သငျသညျပျံသန်းဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား မထားလျှင်, ငါတို့သည်သင်တို့ Instagram ကိုအဲလ်ဆာ Pataky အဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ် 3 ကလေးများ, 41 အနှစ်အသက်အရွယ်နှင့်တစ်ဦးအမြဲတမ်းအလုပ်အကိုင်၏ရှေ့မှောက်တွင်ရှိနေသော်လည်း, သင်စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းဖန်တီးရန်၎င်း၏စနစ်ဖြင့်ခင်မင်သိကျွမ်းရနိုင်ရှိရာစာအုပ် "အများဆုံးလှုပ်ရှားမှု" ကိုဝယ်အကြံပြုအပ်ပါသည်။
ကျနော်တို့ sportogolikom နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဂုရုလို့ခေါ်နိုင်သလား? ကျိန်းသေ, ဟုတ်ကဲ့! တစ်ပတ်ကာလအတွင်းအပြည့်အဝယုံကြည်မှုနှင့်အတူမင်းသမီးနှစ်ဦးကိုအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းနေ့စဉ်ယောဂ, ထိုင်းလက်ဝှေ့, surfing, နှင့် ... နာမငြိမ်သုံးခုကလေးတွေစောင့်ရှောက်၏စာရင်းတွင်ထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ဇနီးနှင့်သူ၏ဇနီးထက် 7 နှစ်ငယ်သူချောမော Chris Hemsworth, အဆိုအရခံနိုင်ရည်နှငျ့ခှနျအားအဲလ်ဆာ Pataky ပင်သူ၏ငြူစူခြင်းများမှာ!
Dopisi, poshireny အဲလ်ဆာ Pataky (@elsapatakyconfidential)
ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကအားကစားကိုခစျြ
အဲလ်ဆာသူမကငယ်စဉ်ကလေးဘဝအားကစားသမားများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်အားကစားအောင်မြင်မှုအောင်မြင်ရန်မိမိတို့အလိုဆန္ဒကတည်းကလေးစားပြောပါတယ်အဖြစ်:
"ငါသည်အားကစားနှင့်အတူမေတ္တာ၌ madly ရယ်နဲ့ 15 နှစ်ကတည်းကပညာရှင်ပီသစွာလုပ်နေတာ။ အားကစားခန္ဓာကိုယ်ငါ့ကိုရိုသေလေးစားမှုနှင့်လေးစားမှု, သင့်ရှုပ်ထွေးအကောင့်ထဲသို့တဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများကိုယူပြီး, မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်နှင့်အထူးသည်မပါဘဲသောအဓိကအရာဖြစ်စေခြင်းငှါ! "
အဲလ်ဆာပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးခိုင်းနှိုင်းချင်ကမလိုအပ်ပါဘူးယုံကြည်သည်ပါဘူး:
"ငါတဖြည်းဖြည်းနှင့်ဧကန်အမှန်အကြှနျုပျ၏စံစံပြခန္ဓာကိုယ်ကိုသွား, တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆင့်တွင်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ဖို့မျှရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်။ "
သူမ၏ခင်ပွန်းနှင့်အတူထိုင်းလက်ဝှေ့နှင့် sparring
ထိုင်းလက်ဝှေ့အတွက် Chris Hemsworth ၏မတ်ေတာအတှကျမဟုဆိုလျှင်, အဲလ်ဆာစစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာ၏တန်ခိုးကျွမ်းကျင်အကြောင်းကို set ဘယ်တော့မှပေမယ့်အခု sparring အတွက်ကောင်းသောခံစားရ:
"ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်မပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ, ကျွန်မခင်ပွန်း၏မိတ်ဆွေဟောင်းများနှင့်အတန်းဖော်များရှိသော်လည်း, ငါမကြာခဏခရစ်နှင့်အတူ sparring အတွက်လာပြီပေါ့။ သူ့ကိုငါကနေနောက်ကျောဘက်မှာစစ်တိုက်လျှင်အဖြစ်ပြင်ပကနေ, ပျော်စရာနဲ့တူလှပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျနော်တို့နီးပါး 40 စင်တီမီတာ၏တိုးတက်မှုအတွက်ကြီးမားသောကွာခြားချက်ရှိသည်! "
သူမ၏ခင်ပွန်းနှင့်အတူ Sparring
အလုပ်အကိုင်အတွက်နေ့စဉ်ယောဂနှင့်ကလေးများ၏ပါဝင်ပတ်သက်မှု
အဲလ်ဆာ Pataky ယောဂအပေါ်အတန်း skips ဘယ်တော့မှ၎င်း၏ sequence ကိုသာစိတ်ရင်းမှန်နဲ့မနာလိုနိုင်သည်
"ယောဂကိုခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြောင့်ပြောင်း, ဒါပေမယ့်လည်းသင်ကနေ့စဉ်စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှုရှင်းလင်းရန်လိုအပ်ပါသည်ခံစားရရန်ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်မသာ။ "
နေ့စဉ်ယောဂ
အဲလ်ဆာအားကစားမှကလေးများသွန်သင်
ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အချိန်ထွက်ထွင်းဖို့အဲလ်ဆာကလေးများသင်ခန်းစာများဆွဲဖို့ကြိုးစားပါတယ်။ အဆိုပါသမီးကြီးကွောငျးသတိရပါ, 2012 ခုနှစ်တွင်မွေးဖွားခဲ့ပြီး, 2014 မှာသားနှစ်ယောက်ခံခဲ့ရသည်။ တောင်မှကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသူမသည်ပုံသဏ္ဍာန်ထားနှင့်လေ့ကျင့်ရေးရပ်တန့်ခဲ့ပါဘူး:
"အားကစား - ကျွန်တော်တို့ရဲ့မိသားစုတစ်စုလုံး၏ဘဝအသက်တာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ ငါ့ကိုယုံကြည်ကျနော်တို့မကြာခဏယလေ့ကျင့်ခန်းကိုလက်လွတ်ဖို့အကြောင်းပြချက်ရှာတွေ့ပေမယ့်အများဆုံးမကြာခဏကမူလတန်းပျင်းရိခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ငါအားကစားရုံငါ့ကလေးတွေကို ယူ. သူတို့အသက်အရွယ်အပေါ်လုပ်ဖို့တစ်ခုခုရှာတွေ့ရှိတစ်ဦးအကြီးအအချိန်ရှိခြင်းခဲ့ကြသည်။ ကိုယ့်အဖြစ်ကိုအလွယ်တကူငါ့ဦးခေါင်းအတွက်အထဲကအလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်ကစားကွင်းအပေါ်လုံးကိုဆင်ခြေနိုငျပါသညျ! သေချာပေါက်ပင်ကလေးတွန်းလှည်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, နောက်ကျော, လက်နက်နှင့်ခြေထောက်ခိုင်ခံ့စေဘို့ကြီးစွာသောသင်တန်းဆရာနိုင်ပါတယ်, တစ်ဦး dumbbell သို့မဟုတ်ကြိုး၏အပိုင်၌မကျရမည်! "
Dopisi, poshireny အဲလ်ဆာ Pataky (@elsapatakyconfidential)
အပြုသဘောသဘောထားနှင့်လှပသောရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ကိုကျေးဇူးတင်, အဲလ်ဆာကမ္ဘာတဝှမ်းနောက်လိုက်လှုံ့ဆျော, နှင့်၎င်း၏ subscriber များအားများ၏စာရင်းလျှင်မြန်စွာကြီးထွားလာနေပါသည်!
ကြော်ငြာအတွင်းခံအဝတ်အစားအတွက်အဲလ်ဆာ Pataky
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ
အားကစားနှင့်ရှိမိသားစုမဆိုခြွင်းချက်၏အစားအသောက်များတွင်ကဘာလဲ? ထိုသို့အပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်မိခင်အစွမ်းသတ္တိကိုယူသောကွောငျ့တစျခုလုံးမိသားစု, သားသမီး, သီးခြား power supply မှလိုက်နာစောင့်ထိန်း - ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်မိသားစု၏ဦးခေါင်းကိုအလွယ်တကူဘယျသူမှမအောငျ Superheros တွေကဆော့ကစားနိုင်ရန်အတွက်အားလုံး 100% ကိုကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်ပါ! Alas, မမအောင်မြင်မှုများမပါဘဲ:
"နှေးသို့မဟုတ်နောက်မှငါတို့ရှိသမျှသည်တဦးတည်းပုံမှန်အစားအသောက်ချိုးနှင့်အလွန်အန္တရာယ်တစ်ခုခုခွင့်ပြုပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအားနည်းချက်များကိုအတွက်လုပ်ကြမဖွစျနိုငျ, ဒါပေမယ့်သူကထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများရှောင်ရှားခြင်းနှင့်ချက်ချင်းလက်၌မိမိကိုမိမိယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့၏အလိုဆန္ဒများ၏အဓိကတိုင်းတာ။ ချိုမြိန်ချင်ကိတ်မုန့်တဖဲ့၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုစားပါကတစ်ဖွဲ့လုံးအပိုင်းအစကိုစားနှင့်အားနည်းချက်များကိုလုပ်ကြဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ "
တစ်ခုလုံးကိုမိသားစုလျော်သောအစာအာဟာရမှလိုက်နာစောင့်ထိန်း
ကိုလညျးရှု- Scarlett Johansson "သေစားသေစေသော" ၏ Premiere မှာပုံရိပ်နှင့်သူမ၏ရည်းစား၏ပြောင်းလဲမှုကိုပြသ
- အဲလ်ဆာ Pataky နဲ့ Chris Hemsworth သြစတြေးလျကမ်းခြေအပေါ်စိတ်အားထက်သန်မှုပြသ
- ဆက်ခံရဖို့: ရုရှားမြို့သားတို့သည်အမွှာကြယ်များနှင့်တွေ့ဆုံရန်ဆက်လက်!
ထိုအသေး, ထိုကြယ်၏မိသားစုထဲမှာရေခဲသေတ္တာထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ရနိုင်သနည်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, နို့, ငါး, စားပွဲပေါ်အသားကိုမကြာခဏဟင်းချိုဖြစ်ပါသည်, သုပ်, ဗီတာမင်ဖျော်ရည်၏တစ်ဦးကအများကြီး။ အဘယ်သူသည်ချက်ပြုတ်ရေး? ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အတိုင်း, မီးဖိုချောင်မကြာခဏ Chris Hemsworth ကဖွင့်, သူ၏ဇနီးနှင့်ညီသည်, သူကမီနိုင်တဲ့!