ကိုယ်ဝန်ဒုတိယသုံးလပတ်၏အာဟာရ

ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယစာသင်နီးပါးမိန်းမအပေါင်းတို့မရှိတော့အဆိပ်ကနေခံစားနေကြရသည်။ နှင့်ဤအချိန်တွင်ဒုတိယသုံးလပတ်အတွင်းကြောင်းကိုသူတို့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌မေးခွန်းတစ်ခုရှိ၏။ သက်ရှိနီးပါးစတင်နေပြီသောအပြောင်းအလဲများကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့, အမျိုးသမီးအစာအာဟာရကြောင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပေးဆောင်နိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့အစားအသောက်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိဒုတိယသုံးလပတ်ကွဲပြားခြားနားဖြစ်သင့်ကြောင်းမေ့လျော့ခြင်းနှင့်မရ - လက်ျာတစျခု။

ခန္ဓာကိုယ်အများဆုံးအားလုံးအာဟာရတူးဖော်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက် configured ကြောင့်ဤကာလအတွက်အစားအစာရဲ့အသံအတိုးအကျယ်, မလိုအပ်ပါဘူးတိုးပေးရန်။ ဒုတိယစာသင်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင် Menu ကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရပါမည်။ အားလုံးအနာဂတ်မိခင်တွေလည်းအရသာတစ်ခုခုချင်တယ်, ဤမလိုအပ်ပါဘူးကိုယ့်ကိုယ်ငြင်းဆိုသည်။ သင်ရုံတဲ့အခါမှာရပ်တန့်ဖို့ကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။

အမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွင်း၌ရှားပါးဖွဲ့စည်းသည်နှင့်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာနေသည်။ ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယသုံးလပတ်ကာလအတွင်းအစားအစာအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုသေချာရည်ရွယ်ရပါမည်။ အတူတူပါဝါသန္ဓေသားနှင့်အသုံးပြုသည့်တိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောမဲဆန္ဒနယ်မှမခံမယူပါကအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့ဖို့ထိုကဲ့သို့သောလမ်းထဲမှာမိခင်ရဲ့အရင်းအမြစ်များကသူတို့ကိုယူပါလိမ့်မယ်။

အစာအာဟာရ၏ငါးအခြေခံအခြေခံမူဒုတိယသုံးလပတ်အတွင်းခွဲခြားနိုင်ပါတယ်:

1. ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကအဖြူရောင်မုန့်စွန့်ရန်အကြံပြုသည်။ မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန်မှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။ ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်ဖွဲနု, နှမ်းမျိုးစေ့များ, နေကြာမျိုးစေ့များထည့်သွင်းပါ။ ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်ဒါဟာတစ်နေ့လျှင်ပေါင်မုန့်ထက်ပို 200-300 ဂရမ်စားရန်အကြံပြုသည်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီဖို့အဖြစ်ဗီတာမင် C တို့နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သကြားလုံး မှစ. သကြားလုံး, halvah, သကြားလုံးအသီးကိုစားရသော် သာ. ကောင်း၏။
2. ကိုယ်ဝန်အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယသုံးလပတ်မှာတော့ဒီဗီတာမင်ကလေးတွေအတွက် rickets ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်လိုအပ်သောသည်ဗီတာမင်ဃကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ဒီဗီတာမင်များ၏အကူအညီဖြင့်သူငယ်၏အရိုးစနစ်ကဖွဲ့စည်းသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုသိသည့်အတိုင်းဗီတာမင် D ကိုကြွယ်ဝကော့အသည်းရေနံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သူကထုတ်ကုန်ထက်မကြာမီအာဟာရဖြည့်စွက်။ ဒါကဗီတာမင်လည်းနို့, ကြက်ဥအနှစ်ထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်၏ပိုင်ထိုက်သောသာနေရောင်ခြည်၏အရေးယူမှုအားဖြင့်ဖန်တီးကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။
3. ပါဝါအမြိုးသမီးမြား၏ဒုတိယသုံးလပတ်မှာတော့သံအတွက်မြင့်မားသောအစားအစာများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ မေးခွန်းဒုတိယသုံးလပတ်စားရန်မည်သို့မည်ပုံဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သံပါဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုမှန်ကန်သောနှင့်ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာတွေအတွက်အခြေခံနိယာမကြောင်းသတိရရမည်ဖြစ်သည်။ အသည်း - ဒီဗီတာမင်များ၏ content ပေါ်ချန်ပီယံ။ သို့သော်သံအသည်းအပြင်တစ်ဦးကအလွန်အကျွံသုံးစွဲသန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ချို့ယွင်းချက်ခြိမ်းခြောက်ဗီတာမင်ပါဝင်သောကြောင့်ထိုသို့မလိုအပ်ပါဘူးအလွဲသုံးစား။ သံအသားကြက်သား, ပဲ, မြေတပြင်လုံးအစေ့ကနေပေါင်မုန့်, oatmeal, အခြောက်လှန်းအသီးများတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ စောင့်ရှောက်မှုသံကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူကြောင်းယူရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းကန့်သတ် သာ. ကောင်း၏။
4. အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ မိခင်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်ကလေးများ၏ 17 ကြိမ်မြောက်ရက်သတ္တပတ်တွင်တက်ကြွစွာတွန်းနဲ့ရွှေ့ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ လျှင်မြန်စွာသူငယ်၏အရိုးစနစ်ကဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့်ကယ်လစီယမ်ကုန်ကျစရိတ်တွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန် 2 သုံးလပတ်များအတွက်အစားအစာများတွင်အပြောင်းအလဲများပင်၏အမြင့်မားသည့်အကြောင်းအရာများနှင့်ထုတ်ကုန်တိမ်းညွတ်ပါဝင်သည် ဒီဒြပ်စင်။ ကယ်လ်ဆီယမ်နို့, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒိန်ခဲထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးကဟင်းနုနွယ်ရွက်, apricots, walnuts, ပျားရည်, နှမ်းမျိုးစေ့များအတွက်လက်ရှိဖြစ်ပါတယ်။ လူအနည်းငယ်က၎င်း၏အရင်းအမြစ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ persimmon ကြောင်းကိုငါသိ၏။
5. ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေတင်းကြပ်စွာအရက်မသောက်ရမှတားမြစ်ထားဖြစ်ကြောင်းသတိပေးရကျိုးနပ်သည်။ , ကြော်စားငန်, အချဉ်တွေအများကြီးကိုစားကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်ကိုမသောက်ရန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အနေကိုထိပုတ်ပါသို့မဟုတ်တောက်ပရေမှရေကိုမသောက်နိုင်ပါ။ preference သဘာဝဓာတ်ငွေ့, အသီးအချိုရည်, အသီးအချိုရည်များနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်မရှိဘဲဓာတ်သတ္တုရေပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။