အဆိုပါတင်းမာမှုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို - ဒေါသထွက်စေပြီးကွောထံမှဆေးပြားများနှင့်ဗီတာမင်

စိတ်ခံစားမှု၏ရှေ့မှောက်တွင် - သူတက်ကြွစွာသူ၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးခံစားနေသည်ထိုသူသည်အကသဘာဝတရား၏လက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းမြောက်ခြင်း, အမျက်ဒေါသ, အံ့သြစရာ - သူတို့လူ့အသက်ကိုနှင့် unemotional ကလူမပါဘဲမပွုနိုငျပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာဆုဖြစ်စေတဲ့ကြသည်မဟုတ်။ သို့သော်နောက်ပိုင်းတွင်အဆိုးမြင်စိတ်တွေအဆင့်အထိကြီးထွားလာသည်လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်တင်းမာမှုလည်းမရှိ။

ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုများ၏အကြောင်းတရားများ

ကိုယ်ခန္ဓာ၏အားနည်းခြင်းများဖြစ်ပေါ်ကြောင်းမဆိုအခြေအနေအာရုံကြောချို့ယွင်းစေပါတယ်။ ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းပြချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

အိပ်စက်ခြင်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်မရှိခြင်း,
နောက်ကျော-ခြိုးဖောကျစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း;
နာတာရှည်နာမကျန်း;
ကြွင်းသောအရာမရှိခြင်း,
အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးအဆိပ်သင့်;
အိမ်မှာနှင့်ဝန်ဆောင်မှုအတွက်မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ;
တစ်ဦးချင်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်မကိုက်ညီကြောင်းအသက်တာ၏အရှိန်အဟုန်။

ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှု - လက္ခဏာများ

ဒါဟာမြို့ကြီးများနှင့်ကြီးမားသောမြို့ကြီးများ၏နေထိုင်သူများအာရုံကြောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုကြီးထွားလာသည်ဇီဝကမ္မလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်များ၏သင်တန်းအပေါ်တစ်ဦးအကြီးအကျယ်သက်ရောက်မှုရှိသည်ရှာတွေ့ခဲ့သည် စိတ်ကျန်းမာရေး ။ ဒါဟာလူသား၏ယေဘုယျပြည်နယ်ပေါ် မူတည်. အပြုအမူနှစ်ခုဂျထွက်တွေဆီကိုကူးစက်: ရန်လိုခြင်းနှင့် passive ။ အာရုံကြော overvoltage ရှာဖွေတွေ့ရှိနှင့်ပထမဦးဆုံးအမှု, အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများမှာသူ့ဟာသူတငျပွသညျ

lethargy, စိတ်ကျရောဂါ, ထိနမိဒ္ဓ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းသွား, တုံ့ပြန်မှု lethargy;
အသက်တာ၌အကျိုးစီးပွားအရှုံး။

လူ့ဦးနှောက်အာရုံကြောဆိုင်းဘုတ်များအခြားဂျအတွက်ထင်ရှားစေခြင်းငှါ:

ကျူးကျော်;
တိုးမြှင့်စိတ်လှုပ်ရှား;
အတွေးအခေါ်များ၏ Manic ဇွဲ;
နှလုံးပုံမမှန်ခြင်း: ပုံမမှန်ခြင်း,
ဖိအားတိုးမြှင့်။

အဘယ်အရာကိုတင်းမာမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သနည်း

ဓာတ်မဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်, load ကို configure လုပ်ထားပါကဖြစ်ပေါ်ဖို့ adapts သော, ပြီးတော့ပွနျလညျထူထောငျဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် psyche များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေန့်အသတ်မရှိ, ကာကွယ်ရေးတဖြည်းဖြည်းကုန်ခမ်းနေကြသည်။ သငျသညျအာရုံကြော Overload အတွက်ကျန်းမာရေးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်အတွက်ဖြစ်ဖို့ရှည်လျားဘူးဆိုပါကကမ္ဘာ၏အမြင်ရုပ်ပုံလွှာတစ်ဦးပုံပျက်မှဦးဆောင်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှု၏နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်များပိုပြီးလေးနက်သင်စိတ်ကူးနိုင်သည်ထက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့ကကိုးကား:

နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနဲ့လေဖြတ်ခြင်းငှါ၎င်း,
ထိန်းအကွပ်မဲ့အာရုံကြောချို့ယွင်း, ဝုန်းဒိုင်းကြဲ;
စိတ်ရောဂါ၏ဖြစ်ပျက်မှု;
သွေးတိုးရောဂါ;
အစာအိမ်အနာနှင့်အခြားအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်;
ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်း;
မကြာခဏရောဂါကူးစက်မှု။

အိမ်မှာရှိတဲ့တင်းမာမှုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အလုပ်များအတွက်တက်ကြွနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်စောင့်ရှောက်ရန်, လူတစ်ဦးမှဦးဆောင်ခြင်းမရှိဘဲ, ပါဝါ restore ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုအပ်ပါတယ် burnout ။ သငျသညျအဖြစ်မြန်ဆန်လုံခြုံခဲ့တာဆိုအခွအေနေကနေမှထွက်ရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဘေးကင်းလုံခြုံနည်းလမ်းများနှင့်နည်းစနစ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ပုံကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ မကြာခဏများမှာအသုံးပြုထိရောက်သော:

တောင်တက်;
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး;
အထူးအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း;
acupressure;
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမား;
ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်း။

အဆိုပါတင်းမာမှုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို - စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာကိုကျော်လွှားရန်, အိမ်မှာအသုံးပြုနိုင်သည့်အာရုံကြောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု, သက်သာရာဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ : ပုံမှန်စိတ်ပညာစိတ်ခံစားမှုပြည်နယ် restore ကိုကူညီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း, ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ် - ထိုသူတို့တွင်

ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ သူ၏ခေါင်းကို၏သော့ခတ်အတွက်လက်တွဲနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ခုခံနေစဉ်သင့်လည်ပင်း၌သူတို့ကိုတွန်းအားပေးရန်စတင်ရန်။
anti-စိတ်ဖိစီးမှုအသက်ရှူ။ တစ်ကုလားထိုင်၏အစွန်းပေါ်မှာထိုင်လျက်, မိမိလက်လွတ်လပ်စွာထရုတ်သိမ်းပေးရန်ထို့နောက် 10. တစ်ရေတွက်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ထိုင်ရန်, အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. , သငျသညျ exhale အဖြစ်ဒူးကွေးခန္ဓာကိုယ်, ဦးခေါင်းတလျှောက်တွင်ချန်လှပ်။ ဒီအနေအထားမှာတော့ရှူခြင်းနှင့်ဖြောင့် exhale ။

အခွင့်အလမ်းများရှာဖွေရေးအတွက်ဘယ်လိုဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုဖယ်ရှားပစ်ရန်, သင်စဉ်ဆက်မပြတ် strain ကြုံနေရသည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ status ပုံမှန်ဖို့ကူညီသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ သူတို့ဟာပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်, ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းပြန်လည်အသုံးပြုစနစ်တကျခေါင်းကိုက်ဖယ်ရှားခြင်း, ထိရောက်မှုတိုးမြှင့် ။ အတန်းမိနစ် 20 အထိကြာလိမ့်မယ်နဲ့မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်စွမ်းအင် add ပါလိမ့်မယ်။ ဤတွင်နှစ်ဦးကိုရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောလှုပ်ရှားမှုနေသောခေါင်းစဉ်:

"ဗိုက်" - အဆိုပါကုတျပေါ် - လှုံ့ဆော်မှုများနှင့်အပန်းဖြေအပေါ်အစာအိမ်ရုပ်သိမ်းမှုအပေါ်အခြေခံပြီးအရှေ့ပိုင်းကွက် "လှိုင်း" ၏အဓိကလှုပ်ရှားမှုများတဦး။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်း 15-20 သူတို့ကိုဆောင်ခဲ့, 3 လုပ်ရပ်များနှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတင်းမာမှုဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံလျင်မြန်စွာ၏မေးခွန်းကိုအမှာစကားပြောကြား။
ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှူ။ ခါးအပေါ်လက်, အစာအိမ် "inflating" မှ 8 မှတ်, သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူ။ အပြည့်အဝကုတျ - နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့် 16 ကုန်ကျစရိတ်မှာနှေးကွေးစွာအသံ "s" uttering, လေထုတ်။

ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုကနေအနှိပ်

က massage မှကြွလာသောအခါ, သင်ကအမျိုးမျိုးရှိတယ်ဆိုတာကိုသိရဖို့လိုတယ်: တ - အခြား, အပန်းဖြေ - လှုံ့ဆော်ဖို့, excite ။ ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုနှင့်အတူအနှိပ်ခံလုပ်ဖို့ဘယ်လိုအကြံပေးကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးဖြစ်နိုင်သည်။ အားလုံးနှင့်မျှမကအထူးလေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်ပါတယ်ဖို့လက်လှမ်းမယ့်အချက်ဖြစ်ပါတယ် - acupressure ။ ဒါဟာ acupressure အချက်များလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ဟော်မုန်း "ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များ" ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ သို့သော်တောင်ကိုဤနေရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သတိပြုရကြမည်နှင့်နီးကပ်စွာအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရမည်။

အနှိပ်မေးစေ့။ ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက် - အကျိုးသက်ရောက်မှုရရန်သင့်အားတစ်ဦးလက်ယာရစ်ဦးတည်ချက်အတွက်နှုတ်ခမ်းကိုးလှုပ်ရှားမှုတွေအောက်ရှိမေးစေ့၏ဗဟို၌တူညီသောအချက် massage ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
လက်ချောင်း Massage ။ ထို့နောက်ပထမဦးဆုံးအလှည့်တစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုအတွက်တဦးတည်းလက်ပေါ်မှာရှိသမျှလက်ချောင်းပွား - အခြားပေါ်မှာ။

ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုဖယ်ရှားခြင်းအဘို့အဖော်မြူလာ

စိတ်ဖိစီးမှုလွှတ်ပေးရန်ဖို့နည်းလမ်းတွေအနက်ပြီးခဲ့သည့်အရပ်ဌာနဆေးဝါး၏ဧည့်ခံကသိမ်းပိုက်ခြင်းဖြစ်သည်မဟုတ်ပါဘူး။ ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုကနေကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများမဆိုဆေးဆိုင်တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်: သူတို့ထဲကအများစုဟာကောင်တာကျော်ရောင်းချကြသည်။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်ဆရာဝန်များကဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့အညွှန်းလိုအပ်ပါတယ်ရာ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်စိတ်တ္ထုများ၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုပါသည်။ ရိုးရှင်းသော, ထိရောက်တစ်ပွော့အကျိုးသက်ရောက်မှု, ဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်ထားပါတယ်:

valerian tincture, motherwort, hawthorn;
novopassit;
ပါရှား
နော့ထျ;
Corvalol ။

ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုနှင့်အတူဗီတာမင်

အားနည်းခြင်း, အနိမ့်ထိရောက်မှုသည်တင်းမာမှုဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့နည်းလမ်းများရှာခိုင်းယားယံ။ ဒါပေမဲ့သူတို့က - အမြဲစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာ၏ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ နညျးလမျးမြားစှာတှငျဤအခွအေနေအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဗီတာမင်၏မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုစဉ်အတွင်းဗီတာမင်အလွန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ကြောင်းငြင်းပယ်လည်းမရှိပေမယ့်ပိန်အစားအသောက်အပျက်သဘော, စွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်လှုပ်ရှားမှုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အလုပ်လုပ်ကိုင်နိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရ , သင်မှန်မှန်ဗီတာမင်ယူဖို့လိုအပ်:

အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် C);
retinol (ဗီတာမင် A);
tocopherol (ဗီတာမင် E ကို) ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်, တင်းမာမှုသက်သာ

ဦးနှောက်အာရုံကြောစိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲစတင်တည်ထောင်ခဲ့ပြီးတစ်ဒေါသထွက်စေပြီးကွောထံမှတက်ဘလက်, ဒါပေမယ့်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသာဖြစ်ပါတယ်။ တိုင်းရင်းဆေးဆရာများဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုကနေဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည့်တာဟာစွဲချက်၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်မခက်ခဲသည်ချက်ပြုတ်သောသူတို့ကိုချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပွော့ decoction

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ခြင်းတောင်း chamomile - 1 အပိုင်းအစ;
အဆိုပါ hawthorn ၏အရောင် - 3 အပိုင်းပိုင်း;
motherwort ပျိုးပင်များနှင့် cottonweed - 3 အစိတ်အပိုင်းများ;
ရေပူ၏ 0.5 လီတာ။

ပြင်ဆင်မှု

အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းများရောနှော, ဘီယာအရက်ချက်, 5 မိနစ်ရေပူလောင်းနှင့်လက်ဖက်ရည်နဲ့တူသောက်ပါ။