သားသမီးတို့အဘို့အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း Strelnikova

ကလေးဘောင်းဘီ ... ပန်းနာရောဂါ၏ပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ရန်မျက်နှာကိုလာသောမိဘများကြောင့်ဤရောဂါနှင့်အတူကလေးတစ်ဦး, အနည်းဆုံးဆိုသော်ငြားနေ့စဉ် corticosteroids ၏ဆေးထိုးယူသင့်ကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကို၏မှတ်ချက်ကိုယူသည်မည်မျှခက်ခဲသိတယ်။ သူ့ကိုပဲပုံမှန်ရှူရှိုက်ရန်အဘို့အဒါဟာလိုအပ်ပေသည်။ ဒါပေမယ့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးဆေးဝါးများနှင့်အတူမသာသင့်ကလေးကိုကူညီပေးမည့်လမ်းရှိပါသလော

ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အတိုင်း, 20 ရာစုဒုတိယနှစ်ဝက်အတွင်းရုရှားနိုင်ငံအဆိုတော်အလက်ဇန္ Nikolaevna Strelnikovoj ကစတီထွင်ခဲ့သည့်သူငယ်၏သငျ့လျြောသောအသက်ရှူတည်ထောင်ရန်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းရှိ၏။

ပထမတော့သူမသည်အဆိုတော်အသံသည်ပိုမိုကျယ်လောင်ခြင်းနှင့်သန့်စင် (သူမကကျောင်းသားများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့သောကြောင့်သူတို့ရဲ့အသံတွေကို၏လျင်မြန်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏မေးခွန်းများကိုအကြောင်းကိုအလွန်စိုးရိမ်နေကြသည်) အသံမှအစပြုရာ၏စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်တစ်ဦးအားကစားရုံအဖြစ်ယင်း၏ဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်းကိုမြင်တော်မူ၏။ ဒါပေမဲ့နောက်ပိုင်းမှာဒါဟာအပြင်, သားသမီး Strelnikova နည်းလမ်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှုချောင်းဆိုးရင်ကျပ်, ပန်းနာရင်ကြပ်, adenoids, ထုပ်နိုင်အောင်, sinusitis အတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့တိုးတက်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုပေးသည်, ထိုအထဲကလှည့်။ ထိုသို့လည်းထိုကဲ့သို့သောဦးခေါင်း၏နှာရည်ယို, အရေပြားရောဂါများ (ပေါ်ကနေအရေပြားရောင်ရမ်း, psoriasis), ပုနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများ, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း, ရောဂါများခြင်းနှင့်ကျောရိုးဒဏ်ရာအဖြစ်ပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီနိုင်ပါသည်။

ဤတွင် Ctrelnikovoy လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း၏နည်းလမ်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုဥပမာဖြစ်ကြသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများဥပမာ

နည်းဥပဒေ: အဆိုပါအသက်ရှုသာနှာခေါင်းဖြစ်ပါသည်, ထွက်သက်တော်သည်ကျယ်သောချွန်ထက်တိုတောင်းဖြစ်, နှင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် exhale ရမည်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူသာလှုပ်ရှားမှုများနှင့် တွဲဖက်. လုပ်နေကြသည်။

"Ladoshki"

အဆိုပါကလေးသည်, ဖြောင့်ထရပ်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေး, သူတို့ကိုနှိမ့်ချလျှော့ချခြင်းနှင့်မိမိလက်ကိုပြသသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာချွန်ထက်, စည်းချက်အသက်ရှူနှာခေါင်းစေရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်နှင့်လက်သီးသို့သူမ၏လက်အားဖျစ်ညှစ် - လုံလောက်တဲ့လေကြောင်းသော်လည်းအဖြစ်။ လေးအသက်ရှူစေရန် Streak, ပြီးတော့ - သုံးခုသို့မဟုတ်လေးခုစက္ကန့်တစ်ချိုး။ နောက်တဖန်, လေးခုထက်ပိုအသက်ရှူ Make - ခေတ္တနား။

လေ့ကျင့်ခန်း 4 အသက်ရှူ 24 ကြိမ်ထွက်ယူသွားတတ်၏။

(ဒီစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများက start မှာမူးဝြေခင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါစိတ်ကိုထားပါ, ထိုင်လျက်နေစဉ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရပါမည်, ကလျင်မြန်စွာသွားရပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကမလွန်ကြပါလျှင်) ။

"Pump" (သို့မဟုတ် "တာယာငွေကြေးဖောင်းပွမှု")

အဆိုပါကလေးသည်ဖြောင့်, ခြေပခုံးအကျယ်ထက်ကျဉ်းနေရာချဖြစ်လာသည်။ သူကရှေ့ကိုကွေး (လက်ကြမ်းပြင်မှရောက်ရှိပေမယ့်ထိမပါ) နှင့်ဆင်ခြေလျှော၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်သိသိသာသာတိုနှာခေါင်း (ကလေးနှငျ့ပြီးစီးရမည်ဖြစ်သည်အသက်ရှူ) ရှူလုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ လုံးဝဖြောင့်မရ, သင်တက်ရသည်နောက်တဖန်အသက်ရှုအတူဆင်ခြေလျှောလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကကားတာယာ inflating သတိပေးနေပါတယ်။ သုံးလေးစက္ကန့်, တဖန် 16 အသက်ရှု - 16 ထွက်သက်တော်သည်ခေတ္တနား Perform ။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 6 အသက်ရှုမှာ 16 ကြိမ်ဖျော်ဖြေနေသည်။

"ကြောင်" (ကီထိုင်သို့မဟုတ်လှည်)

ကလေးသူငယ်အခပခုံးအကျယ်ထက်ကျဉ်းနေရာချဖြောင့်, ခြေဖြစ်လာသည်နှင့် (ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သင်၏ခြေကိုယူစရာမလိုဘဲ) အလင်းကီထိုင်စေသည်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာညာဘက်ဖို့ကိုယ်ထည်လှည့်။ တစ်ဦးချွန်ထက်သောအသက်တော်ကိုလုပ်ဆောင်တယ်။ တစ်ဦးချွန်ထက်သောအသက်တော် - ဒါဟာဘယ်ဖက်မှတူညီသောလမ်းအတွက်လှည့်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာကလေးအရမ်းနက်ရှိုင်းကီထိုင်မသေချာအောင်လုပ်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မိမိလက်ပဲလေ့ကျင့်ခန်း "Ladoshki" ၌ကဲ့သို့လေကြောင်းဖမ်းပြီးရမည်ဖြစ်သည်။ , 32 အသက်ရှုလုပ်ပေးပြီးတော့သုံးလေးစက္ကန့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်နောက်တဖန် 32 အသက်ရှုဖို့ဆက်တိုက်။

လေ့ကျင့်ခန်း 32 အသက်ရှူဘို့ 3 ကြိမ်ထုတ်ယူသွားတတ်၏။

"Big ချိန်သီး"

အဆိုပါကလေးသည်ဖြောင့်, ခြေပခုံးအကျယ်ထက်ကျဉ်းနေရာချဖြစ်လာသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း "ဘုံဘိုင်" ၌ရှိသကဲ့သို့, ထိုသူငယ်ကိုအနည်းငယ်ရှေ့သို့ကျူလုံးသည်မှီပြီးအသက်ရှုကြာပါသည်။ ထိုအခါနောက်ကျော၏ဆင်ခြေလျှောအောင်, ခါးမှာ bends နှင့်သူ၏လက်၌ပခုံးဖ။ နောက်တဖန်အသက်ရှူ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ကုတျကအထူးထိန်းချုပ်မဖြစ်သင့်, သူ့ဟာသူဖြစ်ပျက်။ အသက်ရှူသုံးခုသို့မဟုတ်လေးခုစက္ကန့်အကြား Pauses ။

လေ့ကျင့်ခန်း 32 အသက်ရှူဘို့ 3 ကြိမ်ထုတ်ယူသွားတတ်၏။