ရင်ဘတ် Expand

pectoral ကြွက်သားများအတွက်တိုးချဲ့ - ထိုရင်ဘတ်၏ကြွက်သားများနှင့်လက်မောင်းကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်တင်းကျပ်ရန်လိုသူမည်သူမဆိုအဘို့ကြီးစွာသောသင်တန်းဆရာ။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်အဘယ်သို့ရှိ Simulator ကိုမျိုးနှင့်မည်သို့ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေတိုးချဲ့တည်ဆောက်ရန်, ရင်သားချဲ့ထွင်သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။

မိန်းမတို့အဘို့ရင်ဘတ် Expand: ၏အဓိကအမျိုးအစားများ

နှစ်ခုလက်ကိုင်တစ်ခု elastic တီးဝိုင်း, နွေဦး, elastic တီးဝိုင်းသို့မဟုတ်အခြားကပ်တွယ်မှုကိုချွတ်ပစ္စည်းအားဖြင့်ချိတ်ဆက် - Thoracic Expand တစ်ဦးမျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့ဒီဇိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

သင်တန်း၏, အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများ၏ကွဲပြားခြားနားသောဗားရှင်းရှိပါတယ်။ သူတို့ကအဆိုပါထုတ်လုပ်သောအရာကနေပစ္စည်းနှင့်အလေးချိန်, အတိုင်းအတာ, အခြေခံအဆောက်အဦး features တွေအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကနေကွဲပြားနိုင်သည်။

ရင်သားကင်ဆာကိုချဲ့ထွင်၏လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်: စေး, လိမ်းဆေး, ရာဘာနှင့်နွေဦးမော်ဒယ်များ။ ဒီဇိုင်း၏ရိုးရှင်းများအပြင် (ဤအရပ်မှ၎င်း, ယုံကြည်စိတ်ချရနှင့်ကြာရှည်ခံမှု) ကိုအသုံးပြုခြင်း၏လွယ်ကူခြင်း (တကယ်တော့သူကကြွက်သားအုပ်စုများအမျိုးမျိုးကိုလေ့ကျင့်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်) တစ်ခုတိုးချဲ့, Compact နှင့်ဘက်စုံသုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများမှစွပ်စွဲရပါမည်။

ရင်ဘတ် Expand: လေ့ကျင့်ခန်း

တစ်ဦးကိုချဲ့ထွင်၏အကူအညီဖြင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေ, ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ, နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - လေ့ကျင့်ခန်းကဒီအကောင်းဆုံးများအတွက်သင့်လျော်သောများမှာအတိအကျအဘယ်အရာကိုကြွက်သားတွေသင်လေ့ကျင့်ချင်နှင့်အရာကိုသိရန်။

ရင်သားကင်ဆာကိုချဲ့ထွင်၏အကူအညီနှင့်အတူ, ရင်သားကင်ဆာမြှင့်တင်ရန်သောမိန်းမတို့ကိုအထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နောက်ကျော, နံ, ဝမ်းဗိုက်နှင့်လက်နက်အပေါ်အဆီသိုက်ကိုလျှော့ချအဖြစ်ဆွဲ-up, ကြွက်သားများနှင့်အသားအရေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် Simulator ကိုကူညီပေးပါမည် မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား နှင့်ကြွက်သားများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများ၏အားနည်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရ။

ကန့်, သင်ကဖန်ဆင်းထားတဲ့အထဲက elastic ပစ္စည်းများ၏ခုခံကျော်လွှား - လုပ်ဆောင်ချက်၏အနှစ်သာရရိုးရှင်းသော Expand ဖြစ်ပါတယ်။ သာ. ဝန် - တင်းမာမှု သာ. ။ ထို့ကြောင့်တဦးတည်းသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်သင်တန်း၏ပြင်းထန်မှုကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။

ငါတို့သည်သင်တို့ရင်သားကင်ဆာကိုတိုးချဲ့ရန်နှင့်အတူအများအပြား options များလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆက်ကပ်။ သူတို့ကတစ်ခုတည်းရှုပ်ထွေးသို့ပေါင်းစပ်သည်အခြားကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပေါင်းစပ်သို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီကို run နိုင်ပါတယ်:

1. အနေအထားစတင်ကာသူ၏နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး။ သူမ၏ကျောနောက်သို့ Expand တိပ်, အ Simulator ကိုသင့်လက်မှာရှိတဲ့ကိုင်တွယ်။ ပခုံးအမြင့်မှာဖြောင့်လက်နက်။ ညင်ညင်သာသာလက်နက်ဖြောင့် (မုသာစကားကို dumbbells zhimom ဆင်တူရွေ့လျားမှု) ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ လေ့ကျင့်ခန်းဖြည်းဖြည်းတတ်နိုင်သမျှထွက်ယူသွားတတ်၏, ဒါကြောင့်သင်သူ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပျငနျးတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အဓိကအရာ - ချောမွေ့မရှိရုတ်တရက်အဆုတ်နှင့်လူရှုပ်ပေမယ့် "laxity" မပါဘဲ။ ချဉ်းကပ် 3-8 2-10 အထပ်ထပ်လိုအပ်သည်။
2. ဆိတ်ကွယ်ရာမတ်တပ်ရပ်, ခြေပခုံးအကျယ်: အနေအထားကိုစတင်နေသည်။ အလယ်မှာခြေထောက် Expand Secure, အနားလက်၌ယူပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းကီထိုင်ခြင်း, Simulator ကို၏ခုခံကျော်လွှားမြင့်တက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကီထိုင် 2-10 5-15 သံသရာလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
3. ဆိတ်ကွယ်ရာမတ်တပ်ရပ်, ခြေပခုံးအကျယ်: အနေအထားကိုစတင်နေသည်။ နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်တိုးချဲ့ခြေထောက် fixed ။ Simulator ကိုသင့်လက်မှာရှိတဲ့ကိုင်တွယ်, ချုပ်ကိုင်စွန်ပလွံသင်ရင်ဆိုင်နေရ။ ဘေးထွက် (ကြမ်းပြင်မှအပြိုင်) မှဖြောင့်လက်နက်မြှင့်။ 6-20 အထပ်ထပ်၏ 2-10 စုံ။
4. ညာဘက်ရှေ့မတ်တပ်ရပ်, လက်ဝဲဘက်ခြေမခြေလှမ်း: အနေအထားကိုစတင်နေသည်။ ဖြောင့်လက်နက်, ကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ရှေ့ဆက်တိုးချဲ့။ တိုးချဲ့သင့်လက်မှာရှိတဲ့ကိုင်တွယ်, ချုပ်ကိုင်ထွက် palms ။ သူတို့အားလုံးအချိန်များတွင်ကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ဖြစ်ကြောင်းစစ်ဆေးနေ, လက်၌လက်မှေးမှိန်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ခြေထောက်ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းလွှဲခွင်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်ပေါ် 5-15 အထပ်ထပ်၏ 4-10 သံသရာ။
5. ဒုတိယလက်ကိုင်ကိုချဲ့ထွင်၏စွန်ပလွံလည်ပင်းမှာနောက်ကွယ်ကဖြစ်တော်မူကြောင်းကိုဒါတံတောင်ဆစ်မှာအနည်းငယ်ခြားပြီးဖြောင့်, ပေ (25-35sm), အကျယ်ချဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ကလောင်နှင့်အတူလက်ဝဲလက်, လက်ျာဘက်လက်မောင်းကွေး (တံတောင်ဆစ်အထိညွှန်ပြ) နှင့်သူ၏ကျောနောက်သို့တက်အနာ: အနေအထားစတင်ခြင်း ။ ထို့ကြောင့်နီးပါးဒေါင်လိုက်တည်ရှိသောစတင်အနေအထားအတွက်အထည်ကိုချဲ့ထွင်။ ထို့နောက်လက်ျာလက်ကို (တံတောင်ဆစ်အပြည့်အဝ extension ကိုမှ) အထက်သို့နှင့်ခြမ်းသို့ပြောင်းရွှေ့နေသည်။ မှန်ကန်စွာပြုသောအမှုရှိလျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းရွေ့လျားသာလက်ဖျံနှင့်ပခုံးနှင့်နောက်ကျောစာရေးကိရိယာရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ ပြီးတာနဲ့အပြည့်အဝပြန်အနေအထားကိုစတင်နိုင်ဖို့လက်မောင်းတိုးချဲ့။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ 5-15 အထပ်ထပ်ပြီးနောက် (အခြားလက်မောင်းများအတွက်) မှန်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။