Holotropic အသက်ရှူ - technique ကိုအိမ်မှာ

လူ့အလားအလာလှန်ရန်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ကျရောဂါအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အများကြီးကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်ရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားယင်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုနှစ်ဦးစလုံးဟာထူးခြားတဲ့ holotropic အသက်ရှူပါဝင်သည်။

Holotropic အသက်ရှူ - ကဘာလဲ?

ယင်းနှင့်အတူအလုပ်ရည်ရွယ် psychotherapy ၏အမျိုးပေါင်းတစ်ခုမှာ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဖှံ့ဖွိုးတိုးတ ယောက်ျား၏ - တဲ့ holotropic အသက်ရှူ။ ဂီတဖျော်ဖြေဖို့မွေးစားအထူးအသက်ရှူနည်းစနစ်။ ၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သောခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အမျိုးမျိုးသောဓာတုတုံ့ပြန်မှုစတင်သည်။ Holotropic breathwork အဆိုပါ 50s အတွက်အမေရိကန်စိတ်ပညာရှင် Stanislav Grof ကတီထွင်ခဲ့သည်။ ကြောင့်သုတေသနလုပ်ငန်းမှ, ဒီ technique ကိုစိတ်မူးယစ်ဆေးတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းအဖြစ်လုပ်ပိုင်ခွင့်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကို Holotropic အသက်ရှူပေးသည်?

၎င်း၏မှန်ကန်သောအကောင်အထည်ဖော်မှုအားဖြင့်အကဲဖြတ်နိုင်လှုပ်ရှားမှုများကျယ်ပြန့်မှနည်းပညာ၏လူကြိုက်များ။ ဒါကြောင့်အတူသင်တို့ကိုယ်ခန္ဓာ၌စိတ်ဖိစီးမှု၏သဘောသဘာဝကိုနားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါတယ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်။ holotropic အသက်ရှူများ၏အလေ့အကျင့်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အမျိုးမျိုးသော psychosomatic ရောဂါများစိတ်သက်သာရာ၏သက်ရောက်မှုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းဖို့အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။ ဒါဟာစိတ်ကျရောဂါ, စျြလြူရှုမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်းငှါအကြံပြုသည်။ ဒီထူးခြားတဲ့နည်းပညာ၏အကျိုးကျေးဇူးများစှဲနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။

Holotropic အသက်ရှူ - "အဘို့အ" နှင့် "ဆန့်ကျင်"

medicaments နှင့် physiotherapy အဖြစ်တင်ဆက် technique ကို, အပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောနှစ်ဖက်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့လူတစ်ဦးကအသုံးပြုလျှင်အကျိုးကျေးဇူးများ holotropic အသက်ရှူအကောင့် contraindications နှင့်အင်္ဂါရပ်အတန်းသို့ယူရရှိသောနိုင်ပါသည်။ စနစ်တကျသုံးတဲ့အခါ, နည်းပညာရှိပြီးသားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါတယ်။ သငျ့လျြောသောအသက်ရှူဝိညာဏ်၏နက်နဲသောပင်လယ်သို့ထိုးဖောက်ဖို့အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအထူးသင်တန်းများ၏ကျမ်းပိုဒ်ပြီးနောက်အထူးအသက်ရှူသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးအမြတ် Holotropic အသက်ရှူများ - တစ်ခေါင်းစဉ်အငြင်းပွားဖွယ်ရာအများကြီးအကြောင်း, ဒါကြောင့်ဒီအလေ့အကျင့်၏ပြိုင်ဘက်ရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ငြင်းခုံလူတစ်ဦးသည်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာအာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်အသေခံရန်ပို့ဆောင်ပေးသောဦးနှောက်၏ယာယီအသက်ရှုကြပ်, စားစရာဖြစ်ပါတယ်။ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ဆုံးရှုံးမှုတွေထဲကသင်ခန်းစာကိုလေ့လာဆွေးနွေးပြီးနောက်မူးဝြေခင်းနှင့်ဝိညာဏ်၏ဆုံးရှုံးမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်နေရာ, ကြာပါသည်။ လျြောဖျော်ဖြေခဲ့လျှင်, အန္တရာယ်ရှိသောဆိုးကျိုးများနည်းပညာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

Holotropic အသက်ရှူ - technique ကိုအိမ်မှာ

အစဉ်အလာ, အတန်းအထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်အုပ်စုများ၌ဆုံးမဩဝါဒနေကြတယ်, ဒါပေမယ့်, သူတို့ရဲ့အစွမ်းအစ၌ယုံကြည်မှုနေသောလူများကိုအိမ်တွင်လွတ်လပ်စွာကျင့်သုံးနိုငျသညျ။ သင်တစ်ဦးအဆင်ပြေနှင့်ကျယ်ဝန်းတဲ့အခန်းအတွက်လေ့ကျင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလုပ်အကိုင်အများ၏သင်ရိုးအတိုင်းလိုက်နာပါလိမ့်မယ်သူဖြစ်ခဲ့သည်ပိတ်ဖို့ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအလေ့အကျင့်မပြုမီစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ စိတ်ကိုဆိုထားသည်အဖြစ်သင်တန်းကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနေအထားပြောင်းလဲပစ်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ပစ္စည်းများ Holotropic အသက်ရှူမိမိကိုယ်ကိုဂီတ၏ညာဘက်ရွေးချယ်ရေးဆိုလိုကျွမ်းကျင်:

• ပထမဦးစွာအလင်းဂီတသံကိုအသက်ရှူလှုံ့ဆော်ဖို့သင့်ပါတယ်။
• 20 စက္ကန့်။ သီချင်းဆိုတစ်ဦးထက်ပိုလှုံ့ဆော်ဖြင့်အစားထိုးသင့်ပါတယ်။
• လာမယ့် 20 စက္ကန့်သည်။ ကစည်အပါအဝင်တိုင်းရင်းသားဂီတ, ရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုသည်။
• တစ်ဦးကိုလက်ခံထားတဲ့အစွဲထဲသို့ဝင်ခြင်းငှါ၎င်းထိုသို့နောက်ဆုံးမှာပိုပြီးအေးဆေးတည်ငြိမ်နှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်လာသင့်တယ်သောအံ့သြဖွယ်ဖွဲ့စည်းမှုသွားကြဖို့ သာ. ကောင်း၏။

Holotropic အသက်ရှူ - ဘယ်လောက်မှန်မှန်ကန်ကန်ရှူဖို့?

တဦးတည်းသင်ခန်းစာသုံးနာရီအကြောင်းကိုပျမ်းမျှဖြစ်ပါတယ်။ အသက်တော်ကိုသာပါးစပ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်စည်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ရှူကြားဖြတ်နှင့်ဤနိယာမကိုအသုံးမဖြစ်သင့်: ပြင်းထန်သောအသက်ရှုခြင်းနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းကုတျ။ သငျ့လျြောသော kholotropnoye အသက်ရှူအထက်ရင်ဘတ်အလုပ်လုပ်ပါဝငျသညျ။ အာရုံစူးစိုက်စေရန်, သင်တို့ရှိသမျှအတှေးအစက်စက်နှင့်သင့်မျက်စိပိတ်လိုက်ဖို့သေချာပါရှိရပါမည်။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်ဖြစ်ကြောင်းအချို့သောအရေးကြီးသောတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံရှိပါတယ်:

• အဲဒီ session ကာလအတွင်းမအီဆိုရင်ကုတျစဉ်အတွင်းအပျက်သဘောသွားသည်နှင့်ရှူရှိုက်မိပါဖြည်သည့်အခါနေရာမှကောင်းသောကြောင်းကိုစိတ်ကူးသငျ့သညျ။ ဤသည်လမ်းလွဲမသွားပါလိမ့်မယ်။
• သငျသညျအလျင်အမြန်လက်ခံထားတဲ့အစွဲထဲကရရှိရန်လိုအပ်ခဲ့လျှင်, သင်အနုတ်လက္ခဏာကိုရှောင်ကြဉ်ကူညီပေးသည်သောခွေးရဲ့အသက်ရှူသွားပါရှိရပါမည်။
• သုံးပြီး holotropic အသက်ရှူအပန်းဖြေအောင်မြင်သောအခါအသက်ပြင်းပြင်းရှူယူနှင့်နှာခေါင်းမှတဆင့် exhaling ။

Holotropic အသက်ရှူစိတ်ကျရောဂါ

မြောက်မြားစွာအလေ့အကျင့်နာရီစုံတွဲတစ်တွဲဒါပေးအပ်သည့် technique ကိုလျင်မြန်စွာကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုဖွကြောင်းသက်သေပြ, သငျသညျ, စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်အတန်းကိုလျှော့ချ phobias နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနိုင်သည်။ ကွော, စိတ်ကျရောဂါ, posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ, ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု, ပန်းနာရင်ကြပ်, •အ-သွေးကြော dystonia နှင့်အခြားပြဿနာများကိုအတူ holotropic အသက်ရှုအသုံးပြုခြင်း။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, စိတ်ဖိစီးမှု, အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်ဘက်စုံပါစေ။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုသွေးထဲမှာအောက်ဆီဂျင်အဆင့်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်သည်။

Holotropic အသက်ရှူ Slim

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အောက်စီဂျင်အဆီရှို့ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါပြိုကွဲထုတ်ကုန်ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ခွာ, သူတို့ကပြင်ပမှာသွားပါရှိရာအဆုတ်ထဲသို့ရှောက်သွားကတည်းကဒါဟာ holotropic အသက်ရှူအကျိုးသက်ရောက်မှုသန့်စင်ရှိပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းအသက်ရှုနေစဉ်အတွင်းအပြည့်အဝနှိပ်နယ်ပေးသည့်ကြွက်သား၏ကျုံ့သွားဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးများ။ ဒါဟာအစာခြေခြင်းနှင့် excretory စနစ်များ၏အခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူစာနယ်ဇင်း, တိုးတက်လာသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုခိုင်ခံ့စေခံရ။

အဆိုပါ astral မှထွက်ရန် Kholotropnoye အသက်ရှု

အဆိုပါ astral ကမ္ဘာကြီးသွားရောက်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဒါဟာ astral လေယာဉ်နှင့် holotropic အသက်ရှူရိုက်ထည့်ရန်ကူညီပေးသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ကြိုးစားရန်, သင်ကောက်များနှင့်ဂီတကစားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါတုန်ခါခန္ဓာကိုယ်သို့ထိုးဖောက်စို့နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်မွှန်ခြင်းနှင့်ကုတျအာရုံစိုက်ပါ။ သငျသညျအခြို့သောစိတ်ခံစားမှုဖို့ဆိုတဲ့စကားလုံးမလိုတော့ဘူးအတွေးများနှင့်အစီအစဉ်ကိုသူ့ဟာသူအာရုံမရပါ။ အထက်ဖော်ပြထားတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသုံးပါ။ အိမ်တွင် Holotropic အသက်ရှူအောက်ပါအစီအစဉ်မှာရောင်းချ:

• 5-10 မိ။ တက်နွေးဖို့အလင်းဂီတ;
• 5-10 မိ။ စည်းချက်ဖွဲ့စည်းမှု;
• 10-20 မိ။ ဗုံနဲ့ Hard ရော့ခ်;
• အပန်းဖြေဘို့ဂီတ။

Holotropic အသက်ရှူနှင့်အျောသိုဒေါ

ဘုရားကျောင်း devilry သူတို့ကိုခေါ်ဆိုခြင်း, အမျိုးအစားထိုကဲ့သို့သောအလေ့အထများကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဒါဟာ holotropic အသက်ရှူ အသုံးပြု. ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလဲကောင်းကင်တမန်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ကျရောက်သည်ဟုယုံကြည်လျက်, အကြွင်းမဲ့အာဏာဝိညာဏ်နှင့်အတူမိမိကိုမိမိသတ်မှတ်, ဤတစ်နတ်ဆိုးအာကာသဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအစည်းအဝေးများကျင်းပလူများအတွေ့အကြုံများ၏ရလဒ်အဖြစ်, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းဝိညာဉ်ရေးရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသေခံခြင်းငှါလာကြပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါဓမ္မဆရာ holotropic အသက်ရှူနည်းလမ်းကိုသုံးပြီးလူတွေကိုအသစ်သောအသိပညာနှင့်စွမ်းရည်များဆည်းပူးဖို့, ဘုရားသခင်မှတူညီဖို့ဟန်ဆောင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

Holotropic အသက်ရှူ - contraindications

အကောင့်ထဲသို့တည်ဆဲ contraindications မယူလျှင်သညျလူသားတို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်သောသူအပေါင်းတို့သည်နည်းလမ်းများ, အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာရေတိမ်, ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ, အရိုးပွရောဂါ, ကိုယ်ဝန်နှင့်စူးရှသောကူးစက်ရောဂါများတွင်အသုံးပြုမရနိုငျဘယ်လောက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ holotropic အသက်ရှူဒါကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။ ပြင်းထန်သောနာတာရှည်ရောဂါ, မကြာသေးမီစစ်ဆင်ရေးအပြီးလေးနက် psychotic ပြည်နယ်များရှိလြှငျ, အစည်းအဝေးများ Contraindicated ။ အဆိုပါအစည်းအဝေးများပြုလုပ်မီ, တကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။

Holotropic အသက်ရှူ - များ၏အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များ

အဲဒီမှာဒီဦးတည်ချက်တစ်ခုစိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးသဘာဝအဖြစ်ကုသသင့်ကြောင်းယုံကြည်သူသိပ္ပံပညာရှင်တွေဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြုလုပ်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာဝေဖန်မှုများမှသူ့ဟာသူချေးငှားသည်။ အသုံးအများဆုံးထင်မြင်ချက်များတစ်ခုမှာ, ဒီဧရိယာအတွင်းရှိကျွမ်းကျင်သူများကျွမ်းကျင်စွာသူတို့ကိုကြိုးကိုင်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအပေါ်တစ်ဦးသက်ရောက်မှုရှိသည်ထွက်ထောက်ပြသည်။ ကြောင့်ဒီ technique ကိုသုံးပြီးအသုံးပြုပုံရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှဆိုးကျိုးများကို Holotropic အသက်ရှူ ဦးနှောက် hyperventilation နှင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့များနှင့်အာရုံကြောဆဲလ်များသေမင်း၏ leaching စေပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်အတန်းဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးနှင့်၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည်အယှက်မပေးပါဘူး။