သင်တစ်ဦးမွေးဖွားပြီးနောက်စာနယ်ဇင်းဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည်သည့်အခါ?

မကြာသေးမီကမွေးဖွားကလေးတွေနဲ့အတူအမျိုးသမီးအဓိကမမှန် tummy နှင့်တင်ပါး sagging "မြော" နေကြပါတယ်။ အဆုံးစွန်သောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး၏ဆုံးဖြတ်ချက်အပြီးပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆွဲမထားဘူးလျှင်, အစားအစာနှင့်သဘောသဘာဝအပေါ်မှီခို, အခွအေနေ run ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အဓိကထောက်ခံချက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေဖို့ဖြစ်ပါတယ်သောမိမိခန္ဓာကိုယ်၏လွတ်လပ်သောအလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦး cesarean အပိုင်းခံယူလျှင်သို့သော်သူမ၏အစာအိမ်အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်ဝမ်းဗိုက်မြို့ရိုးကိုဖြတ်သောပိုစာနယ်ဇင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေကိုပေးမည်၎င်း၏ဟောင်းတဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ဘယ်တော့မှပြန်လာလိမ့်မည်။

သင်တစ်ဦးမွေးဖွားပြီးနောက်စာနယ်ဇင်းဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည်သည့်အခါ?

တစ်ဦးမှတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်တက်ရဖို့မကြိုးစားပါ "စက်။ " လို့ရပါတယ်တစ်ခုသာအချို့သောအချိန်ပြီးနောက်သတင်းစာအပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ 6 - - 10 ပတ်ကြာပုံမှန်ပေးပို့များအတွက်အဖြစ်။ တစ်ဦးမွေးဖွားရှိခဲ့လျှင်, သင်တစ်ဦးမွေးဖွားခြောက်လအကြံပြုသည်မဟုတ်ပြီးနောက်စာနယ်ဇင်းဖို့ပိုမိုမြင့်မားဝန်ပေးမယ့်ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်ရန်မှာအနည်းဆုံး 3 လစောင့်ဆိုင်းရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီခွဲစိတ်ပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူကာလဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ပါပဲ။ အရမ်းအလျင်စလိုအရေးယူဝမ်းဗိုက်ဖိအား, နာကျင်အဆစ်နှင့်၎င်းတို့၏ကွဲပြားခြားနားမှုတိုးပွားလာစေနိုင်ပါသည်, ထိုသို့လေးနက်အကျိုးဆက်များစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ cesarean ပေးပို့သာဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်အပြီးဖြစ်နိုင်ပြီးနောက်မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လေ့ကျင့်ရေးသတင်းစာရှင်းလင်းပွဲကိုစတင်ပါ။

cesarean ပြီးနောက်စာနယ်ဇင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

အဆိုပါပေးပို့ချက်ချင်းအများအပြားအသစ်သောဒုက္ခနှင့်ပြဿနာများပေါ်လာသောပြီးနောက်, ပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီဖို့မေ့လျော့ကြဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း။ ဤသည်ကိုရွှေ့ဆိုင် haemorrhage နှင့်ကြွက်သားလိင်အင်္ဂါတင်းကျပ်၏အထူးသဖြင့်စစ်မှန်သောပုံမှန်ပါပဲ။ နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်သင်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ကျုံ့ဖို့သားအိမ်ကူညီပေးသည်နှင့်အိပ်ရာထဲက get သို့မဟုတ်အခန်းထဲကထွက်သွားဖို့မလိုအပ်ပါဘူးတံ့သောအလင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ, ထိုကဲ့သို့သောထိန်းသိမ်းရေးလုပ်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

အဆိုပါ midsection အပေါ်တစ်ဦးအုန်းချပြီးနှေးကွေးစွာနှာခေါင်းမှတဆင့်လေထဲတွင်ဆွဲခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောရုပ်သိမ်းပေါင်ခြံအတူလိုက်ပါ exhale;
ဒါကြောင့်ရင်သားမဟုတျဘဲအစာအိမ်ယောင်ပြီးဒါမှရင်ပတ်အောနံရိုးအပေါ်မိမိလက်, နက်ရှိုင်းစွာနဲ့ဖြည်းဖြည်းရှူ - တစ်ချိန်တည်းမှာခါးနို့စို့, နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့် exhale;
အလွန်ကောင်းသောရလဒ်များကိုအလေ့အကျင့် Kegel ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်တင်ပြသောနှင့်ထိုကဲ့သို့သောထိန်းသိမ်းရေးသူတို့ရဲ့အထပ်ထပ်ယင်းတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်နှင့်ပျဉ်၏ကြွက်သားပေါ်မှာအားကောင်းသက်ရောက်မှုရှိသည် ဖြစ်. ,
အပန်းဖြေထို့နောက်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းမာလာနိုင်။

တစ်ဦးမွေးဖွားပြီးနောက်စာနယ်ဇင်းတည်ဆောက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဆဲစာနယ်ဇင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမပွုနိုငျဆေးရုံကနေဆင်းပြီးနောက်ကြောင့်ကြွက်သားများတင်းကျပ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်အရေပြားကိုမြှင့်တင်မယ့်ပတ်တီးဝတ်ဆင်သည်သူ၏အစာအိမ်နှင့် postoperative အပေါ်အိပ်ရန်အကြံပြုသည်။

မြစ်ရေတင်စီမံကိန်း cesarean ပြီးနောက်ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းစာနယ်ဇင်းနိုင်ပါတယ် Start:

ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထက်ပိုင်းစာရေးကိရိယာအခါတစ်ကြိမ်သင်၏ခြေစမ်းကြည့်ပါ။ ဒါပေါ်လစာတိုးခြင်းနှင့်နိမ့်ခြေလက်အင်္ဂါ, သူတို့ရဲ့ flexion, အလေးချိန်ပေါ်ဖြတ်ကူးခြင်းနှင့်နိုင်ပါတယ်။
စာနယ်ဇင်းအားကောင်းလာစေရန် ခြေထောက်ခိုင်မြဲစွာကြမ်းပြင်ရန်ဖိအားပေးဆဲကြသောအခါတစ်ကြိမ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ rotary ရွေ့လျားမှုကိုကူညီပေးပါတယ်။
သငျသညျတစ်ချိန်တည်းမှာလက်ဝါးကပ်တိုင်လှုပ်ရှားမှုကိုယ်ထည်နှင့်ခြေထောက်များလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ရွှေ့ဖို့ကြောက်လန့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်မနေပါနဲ့။ အီနှင့်နာကျင်မှုလည်းမရှိလျှင်မူကား, လေ့ကျင့်ခန်းဂဟေဧရိယာထဲမှာချက်ချင်းရပ်တန့်ရပါမည်။

cesarean အတော်လေးအစစ်အမှန်ဖြစ်ပါတယ်ပြီးနောက်အစာအိမ်ဖယ်ရှားပါ။ တံဆိပ်ခတ်ညင်ညင်သာသာနှင့်အဝတ်လိုင်းဖြတ်သန်းလျှင်, စာနယ်ဇင်းများ၏ခိုင်မာခြင်းနှင့်ဝမ်းတင်းကျပ်မထိခိုက်သင့်တယ်မဆိုလမ်းအတွက်ဤအရပ်ဌာန၌ကြွက်သားခုတ်ဖြတ်။