ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခ - အဘယ်အရာသည်နှင့်ဒုက္ခဆင်းရဲများ၏ဖိစီးမှုကိုအကြားခြားနားချက်?

စိတ်ဖိစီးမှုကလူတိုင်းရဲ့ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပတ်ဝန်းကျင်ကနေအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများမှလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးကိုလျှော့ချပေမယ့်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်မသာ။ ဒုက္ခဆင်းရဲ - သင်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မျဉ်းကိုဖြတ်ကူးလျှင်မူကား, စိတ်ဖိစီးမှုဟာအနုတ်လက္ခဏာပြည်နယ်အဖြစ်အသွင်ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။

ဒုက္ခဆင်းရဲကဘာလဲ?

ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခ - တစ်ဦးချင်းစီ၏အရေးပါသောအလိုအပ်ချက်နှင့်အရင်းအမြစ်များအကြားချိန်ခွင်လျှာ၏ပျက်ကွက်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာစိတ်ဖိစီးမှုတစ်အနုတ်လက္ခဏာမျိုး။ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထသောအခါသိုက်ကပြွီး activated နေကြသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အောင်မြင်လိုလျှင်, စိတ်ဖိစီးမှုအလွန်ကြီးက၎င်း၏ functional ဖြစ်စေအရံတပုဒ်ကို, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ တစ်ဦးအားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်အတူ, စိတ်ဖိစီးမှုအနုတ်လက္ခဏာဖြစ်လာဒါပေမဲ့အဲဒါကိုအထွေထွေစိတ်ပညာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်အပေါ်ဆိုးရွားစွာထင်ဟပ်။

လူသားများတွင်ထိုကဲ့သို့ဆိုးရွားသောအခြေအနေများအောက်တွင်:

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည်ရှိ၏,
စိတ်တိုတာတွေရှိ၏
မီးမငြိမ်း လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒ ,
အရသာအကွိုကျပြောင်းလဲနေတဲ့;
အကြောင်းမရှိစိတ်ဓါတ်များအပြောင်းအလဲများမရှိဘဲ။

ဒုက္ခဆင်းရဲများစိတ်ပညာကဘာလဲ?

စိတ်ပညာဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခ - ရေရှည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီး၏ရလဒ်အဖြစ်ပုံပေါ်သောအဖျက်စိတ်ဖိစီးမှု။ တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုခွအေနကေိုပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ရှည်စောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောအပန်းဖြေမလာပါဘူးသောအခါ premorbid ပြည်နယ်, ခန္ဓာကိုယ်ရောဂါများနံပါတ်ဖြစ်ပေါ်စေဆိုးရွားစွာလူ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက် ပို. ပင်စိတ်ဖိစီးမှု, အကြောင်းမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာသက်ရောက်မှုကိုယ်ခန္ဓာ၏များစွာသောလုပ်ငန်းဆောင်တာဖရိုဖရဲဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အပြုအမူကိုချိုးဖောက်။ ဆငျးရဲကိုအောက်ပါအမျိုးအစားများ:

စိတ်ခံစားမှု;
ဆား;
ဦးနှောက်အာရုံကြော;
နာတာရှည်;
တိုတောင်းသော။

တစ်ခုချင်းစီကိုပြည်နယ်အသက်တာ၏ချိုးဖောက်မှုများ, အချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ကျရောဂါနှင့်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန်ကြိုးစားခြင်းအားဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ မည်သို့ပင်အမျိုးအစား၏, မည်သည့်အသက်အရွယ်၏လူတစ်ဦးစဉ်းစားနေတဲ့မိန့်ခွန်း, မှတ်ဉာဏ်၏ဖျက်ဆီးခြင်းငှါလည်းမရှိ။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေရေရှည်ထိတွေ့မှုနှင့်အတူ neuroses, အိပ်မပျော်, ချို့ယွင်းမှတ်ဉာဏ်, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လူသား, စစ်မှန် lethargic, စိတ်ဓာတ်ကျဖြစ်လာ, အသက်တာ၌အကျိုးစီးပွားပျောက်ကွယ်သွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

ဒုက္ခဆင်းရဲများ၏အကြောင်းတရားများ

မဆိုစိတျလှုပျရှားမှုပေါကျကှဲစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, ကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါသည်, ပြည်နယ်အကျိုးသက်ရောက်စေခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်တိုးတက်လာခဲ့သည်။ ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပေါ်ပေါက်:

အဆိုပါဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း,
ခက်ခဲလူနေမှုအခြေအနေများ;
အရေပြားမှအလေးအနက်ပျက်စီးမှုပြင်းထန်နာကျင်မှု;
အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုတာရှညျ။

ဒုက္ခဆင်းရဲလက္ခဏာ

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမူလတန်းရောဂါလွတ်လပ်စွာထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒုက္ခဆင်းရဲများ၏ concept ကိုအောက်ပါအင်္ဂါရပ်များဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်:

အစာစားချင်စိတ် (အားကောင်းတဲ့တိုက်ခိုက်မှု zhor သို့မဟုတ်အစာစားချင်စိတ်လုံးဝပျောက်သွား) သိသိသာသာပြောင်းလဲ;
လူနာမိုစိတ်လှုပ်ရှားသို့မဟုတ်စိတ်ဆိုး;
တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်သိသိသာသာစီးကရက်သို့မဟုတ်အရက်များအတွက်ရုတ်တရက် manifest တဏှာအဘို့အစွဲလမ်းတိုးပွါး;
လူကိုအာရုံပြံ့လှငျ့ဖြစ်လာသည်သူတစုံတယောက်မျှပြဿနာအပေါ်အာရုံစူးစိုက်လို့မရဘူး,
စိတ်ဆိုးလူ့မိန့်ခွန်းသူကြက်တူရွေးအထစ်အငေါ့မှစတင်ခဲ့ပြီးခဲအဆိုပြုချက် formulates;
နောက်ကျော, နာအစာအိမ်, နှလုံး, ဦးခေါင်း,
အိပ်မပျော်ခံစားနေရပြီးပြည်သူ့;
ကြွက်သားအတွင်းရှိအဆက်မပြတ်တင်းမာမှု။

အဘယျသို့ရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုတွေအကြောင်းမတူညီတဲ့ပါသလဲ

တစ်ခုချင်းစီကိုအခြိနျမှနျမှအားကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံကိုကြုံနေရသူတစ်ဦး, ဒါပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါ - ကအနုတ်လက္ခဏာဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပါသည်, သူနာတာရှည်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေ, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စနစ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုချိုးတော်မူ၏။ ဘဝကစိတ်ဖိစီးစရာမလိုဘဲ, သိပ္ပံပညာရှင်များစိတ်ဖိစီးမှု၏အကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုသာယာသောစိတ်လှုပ်ရှားမှု, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, ဖန်တီးမှုစိတ်အားထက်သန်များအတွက်လိုအပ်သောကြောင်းပြသကြရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ အဘယ်အရာကိုအရေးကြီးပါတယ်အကြားခွဲခြားတတ်ရန်သင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဒုက္ခဆင်းရဲ , အစံစဉ်းစားသည်အဘယ်အရာကိုများအကြားလိုင်းနှင့်အလေးအနက်ထားသင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒုက္ခဆင်းရဲအတွက်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကူးအပြောင်း

စိတ်ပညာရှင်ဒုက္ခဆင်းရဲ၏စိတ်ဖိစီးမှုကနေရှင်းရှင်းလင်းလင်းခြားနားချက်ကိုသတိပြုပါ, ဒါပေမယ့်သူကမကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုကနေအဓိကအားထား။ ဒီပြောင်းလဲမှုရှိသည်အဘယ်ကြောင့်နားလည်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ကျနော်တို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်အဆင့်အလေးပေး:

ပထမအဆင့် - အရေပြားနီခြင်း, လျင်မြန်သောနှလုံးခုန်နှင့်အသက်ရှူဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာစိတ်ဖိစီးမှုကိုယ်နှိုက်သည်။ ဒါကပထမအဆင့်အတွက်နေရာယူထားတဲ့ adrenaline ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသည်စွမ်းအင်သို့ကူးပြောင်းသောအသွေးတော်ဂလူးကို့စအဆငျ့၏အရှိန်မြှကြီးထွားမှု, တေယျ။
ဒုတိယအဆင့် - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအနားယူခွင့်ပြုထားတဲ့အပန်းဖြေ။ ရိနာစွဲအပန်းဖြေနှင့်အစားအစာထားရှိရေးဦးမည်ဆိုပါကဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒုက္ခဆင်းရဲမရှိဘဲစိတ်ဖိစီးမှုတတ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါတယ်။
ဒုတိယအဆင့်မလာပြီဆိုရင်, ကဖြူဖပ်ဖြူရောအရေပြား, အအေးချွေး, immobility နှင့်ဝိညာဏ်၏အရှုံးဖြင့်လိုက်ပါသွားသောအသွေး၌ norepinephrine များလွှတ်ပေးရန်, ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသောတတိယအဆင့်ဖြင့်အစားထိုးသည်။ norepinephrine ခုန်စတင်သည်သောကြောင့်ဖိအားဂလူးကို့စလဲလှယ်နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်လျော့နည်းစေပါသည်။

အဆိုပါဒုက္ခဆင်းရဲများနှင့် eustress ကဘာလဲ?

eustress နှင့်ဒုက္ခဆင်းရဲများ၏အယူအဆကွဲပြားခြားနားပါသည်။ Eustress - ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးယန္တရားများကိုသက်ဝင်စေရန်ကူညီပေးသည်အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပေါ်စေမယ့်အခြေအနေ။ Eustress လူတွေကိုသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်, သိကျွမ်းခြင်း၌ယုံကြည်ကိုးစားပေးသည်။ ဒါကြောင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွါးနှင့်တကွ, လူတစ်ဦးကိုပိုမိုကောက်ခံဖြစ်လာ, သူ့အတှေးအချေါ, မှတ်ဉာဏ်ချိန်ညှိ။

eustress နှင့်ဒုက္ခဆင်းရဲအကြားကွာခြားချက်များသိသာနေသောခေါင်းစဉ်:

Eustress သက်ရှိများ၏အရေးပါသောအရငျးအမွစျတိုးပွါး, တည်ငြိမ်။
ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခရေနုတ်မြောင်းအရင်းအမြစ်များကိုကနျြးမာရေးကိုချိုးဖောက်။

ဒုက္ခဆင်းရဲဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

ရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များသည်ဤအခွအေနေဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။

လုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာသည်သင်၏ချိန်ညှိရန်ဖြစ်ပါသည် လူနေမှုပုံစံစတဲ့ ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ, သင့်သောအစားအစာ, အရာကြွင်းလေအိပ်ပျော်ခြင်းဟန်ချက်ညီ။
ဒါဟာဘဝနှင့်အတူမကျေနပ်နေသောလူတို့နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျအခွအေနအကဲဖြတ်ရန်ကြိုးစားပါ, အဖြစ်အပျက်။ အနုတ်လက္ခဏာသတင်းကြည့်ရန်သာခြုံငုံစိတ်ပညာစိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်ပိုဆိုးလာရင်။
သဘာဝတွင်လမ်းလျှောက်ကောင်းသောဂီတ, - တကယ်လိုအပ်သောအရာကိုကြောင်း။

ဒုက္ခဆင်းရဲအတွက်စိတ်ပညာ Exploring, သုတေသီရုရှားနိုင်ငံမှာရှိတဲ့ဆေးခန်းကိုသွားတဲ့သူလူနာ 46%, အလားတူပြဿနာများ psychoneurotic မမှန်ရှိသည်ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ သငျသညျပြီးသား, သငျသညျလုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာထိုကဲ့သို့သောအနုတ်လက္ခဏာပြည်နယ်ခံကြလျှင် - အခြေအနေကလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်, စိုးရိမ်ထိတ်လန်မစိတ်ပျက်လက်ပျက်။ ပဿဒ္ဓိနှင့်အပန်းဖြေသင်အနုတ်လက္ခဏာထဲက get ကူညီပေးပါမည်။

အားကစားအတွက်ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခ

တိုင်းအားကစားသမားမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်တစ်ဦးချင်းစီစိတ်ဖိစီးမှုတံခါးခုံရှိပါတယ်, ဤကန့်သတ်ရှုလေ့လာသည်တိုင်အောင်, စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့အချို့သောအချိုးအစားလိုချင်သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဒုက္ခဆင်းရဲတစ်ပြည်နယ်ဖြင့်အစားထိုးလျှင်, ရလဒ်များကိုသိသိသာသာယိုယွင်းဆိုးရွား။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများပြားလေ့လာမှုများ, သိပ္ပံပညာရှင်များအားကစားသမားရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကွဲပြားခြားနားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်သည်ကိုတွေ့ပြီ။

ဥပမာအားဖြင့်, အားနည်းအာရုံကြောစနစ်နှင့်အတူအားကစားသမားစိတ်ဖိစီးမှု၏အနိမ့်အဆင့်များနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ကြသည်။ ဆနျ့ကငျြတဲ့ခိုင်မာတဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်အတူလူအနည်းငယ်စိုးရိမ်, စိတ်လှုပ်ရှားမှု nonexcitability စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်မြင့်နှင့်အတူအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်။ အဆိုပါအားကစားသမားခွင့်ပြုထားသည်အဘယ်အရာကိုများလိုင်းထဲသို့ဝင်လျှင်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါစိတ်ခံစားမှုနှင့်အာရုံခံ, မော်တာ, အသင်းအဖွဲ့များမမှန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။