Zumba ကခုန်မိန်းကလေးငယ်များ - ကခုန်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင်းခန်းပေါင်းစပ်!

လူအတော်များများဟာအားကစားပျင်းစရာနှင့်စိတ်မဝင်စားကြောင်းထင်ပေမယ့်ဥပမာကိုအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးကိုရည်ညွှန်းသောကခုန် Zumba ဖြစ်ပါသည်မဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်ဦးတည်ချက်တက်ကြွစွာနိုင်ငံအများအပြားအတွက်ဖွံ့ဖြိုးပြီးသည်နှင့်သူတို့အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်။

ဒါဟာဘာလဲ - ကခုန် Zumba?

ဒါဟာ ကြံ့ခိုင်ရေးအမျိုးအစား လေ့ကျင်းခန်းများနှင့်လက်တင်အကအခုန်: နှစ်ခုကိုအဓိကဒေသများ၏လှုပ်ရှားမှုများကိုပေါင်းစပ်။ Zumba အခွင့်အလမ်းအားဖြင့်လာမယ့်လေ့ကျင့်ရေးတွင်တေးဂီတနှင့်အတူ disc ကိုယူမေ့, ဒါကြောင့်သူကလက်တင်အမေရိကသီချင်းတွေကိုတစ်ဦးစုဆောင်းမှုထဲတွင်ရှာဖွေတွေ့ရှိသူ့ကားကိုသုံးသူတစ်ဦးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဆရာ Alberto ဖာရ, ကျေးဇူးတင်သည်ထင်ရှားခဲ့သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့လေ့ကျင့်ရေးပျော်စရာနှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းထွက်လှည့်ထားပါတယ်, လူအပေါင်းတို့ဧည့်သည်ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်းအတွက်သင်ခန်းစာဆက်လက်ဟုမေးနေကြသည်။ အကအခုန်များနှင့်လေ့ကျင်းခန်းပေါင်းစပ်နှင့်ပိုပြီးပျော်စရာနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စွမ်းအင် - ရလဒ်အဖြစ်က Zumba ကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါသည်။

Zumba မှာအားသာချက်တစ်ခုအမြောက်အများရှိပါတယ်သော်လည်းကတည်ဆဲ Contra-လက္ခဏာများကိုလျစ်လျူရှုဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး:

နှလုံးနဲ့သွေးကြောနှင့်အတူပြဿနာများ;
မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား;
ခွဲစိတ်သို့မဟုတ်စိတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး;
ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါများ;
အခြားအလေးနက်ရောဂါများ။

Zumbe ၏ညှနျကွားတှငျအဘယျအကအခုန်ဖြစ်သနည်း

ခြောက်လအဓိကအများအပြား subspecies သည်အတန်းကျင်းပကြသည်ရှိရာနည်းပြများနှင့်တိုင်းပြည်ပေါ် မူတည်. : ကအတော်လေးမကြာသေးမီလမ်းကြောင်းသစ် sports သော်လည်းပြီးသားအများအပြားအမျိုးအစားများရှိနေပါတယ်။ အဓိကအမျိုးပေါင်းကခုန် Zumba:

Zumba အခြေခံပညာ။ စာရေးသူကိုတိုက်ရိုက် Zumbo ကစတီထွင်ခဲ့သည့်အခြေခံပရိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
Zumba အခြေခံပညာ 2 ။ စိတျနှလုံးမှာကိုလည်းအခြေခံလှုပ်ရှားမှုတွေရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာထည့်သွင်းခြင်းနှင့်တောင်အမေရိကထိုကဲ့သို့သော Samba, flamenco နှင့် Tango အဖြစ်ခြင်းသည်ကခုန်နေကြသည်။
Zumba ရွှေ။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုအသက်နှင့်မသန်စွမ်းလူများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒါအပေါ်မှာပိုပြီးညင်သာပျော့ပျောင်းဒြပ်စင်, နှလုံးအပေါ်ဝန်ပေးခြင်းမရှိဘဲ, အဆစ်နှင့်ပါဝင်သည်။
Zbmba Tone ။ ဂီတနှင့်လှုပ်ရှားမှုမျိုးတွေအများကြီးပါဝင်သောအများစုမှာအေရိုးဗစ်ဧရိယာ။ ဒါဟာအများဆုံးပြဿနာဒေသများ၏ပီပီရည်ရွယ်သည်။
aqua Zumba ။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုရေ၌လေ့ကျင့်ရေးဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒါကပူးတွဲပြဿနာများရှိသည်သူတွေကိုအဘို့ကြီးစွာသော option တစ်ခုဖြစ်သည်။
Zumbatomic ။ 12-15 နှစ်ပေါင်းနှစ်ကြားမိဘများနှင့်ကလေးများဆောင်တတ်၏ထားတဲ့အိမ်ထောင်ရေးဦးတည်ချက်, ။

Pair ကိုကခုန် Zumba

ကခုန်ကြံ့ခိုင်ရေးဧရိယာအဆက်မပြတ်ဖြစ်ပေါ်နေသောနှင့်မူရင်းရွေ့လျားမှုတစ်ကိုယ်တော်ခဲ့ကြသည်, ဒါပေမယ့်ဆန္ဒရှိလျှင်ယခုသင်တွဲအတန်းကိုသွားနိုင်လျှင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်းများအတွက်အခြေခံတဲ့မိတ်ဖက်နှင့်အတူအပြန်အလှန်ရန်အရေးကြီးပါသည်သောလက်တင်ခုန်ဖြစ်သကဲ့သို့, အဆင်းလှသောကခုန် Zumba ပင်တောက်ပနှင့်ပိုပြီးကြီးကျယ်ခမ်းနားရရှိသွားတဲ့။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရှက်ကြောက်စိတ်ကိုကျော်လွှားပြီးပိုလွတ်မြောက်ဖြစ်လာကူညီဖို့အားလုံးအတွက်ကခုန်။

အမျိုးသမီးကခုန် Zumba

အမျိုးသမီးများနေ့အတန်းများအတွက် Zumbe အများစုသည်, ဤအားသာချက်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်:

ဝန်တကိုယ်လုံးရရှိသွားတဲ့နှင့်အများဆုံးတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ခဲ့ခြေထောက်နှင့်အများဆုံးပြဿနာဖြစ်ကြသည့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ။ ဒါကအသံအတိုးအကျယ်ကိုလျော့နည်းစေခြင်း, cellulite တတ်၏။
တက်ကြွအားဖြင့်အောက်ဆီဂျင်နှင့်အတူထိုအသွေးပြည့်နေပါသည်နှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, တက်ကြွစွာအသက်ရှူဖြစ်ပေါ်စေသည် Zumba ကခုန်မိန်းကလေးတွေ ဟာဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ။
လေ့ကျင့်ရေးပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ massage နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်, အစာခြေစနစ်နှင့်အခြားအလောင်းတွေ၏လုပျငနျးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
Zumba ကခုန်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကူညီပေးသည်နှင့်လှုပ်ရှားမှု၏ညှိနှိုင်းအားရှိ၏။
အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုပေးခြင်း, အာရုံကြောစနစ်အပေါ်ကောင်းသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကငျြ့သုံး။

ရိုးရာကခုန် Zumba

ထိုသို့သောဆဲလ်ဆာ, Mambo, cha-cha, reggaeton, Samba နှင့်အခြားသူများအဖြစ်ခေတ်မှီစတိုင်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, ပေါင်းစပ်သောကွောငျ့သငျသညျ, တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးဧရိယာနှင့်လမ်းတစ်လမ်းကခုန်လို့ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ကမ်ဘီယာရပ် - အလွန်ကောင်းတဲ့ Zumba ကခုန်လမ်းကခုန်ကိုလံဘီယာ၏ဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။ အဲဒီမှာသစ်ကိုကခုန်-ကြံ့ခိုင်ရေးဒေသများအမျိုးမျိုးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ထဲကအချို့အာရပ်နှင့်အိန္ဒိယကခုန်၏အမျိုးသားရေးလှုပ်ရှားမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Zumba Dance

သငျသညျအပိုကီလိုကိုချွတ်ပစ်ချင်တယ်ဆိုရင်သူကအေရိုးဗစ်နှငျ့ခှနျအားလေ့ကျင့်ခန်းလည်းပါဝင်သည်ကတည်းက, ထို့နောက် Zumba, ဒီလမ်းကြောင်းသစ်များအတွက်စုံလင်သည်။ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်အလုပ်လုပ်စတိုင် Zumba အတွက်ကခုန်, နှင့်အထူးအလေးထားသည့်ပေါင်နှင့်တင်ပါးအပေါ်ထားရှိခြင်းဖြစ်သည်။ တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ရေး၏တစ်နာရီထက်ပို 500 ကယ်လိုရီပစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တန်းမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, သင်နိုင်ပါတယ် cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရ , ကိုယ်ခန္ဓာကိုတင်းကျပ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုစေ။

ကြံ့ခိုင်ရေးကခုန် Zumba

အဆိုပါအားကစားလမျးညှနျခ၏ကြီးမားသောလူကြိုက်များဒြပ်စင်အသစ်နှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ "ချစ်ပ်" နဲ့ပြည့်စုံနေကြတယ်သောအခြားမျိုးစိတ်များ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ကရှင်းပြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဘုံဒေသများ:

Continental က။ ဒါကြောင့်အသက်အရွယ်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူလူထွက်သယ်နိုင်အောင်သင်ခန်းစာကိုကိုဖန်ဆင်းသည်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်ထိုကဲ့သို့သောခေတ်သစ်ကခုန် Zumba အသစ်ကဧည့်သည်တွေကိုဆွဲဆောင်ဖို့အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ရေးလူတန်းစားကျင်းပသည်အဘယ်မှာရှိနိုင်ငံများအမျိုးသားရေးခုန်၏ဒြပ်စင်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ Continental ကနည်းပြဆီသို့ဦးတည်ကခုန်ပရိသတ်ကိုဦးစားပေးစဉ်းစားပါ။
Zumba သေံ။ ဒီလိုမျိုး၏အဓိကရည်ရွယ်ချက် - ဂရုတစိုက်ကြွက်သားများသတ်သတ်မှတ်မှတ်အုပ်စုတစ်စုကိုစဉ်းစား, အဆီနှင့်ကယ်လိုရီမီးရှို့ရမည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, သင်တန်းထိုကဲ့သို့သောသူတို့၏ခြေထောက်ပေါ် dumbbells သို့မဟုတ်အလေးအဖြစ်သေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါကဝန်တိုးပွားစေခြင်းနှင့်ထိုပြဿနာဧရိယာကိုထပ်မံလေ့လာခဲ့သည်။
မြို့ပတ်ရထား။ အတန်းအားကစားရုံနှင့်အတူခန်းမထဲမှာမဖြစ်မနေအခြေခံပေါ်မှာကျင်းပကြသည်။ ယလေ့ကျင့်ခန်းအားကစားခန်းမမှာကခုန်ခြင်းနှင့် Zumba လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်။ အုပ်စုအချင်းချင်းပြောင်းဖို့ရာအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုသို့ခွဲခြားထားတယ်။ ဒါပေါ်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ, စာနယ်ဇင်း, triceps နှင့်: အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းမှာအဓိကကကြွက်သားတွေကိုလေ့လာဖို့။ ကခုန်အဆီလည်းမီးလောင်လိုအပ် cardio-ဝန်ပေး။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်နောက်ဆုံးသင်တန်းနာရီဝက်။
တန်ယာ Beardsley ကနေ Power က။ ဒါဟာနည်းပြဆရာကခုန်ကြံ့ခိုင်ရေးကောင်းတစ်ဦးအတှေ့အကွုံရှိပါတယ်နိုင်ငံအများအပြားအတွက်လူသိများသည်, ထိုသို့မြင့်မားပြင်းထန်မှုကြောင့်ကအတွေ့အကြုံရှိတဲ့အားကစားသမားများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသောအာဏာအစီအစဉ်တီထွင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ရေးတစ်ဦးဂန္ကြံ့ခိုင်ရေးနှငျ့ခှနျအားလေ့ကျင့်ခန်းကနေလှုပ်ရှားမှုပါဝငျသညျ။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုတန်ယာ Beardsley ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးတင်ပါး, စာနယ်ဇင်း, တင်ပါးနှင့်လက်မောင်းကြွက်သားတွေကူညီပေးသည်။

ရေထဲမှာကခုန် Zumba

စွက်ဖက်သောသင်တန်း၏ option ကို - ရေထဲမှာကခုန်, ဒါပေမယ့်သူကထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကမသန်စွမ်းတွေနဲ့လူတွေကိုထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ် ပူးတွဲပြဿနာများ ဒါမှပေါ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, နှင့်။ Zumba ကခုန်လှုပ်ရှားမှုတွေ, aqua လေ့ကျင်းခန်းကနေယူ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကလက်တင်အမေရိက motif ဖွငျ့နေကြသည်။ သင်တန်း၏သင်တန်းသားများကိုရေကန်၌သူ၏ရင်ဘတ်မှဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်သင်ဝန်တိုးမြှင့်ဖို့ရေထဲသို့ ပို. ပင်ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ရေ၏ "သိပ်သည်းဆ" ကိုကျော်လွှားရန်လိုအပ်သောကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ထိရောက်မှု Zumba ကခုန်တိုး။

Zumba ကခုန်ခြေလှမ်း

ခြေလှမ်းအတွက်လေ့ကျင့်ရေး၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဂန္ထဝင် Zumbe ကဆက်ပြောသည်။ ကြောင့်တောင်ကုန်း၏မြင့်တက်ခြင်းနှင့်မျိုးနွယ်မှအားကောင်းကြွက်သားမာကြောပါလိမ့်မယ်, ပင်သေးငယ်တဲ့ကြွက်သားတွေအလုပ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်ဒီဂရီအပေါ်ကခုန် Zumba တစ် cardio ယလေ့ကျင့်ခန်းကြားကာလဖြစ်ပါတယ်။ အဆင့်ရှိသောကြောင့်သေးငယ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဘို့, ယလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်းအသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သငျသညျ 20 မိနစ်ရနိုင်ကောင်းသောအလေ့ကျင့်ခန်း။ အလွယ်တကူပလက်ဖောင်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ Zumba ကခုန်ဒြပ်စင်။

Zumba ကခုန်လေ့ကျင့်ရေး

ပထမတစ်ချက်မှာဒီကြံ့ခိုင်ရေးဧရိယာလွယ်ကူသောဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့သင်ကစနစ်တကျလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ကြောင်းကခုန်ရွေ့လျားတွေအများကြီးရှိပါတယ်ထင်ရပေမည်။ ကခုန် Zumba ကျွမ်းကျင်စေရန်, လေ့ကျင့်ရေးနည်းပြ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှအထူးသင်တန်းတွေသွား သာ. ကောင်း၏။ အတော်များများကကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများဤမြေကွက်၌အထူးကုရှိသည်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင် Zumba ကခုန်ကျောင်းကိုအဆင့်သုံးဆင့်ခွဲခြားသင်တန်း, ကမ်းလှမ်း:

ပထမဦးဆုံးလိုအပ်ချက်ကြွက်သား, အရွတ်နှင့်အဆစ်အမြစ်တက်နွေးဖို့, တစ်ဦးရိုးရှင်းသောကခုန်ရွေ့လျားလုပ်ဆောင်ရသောကာလအတွင်းတစ်ဦးနွေး-Up ရှိ၏။ ဒီမရှိရင်လမ်းမရှိသောကြောင့်ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်လို့ပဲ။
လာမယ့်စင်မြင့်များတွင်ပါဝါဝန်, ဒါပေမယ့်တစ်အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာ။ အဘယ်မှာရှိကလူသေးသေးအထုပ်ထဲမှာသင်ယူ hone ။ အများဆုံးကျောင်းများအတွက်, အရင်ကဆိုရင်သီးခြားစီလေ့ကျင့်သူတို့သည်ဒုတိယအဆင့်၌ရှိကြ၏ဖြည်းဖြည်းအခြေခံလှုပ်ရှားမှုတွေသင်ယူနှင့်ပြီးသားစေ့စပ်သူမြား - ကိုပိုမိုအဆင့်မြင့်ရွေ့လျားသင်ယူနှင့်၎င်းတို့၏ technique ကို hone ။
သင်တန်း၏နောကျဆုံးအပိုငျးပြီးသားတစ်ဦးမီးကခုန်ချိတ်ဆက်သင်ယူရွတ်၏စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အခြေခံသည်။

Zumba ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကခုန်ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်အိမ်မှာ Zumba အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်လှုပ်ရှားမှုထပ်ကွဲပြားခြားနားသောသင်တန်းများကြည့်ရှုနိုင်သည်။ သငျသညျအကောငျ့သို့အောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမယူကြပါလျှင်အိမ်မှာ Zumba ခုန်ထိရောက်သောလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ:

အခွင့်အလမ်းအသွားအလာစောင့်ကြည့်ဖို့, မှန်ထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အခါ။
လေ့ကျင့်ရေးကသူ့ခြေထောက်ပေါ်လဲကျ, ပြီးတော့ချိတ်ဆက်နှင့်အထက်ခြေလက်အင်္ဂါအစပိုင်းတွင်အာရုံစိုက်ရန်ပုံဖွဲ့စည်းခဲ့ရပါမည်။
ပထမဦးဆုံးအနိမ့်ဆုံးနှင့်အတူ Start နှင့်တစ်ဦးချင်းလှုပ်ရှားမှုတွေထက်မြက်နှင့်ပြီးသားအထုပ်များနှင့်ကခုန် Zumba ၌သူတို့ကိုချိတ်ဆက်ပြီးနောက်။
ပထမဦးဆုံးအနညျးငယျအစည်းအဝေးများအဘို့, ခန္ဓာကိုယ်ဝန်ကြပါဘူး။ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက် - ထို့နောက်ကောင်းသောတိုးတက်မှုကြည့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိလိမ့်မည်, အနိမ့်ဆုံးနှင့်အတူစတင်များနှင့်အဆက်မပြတ်ဝန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
သင်တစ်ဦးရလဒ်ရချင်တယ်ဆိုရင်, အရေးကြီးသောပုံမှန်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းလက်လွတ်မပါဘူး။ တစ်ပတ်ကိုသင်ခန်းစာများ၏နိမ့်ဆုံးအရေအတွက်က - 3 ကြိမ်။
မိမိတို့အဘို့လှုပ်ရှားမှုကျပ်မတစ်ဦးအဆင်ပြေအဝတ်နှင့်ဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
အစားအသောက်အရေးကြီးသောသင်တန်းပေးခြင်း, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏ပွဲတော်နှင့်သောက်သုံးစစ်အစိုးရကိုသာဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျမကောင်းတဲ့ခံစားရလျှင်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားဖို့မသကဲ့သို့, ကလေ့ကျင့်ခန်းစွန့်ခွာဖို့ သာ. ကောင်း၏။

Zumba ကခုန်များအတွက်ဂီတ

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းပုဒ်ရပ်နေချင်မစည်းချက်ထို့နောက်ဂီတကိုရှေးခယျြဖို့အတှကျ။ Zumba ကခုန်သီချင်းတွေကိုတစ်ဦးအထူးသနိုင်ရန်အတွက်စီစဉ်ပေးရှိရာကအထူး collection များကိုသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်: အပုဒ်ရဲ့အစမှာဖြစ်ကြောင်း တက်နွေးဖို့ အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးပြီးမှ, အဆုံး၌ - အပန်းဖြေများအတွက်ဖွဲ့စည်းမှု။ သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်များအတွက်စာရင်းဟာလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ကို select နိုင်ပြီးဥပမာထိုသို့သောအပုဒ်ပူဇော်ဖို့ဖြစ်နိုင်:

Pharrell Williams «မင်္ဂလာ»။
Inna « Yalla »။
ဗိုလ်မှူး Lazer feat ။ DJ သမားမြွေ & Mo «မှီခို»။
RedOne «သင်ဟာတစ်စုံတစ်ယောက်သည်မလိုအပ်ပါဘူး»။
Sia «စျေးပေါတဲ့စိတျလှုပျရှားစရာ»။
Ariana Grande ပေ။ နစ်ကီမီ«ခြမ်းမှဘေးထွက်»။
Justin Bieber ကို«စိတ်မကောင်းပါဘူး»။
Justin Timberlake «ခံစားချက်ကိုရပ်တန့်လို့မရပါ»။
Shakira ပေ။ Maluma « Chantaje »။
ဂျနီဖာလိုပက်ဇ်«သင့် Mama မဟုတ်»။