စိတ်ဖိစီးမှု - ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့တစ်ဦးကဲ့ရဲ့ခြင်းဘေး, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတိုင်းအလှည့်မှာသူ့ကိုခရီးဦးကြိုပြုခြင်းငှါ, ပြဿနာတွေနဲ့ဒုက္ခကနေကာကွယ်ပေးမထားတှငျနထေိုငျ။ ရည်ရွယ်ချက်တွန်းလှန်ရန် စိတ်ဖိစီးမှု , သင်က၎င်း၏ဖြစ်ပျက်မှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်ထွက်ရှာရန်လိုအပ်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွေအများကြီးများအတွက်အချက်များ:
- အလုပ်မှာဒုက္ခဆင်းရဲ;
- တစ်ဦးနားလည်မှုလွဲကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့မိသားစုမျးတမျး;
- ဘဏ္ဍာရေးမတည်ငြိမ်မှု,
- ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ;
- ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းနှင့် t ကို။ ဃ။
အဲဒီမှာစိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ကျရောဂါနှင့် Melancholie ဖယ်ရှားပစ်ရဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်လူတိုင်းကနျြးမာရေးပြဿနာများ၏တစ်ဦးအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့လှည့်မှခြိမ်းခြောက်ထားတဲ့အာရုံကြောတင်းမာမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့လမ်းကိုရွေးချယ်ဖို့အခမဲ့ဖြစ်ပါသည်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သင့်မိသားစုကိုကူညီလျင်မြန်စွာသင်ကူညီသုံးခုလျင်မြန်စွာနည်းလမ်း:
- ပြန်ကြားရေးပိတ်ဆို့ထားခြင်း (ဖုန်း, ရေဒီယို, တီဗီ, ကွန်ပျူတာကို turn off) ။
- (မိတ်ဆွေတစ်ဦးလာရောက်လည်ပတ်ရန်နောက်ထပ်မြို့မှာတစ်အားလပ်ရက်အိမ်ပြန်ထဲမှာ, အိမ်တွင်းသွား) အခြေအနေကအခြေခံကျကျပြောင်းလဲပါ။
- (သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူအိမ်မှာစုဝေးစီစဉ်ရန်နှင့်အချို့သောရက်သူတွေကိုကိုချစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင့်စုဆောင်းမှု, ဥပမာ, တံဆိပ်ခေါင်းများ, ကတ်များ, ခွက်များ, စာအုပ်များနှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃများအတွက်အခြားမိတ္တူဝယ်ယူစိတ်တော်) အသစ်များကိုအလေ့အထများနှင့်အစဉ်အလာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်။
စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့နားလည်ရန်, ကထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆောင်ခဲ့ကြနိုငျသောရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များနားထောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
အိမ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?
- ဒါကြောင့်အစဉ်အမြဲအိမ်တော်ကို tile ကိုအကြိုက်ဆုံးချောကလက်အတွက်စောင့်ရှောက်ရန်စည်းကမ်း Make - အားကောင်းတဲ့လက္ခဏာ။
- ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း - မကြာခဏ serotonin များ၏ထုတ်လုပ်မှုမှအထောက်အကူပြုငှက်ပျောသီးစားကြလော့။
- အားလပ်ရက်နှင့်တနင်္ဂနွေသေချာပေါက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်ချစ်ရသူအရသာရှိတဲ့အလင်းအိမ်လုပ်အချိုပွဲနှင့်မနှစ်သက်သောရန်။
- အေးဆေးတည်ငြိမ်သဟဇာတဂီတ bedtime နားထောင်ပြီးစောစောအိပ်ရာဝင်အိပ်။
- အိပ်ရာမဝင်ခင်မွှေးကြိုင်အဆီများနှင့်အတူအပန်းဖြေရေချိုးယူပါ။
- စက္ကူပြဿနာအပေါ်တစ်ဦးကြေညာချက်သည်၎င်း၏ဆက်စပ်မှုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ် - တဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဒိုင်ယာရီကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီရန်ဝိညာဏ်၏နောက်ကွယ်မှစိတ်ဖိစီးမှုချန်ထားပါ။
- ညီအစျကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ငယ်များ (အထူးသဖြင့်ကြောင်နှင့်ခွေး) အမြဲသင်တစ်ဦးအာရုံကြောချို့ယွင်း၏ခါနီးပေါ်မှာအခါအချိန်လေးအတွက်ကူညီပေးဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။ အကူအညီဟာဆပ်ကပ်သို့မဟုတ်တိရစ္ဆာန်ရုံတိရိစ္ဆာန်များမှရရှိသောနိုင်ပါသည်။
- ရယ် (အလင်းနှင့်ရယ်စရာစာအုပ်ဖတ်, ဖျော်ဖြေရေးတီဗီရှိုးအကြိုက်ဆုံးဟာသကိုကြည့်) - စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက် A ကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်။
သငျသညျစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများဖယ်ရှားပစ်ရပုံကိုသိမထားဘူးဆိုရင်, (အိမ်သူအိမ်သား, လက်မှုပညာနှင့်ပင်အတွက်ဘာမှဖြေရှင်းမယ့်လက်ကိုယူ စက္ကူခေါက်ခြင်း ) ။