့်ဦးခေါင်းပြုမူဆက်ဆံသင့်ပါတယ်။ အစားအစာအပေါ်မူတည်မှငြိမ်းဖို့ဘယ်လိုကြော် - တစ်ဦးဆုံးမပဲ့ပြင်အစာစားခြင်း, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများဖျက်သိမ်းရေး, ဒါကြောင့်ဤကိစ္စတွင်အတွက်အထူးကုအကူအညီမျှမပြန်လာ၏အချက်ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်အခါ, လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်စွဲလမ်း၏ Tablet များ

psychotherapy နှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်နှင့် တွဲဖက်. ဆေးဝါးများလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားနည်းလမ်းများများသောအားဖြင့် အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချ ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်။ ဤသည်ရလဒ်များကိုပေးနိုငျသညျ, ဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောကုသမှု၏အန္တရာယ်အသေးစားမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့အပြင်မူးယစ်ဆေးများဆုတ်ခွာပြီးနောက်, အလေးချိန်သငျသညျထိုပြဿနာများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမြစ်မဖယ်ရှားကြပါလျှင်, တဖန်ကြီးထွားဖို့အစပြုထားသည်။

အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချသောမူးယစ်ဆေးဝါးများအနက်ဖော်ပြခဲ့တဲ့စေခြင်းငှါ:

1. Sibutramine ။ နိုင်ငံအများအပြားဆဲရရှိနိုင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်များစွာသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်အဖြစ်ကဘေးကင်းလုံခြုံမဟုတ်သောအရာ Anorectics ။
2. Fluoxetine ။ စိတ်မကျဆေး Antidepressants (ကစိတ်ကိုမူးယစ်), anorectic ။
3. Mazindol ။ ဒါဟာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှိပ်ကွပ်ခြင်းဖြင့်ရွှဲ၏ဗဟိုအပေါ်ပြုမူ။ ဒီထက်မူးယစ်ဆေး - စွဲလမ်း။