စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ခေတ်သစ်အသက်တာ၏အရှိန်အဟုန်ဆက်ဆက်မျှလမ်းအတွက်အတွေးများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်ရှင်းလင်းပြတ်သားကိုအထောက်အကူပြုရန်ပေးသောစဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် Overload, နှင့်ပြည့်စုံသည်။ ခေတ်သစ်လူနေမှု၏ရွေ့လျားမှု၏အလယ်၌နေသောအများအပြားမဟုတ်ယင်း၏ထိရောက်မှုနှင့်မည်သို့အစွမ်းသတ္တိကိုရဖို့ရန်အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလ၌ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီတိုးတက်စေရန်မည်ကဲ့သို့စဉ်းစားကြဘူး။

, အလှည့်အတွက်အောင်မြင်တဲ့ဘဝတစ်ဦးမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းနှင့်တစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့, နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် - - ထိရောက်မှုကိုတိုးပှားထပ်တလဲလဲနှင့် monotonous အလုပ်၏ရလဒ်။

ငါတို့သည်သင်တို့၏ကျန်းမာရေးများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုသြဇာလွှမ်းမိုးသောအချက်များမှာကြည့်ရှုခြင်းမပြုမီ, ငါတို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်နှင့်ဦးနှောက်၏ထိရောက်သောစွမ်းဆောင်မှုနှစ်ဦးစလုံးအတွက်ကျဆင်းမှုလက္ခဏာသောအကြောင်းပြချက်များစာရင်းပြုစု။

1. သငျသညျစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာခှနျအားစိုကျထုလိုအပ်သည်အလုပ်လုပ်နေတာအချိန်ကြာမြင့်စွာလျှင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်အဓိကအားစေသောနိုင်ပါသည်။
2. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းသို့မဟုတ်ရောဂါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မည်သည့်ဇီဝကမ္မ function ကိုချိုးဖောက်အခါလျှော့ချစွမ်းဆောင်မှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
3. Monotonous အလုပ်နှင့်ပထမနေရာအတွက်မသင့်အဘို့, ဒါပေမယ့်ရိုးရိုးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းတယ်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုထံမှပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ပြည်နယ်ဖန်တီးပေးပါတယ်။

နည်းလမ်းတိုးမြှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို

1. သင့်ဦးနှောက်ချွေးစို့။ စိတ်ကိုအားသွင်းဦးနှောက်ပါဝါတစ်ဦးအရံဖန်တီးပေးပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်မြှင့်တင်ရန်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။ နိုင်ငံခြားဘာသာစကားများသင်ယူခြင်း, သင်္ချာပြဿနာများ, ပဟေဠိ, ကစားဂိမ်းများ, ပညာရေးဆိုင်ရာစဉ်းစားတွေးခေါ်ဖြေရှင်း။
2. သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ။ သဘာဝအကြားနှင့်ကစီဓါတ် (အာလူး, ပဲ, အညိုရောင်ပေါင်မုန့်, အခွံမာသီးနဲ့ဆန်) ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများကိုစားပါ။
3. သငျသညျကိုမသောက်သောအရာကိုခြေရာခံထားပါ။ ပင်ရေငတ်လျှင်တစ်ဖန်သောက်လွင်ပြင်ရေတစ်ပုလင်းနှင့်အတူသင့်ရဲ့ Desktop ပေါ်မှာရှိသမျှသောနာရီထားပါ။ ဒီအငတ်ခံနှစ်ခုစလုံးကိုကယ်တင်နှင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှပါလိမ့်မယ်။
4. overeat မထားပါနဲ့။ သိပ္ပံပညာရှင်များစိတ်ချလက်ချငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနျြးမာရေးအတှကျကောငျးတကြောင်းပြောကြသည်။ သင်နေ့လယ်စာမှာ overeat တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်, ပိုဆိုးလာပြီဖြစ်ပါတယ်တူခံစားပေလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စားသုံးခြင်း၏အသံအတိုးအကျယ်အဘို့အထွက်ကြည့်ပါ။
5. အသုံးဝင်သောစာပေ။ Reading သည့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွါး, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုလှုံ့ဆျောမသာ။ ဒါဟာဦးနှောက်အလုပ်ဖြစ်တယ်ဆိုလိုသည်။
6. သင့်ရဲ့အားလပ်ရက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အလုပ်လုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်း၏ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူအမြဲစရာတွေ, ကြွင်းသောအရာမပါဘဲအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့အလုပ်အတွက်သေးငယ်တဲ့အားလပ်ချိန်ယူပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်အခွင့်အလမ်းပေးပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်လေးစားမှုနှင့်အတူပြုမူဆက်ဆံသူနှစ်ဦးစလုံးတစ်ခါတစ်ရံတစ်ကြွင်းသောအရာလိုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီး။ သို့သော်အားလုံးရွှေယုတ်ဖြစ်သင့်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။