ငါတို့ရှိသမျှသည်ပြန်လာလွင်လတ်ဆတ်ဟောင်းနွမ်းမုန့်ရိုးရိုးရေနှင့်အတူကဖြန်းများနှင့်အပြည့်အဝအာဏာကိုမှာမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာအပူတက်ထားနိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒါ့အပြင်အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုတဖို၌နိုင်ပါတယ် ပူအသားညှပ်ပေါင် မုန့်သို့မဟုတ်ဖုတ် pudding ။ ဒါပေမယ့်မုန့်ဖုတ်သောမုန့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဒီလူကြိုက်များမီးဖိုချောင်ကရိယာအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှပိုင်ရှင်မဟုတ်ကြိုးစားခဲ့သည်။ တစ်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုတဖို၌မုန့်ဖြစ်စေခြင်းငှါဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်, ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။
အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာဘီယာအပေါ်ကောက်မုန့်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကောက်မုန့်ညက် - 3 tbsp; ။
- ဖုတ်အမှုန့် - 2 Tsp ;.
- ။ -1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား,
- အညိုရောင်သကြား - 3 tbsp ။ ဇွန်း,
- လတ်ဆတ်တဲ့ lager ဘီယာ - 500 ml ကို;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။
ပြင်ဆင်မှု
တစ်ပန်းကန်ထဲမှာကောက်မုန့်ညက်နှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါ။ အဆိုပါတဲမှတဆင့်ဆားနဲ့သကြားနှင့်အတူခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ အဆက်မပြတ်မွှေ, ခြောက်သွေ့ရောနှောထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ဘီယာတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းမုန့်စိမ်းသော့ပွငျ။ မဟုတ်ရင်သူကမုန့်ဖုတ်ကာလအတွင်းမထလိမ့်မည်, ရှည်လျားလွန်းဘို့မုန့်စိမ်းသော့ပွငျဖို့မကြိုးစားပါ။
အဆိုပါချောရေနံဖုတ်ဘို့ဖွဲ့စည်းရန်နှင့်ထဲသို့မုန့်စိမ်းပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ရေနံမုန့်အနည်းငယ်ဆီထိပ်။ ဒီအဆင့်မှာမုန့်အရသာလည်းဖြစ်နိုင်သမျှမျိုးစေ့များ, ဇီ, ဒါမှမဟုတ်ဖွဲနုဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုနှင့်မုန့်ဖုတ်သောမုန့် 9 မိနစ်ပျမ်းမျှပါဝါရွေးချယ်ခြင်း, ပြီးတော့မြင့်မားအာဏာအကူးအပြောင်းနှင့်နေဆဲ 3-4 မိနစ်ပြင်ဆင်လော့။ မုန့်များ၏စေတနာ Check တစ်အစအနဓါးကိုစွဲလန်းနှစ်သက်ပါလျှင်စင်ကြယ်သောဖြစ်နေဆဲ - ကောက်မုန့် အဆင်သင့်ဖြစ်တယ်, ပဲကနို့တိုက်ကျွေးမှုနှင့်ဖြတ်တောက်ခြင်းမပြုမီအအေးကြကုန်အံ့။
မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာမုန့်စာရွက်ဖွဲနု
အဆိုပါ Dukan Diet ထံမှဖွဲနုမုန့်စာရွက်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပြီး, ထုတ်ကုန်ကိုယ်တိုင်က pritalen လွယ်ကူ။ သင့်ရဲ့အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရိုးရှင်းတဲ့ဂျုံမုန့်ပဒေသာပင်များလည်းရန်လိုအပ်ပါသည်အဖြစ်လျှင်, သင်ဖွဲနုကိုအသုံးပြုပြီးဒီစာရွက်နှင့်အတူကအစားထိုးရန်နိုင်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat ဖွဲနု - 1 tbsp; ။
- ဒိန်ချဉ် - 2 ဇွန်း။ ဇွန်း,
- ကြက်ဥ - 2 PCs; ။
- 1/2 သံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည်,
- ဆိုဒါ - 1/2 Tsp ;.
- ဆား - တစ်ဦးဖြစ်တော့။
ပြင်ဆင်မှု
ဒိန်ချဉ်နဲ့ချောချောမွေ့မွေ့နှင့်ရရှိလာတဲ့အလေးချိန် oat ဖွဲနုမှ add သည်အထိကြက်ဥ whisk ။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူမီးမငြိမ်း, ဆိုဒါပြည့်စုံစေသည် (သင်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်အဘို့မုန့်စိမ်းရှိပါက, ထို့နောက်ဆော်ဒါနှင့်အက်ဆစ်ရောမွှေ, သူတို့ကအစားထိုးနိုင်ပါတယ်) ။ တစ်ခက်ရင်းခွသို့မဟုတ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖွဲ့စည်းခဲ့လေကြောင်းပူဖောင်းကိုရှောင်ရှားရန် spatula နှင့်အတူညင်ညင်သာသာရောမွှေ Battery ကို။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ pre-ချောဆီသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုအောက်ပါအတိုင်းအရာ, မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်အဘို့အမှိုသို့ Battery ကိုသွန်းလောင်း။ အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့အခန်းထဲကအတွက်မှိုထား 700 W က၏တန်ခိုးကိုဖွင့်, 5 မိနစ်မုန့်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာငှက်ပျောမုန့်ဖုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ငှက်ပျောသီးပေါင်မုန် - နံနက်စာများအတွက်ဂန္အားရစရာ။ ချိုမြိန်မွှေးပေါင်မုန့်ထောပတ်သို့မဟုတ်မြေပဲထောပတ်, ပျားရည်သို့မဟုတ်ယိုနှင့်အတူ greased နိုင်ပါတယ်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်တွင်စားနိုင်ပါတယ်နှင့် - ဒီထက်အရသာမရထွက်လှည့်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- မုန့်ညက် - 1 1/2 st; ။
- သကြား - 3/4 st; ။
- ထောပတ် - 2/3 v; ။
- နို့ - 1/3 st; ။
- ကြက်ဥ - 2 PCs; ။
- ငှက်ပျောသီး - 2 PCs; ။
- ။ Soda - 1 Tsp,
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- ဆား - 1/2 Tsp ;.
- အခွံမာသီး - 1/2 အနုပညာ။
ပြင်ဆင်မှု
သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့ဖြတ်ငှက်ပျောသီး။ ကြက်ဥနှင့်ထောပတ် (ချောဆီအရည်ကြည်ပုံစံများကိုတစ်နည်းနည်းကိုဆီစွန့်ခွာ) နှင့်သကြား Whisk, မုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နို့အရောအနှောကိုလောင်း။ (မုန့်ဖြန်းဆွတ်တချို့အခွံမာသီးထားခဲ့ပါ) ငှက်ပျောသီးနှင့်အခွံမာသီး၏စမ်းသပ်မှုအပိုငျးပိုငျး add ပြီးတော့, ယူနီဖောင်းသည်အထိအလေးချိန်ရောနှောရိုက်တယ်။ မုန့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဆပ်, မုန့်စိမ်းလည်းမုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါထည့်သွင်းသင့်ကြောင်းထမြောက်တော်မူပြီ။ ညင်ညင်သာသာနှိုးဆော်နှင့်တစ်ဦးအမဲဆီပုံစံသို့အစုလိုက်အပြုံလိုက်လောင်းကုန်တယ်အခွံမာသီးများနှင့်မုန့်ကိုဖြန်း။
အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာမုန့်ဖုတ်အများဆုံးအာဏာမှာ 7-9 မိနစ်ခန့်ကြာပါသည်။ မှိုကနေပေါင်မုန့်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ထဲသို့ဖြတ်မီ, 5-7 မိနစ်အအေးကြောင့်စွန့်ခွာ။