အဖြစ်ကအသံစခွေငျးငှါအဖြစ်အံ့သြစရာ, ရင်ပတ်၏ကြီးမားသောအရွယ်အစား - လူတိုင်းကိုကြိုဆိုသည်မဟုတ်ပေ။ တခါတရံမှာအမျိုးသမီးတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိန်းကလေးတစ်သူမရဲ့ရင်ဘတ်လျှော့ချနိုင်သည်ကိုဘယ်လိုသိမထားဘူး။ ထိုသို့အစဉ်အမြဲကြီးမားတဲ့တွေဆီကနေအရွယ်အစားမဟုတ်ပါဘူးမကြာခဏပြဿနာကိုကြီးထွားမှု, အမျိုးသမီးများနှင့်ရင်သားကင်ဆာအရွယ်အစား၏မညီမျှမှုပါပဲ။
မကြာခဏတူညီတဲ့ပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်များနှင့်ရင်သားရှိသည်သောသူသည်အလွန်ငယ်ရွယ်မိန်းကလေးငယ်များလှောင်ပြောင်များ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ခဲ့သည်သောအတန်းများတွင်အခြားမည်သူမဆိုမတိုင်မီကြီးထွားဖို့စတင်ခဲ့တယ်။ ဒါ့အပြင်အချိုးအစားမမျှကြီးမားသောရင်သားဆိုးရွားစွာကျောရိုး၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အခြေအနေ slouch ကြီးမားသောရင်သားနှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦးထိခိုက်စေပါကအားကစားလုပ်ဖို့အဆင်မပြေဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်နှင့်ရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးရေးပြင်းပြင်းထန်ထန်ရင်ပတ်၏ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အရွယ်အစားအားဖြင့်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကြောင့်အချို့ကိုမွေးပြီးရင်ပတ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ကြရသည်။ ထိုအသေးအဆင်းလှသောလိင်အဘို့များစွာသောအကြောင်းရင်းများမိမိတို့၏ရင်သား၏ကြီးမားသောအရွယ်အစားနှင့်အတူပျော်ရွှင်မဖွစျနိုငျရှိပါတယ်။ ဤမိန်းမတို့အဘို့သည်နှင့်ခွဲစိတ်ရိုးရာကုစားမပါဘဲရင်သားကင်ဆာအရွယ်အစားလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းဒီနေ့ရဲ့ထုတ်ဝေဖို့မြှုပ်နှံပါလိမ့်မည်။
ရင်ပတ်ကိုလျှော့ချဘယ်လိုအမြင်အာရုံအတူအရှိဆုံးရိုးရှင်းသောနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ ဒီအဆုံးမပဲ့ပြင်များအတွက်အထူးပိတ်ချောကို အသုံးပြု. ပြုသောအမှု, ဒါမှမဟုတ်အဝတ်များ၏ရွေးချယ်ရေးအတွက်လှည့်ကွက်လျှောက်ထားခြင်းအားဖြင့်နိုင်ပါသည်။ Calyx brassiere ဂရုတစိုက်တွင်းနှင့်သိပ်သည်းခြင်းနှင့်ကျယ်ပြန့်နှစ်ဖက်အတူမြို့ပတ်ရထားဖြစ်ရမည်။ ဤသည်အမြင်အာရုံရင်ဘတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ဗဟိုမှဆောင်ခဲ့ကြ။ အဝတ်, ကြီးမားတဲ့ပုံစံ, ကို double-ရင်သားကင်ဆာအကျီနှင့်အတူအင်္ကျီကြီးမားသောထိုးပြီးတစ်ဆွယ်တာအင်္ကျီဝတ်ဆင်ရန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင်တင်းကျပ်စွာအဝတ်အစားတွေဝတ်ဆင်ဖို့အကြံပြုမဟုတ်ပေမယ့်ချောင်ခြုံငုံအောက်မှာဝှက်ထားကြပါဘူး။ ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်အိတ်ကပ်နှင့်အတူအဝတ်အထည်သင်ရုံအလျားလိုက်အစင်းအတွက်အဝတ်အဖြစ်အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။ ထိုသို့ဖြစ်လျှင်အဘယ်သို့ကိုရှေးခယျြ? ပခုံး pads, V-shaped ဖြတ်သို့မဟုတ်ဒေါင်လိုက်အစင်းနှင့်အတူတစ်ဦးကိုရွေးချယ်ထိပ်တန်း။
များစွာသောမိန်းမဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားနေသောခေါင်းစဉ်: "? ကြောင့်ရင်သားကင်ဆာလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်" ကျနော်တို့ဖြစ်နိုင်သမျှ, သင်တန်း, ကြောင်းဖြေဆိုပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကသာခွဲစိတ်မှု၏အကူအညီဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ရင်ပတ်ကိုလျှော့ချအိမ်မှာအလုံအလောက်ခက်ခဲသည်, ဤခက်ခဲစီးပွားရေးလုပ်ငန်းကိုစတင်ရန်, သငျသညျကိုသတိထားမိမည်မဟုတ်အဓိကပြောင်းလဲမှုများကိုဆိုတဲ့အချက်ကိုအဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။ ယခုမူကားတည်ဆဲရင်သားကင်ဆာပမာဏ 2-3 စင်တီမီတာကိုဖယ်ရှား - နီးပါးတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏တပ်ဖွဲ့များက။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်တစ်ဦးသည်ရင်ပတ်၏ elasticity နှင့်၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်တိုးတက်အောင်တိုးမြှင့်ဖို့ရည်ရွယ်ထားကြောင်းအထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တွေဆီကနေ၏အသံအတိုးအကျယ်လျှော့ချပေးပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ကြီးမားသောရင်သားလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
လေ့ကျင့်ခန်း 1
သာမန်တွန်းအားပေး-ups ။ သငျသညျပါပြီ အကယ်. မတိုင်မီနှိပ်ကြဘူး (သို့မဟုတ်မတိုင်မီဤအမှုကိုပြုသောပင်ဘယ်တော့မှ) နှင့်ယခုသင်က hard ကြမ်းပြင်ကနေညှစ်ခံရဖို့ကိုရှာဖွေ, သင်တွန်းအားပေး-ups မှတဖြည်းဖြည်းရွေ့လျား, စားပွဲပေါ်တွင်အိပ်ရာတွန်းအားပေး-ups လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ လက်စွဲပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆိတ်ကွယ်ရာအရှင်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်း 12-15 ရောက်ရှိ, 3-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်နှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ သင်ပိုမိုလုပျနိုငျပါလျှင် - ကျေးဇူးပြုပြီးပေမယ့် 30 ကျော်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကြောင့်လက်စုပ်စက်၏အန္တရာယ်ကို run, pushups မလုပျ သာ. ကောင်း၏။
လေ့ကျင့်ခန်း 2
မိမိလက်ကိုတင်းကျပ်စွာဆုပ်။ ရင်ဘတ်အဆင့်ကို (ကြမ်းပြင်မှ perpendicular သည်စွန်ပလွံ) မှာလကျကိုခေါက်။ ခိုင်မြဲစွာအခြားမှတဦးတည်းလက်နှင့်အတူဆင်းကိုနှိပ်ပါ။ တစ်တင်းမာနေယခုအချိန်တွင်ခုနှစ်တွင်အနားယူထို့နောက်စက္ကန့်အနည်းငယ် Fix ။ အကြောင်းကိုအဆ 40 (ဖြစ်နိုင်ရင် 2 ချဉ်းကပ်မှု) လုပ်လုံလောက်ပေ။
လေ့ကျင့်ခန်း 3
နှစ်ဖက်စလုံးမှလက်အားမွေးမြူ။ , (ထိုအာရုံအားဖြင့်ပဲ့ထိန်း) အကြောင်းကို 1 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန် dumbbells တက် Pick များ၏ရှေ့မှောက်၌လက်နက်ဖြောင့်, ပြီးတော့သူတို့ကိုမပါဘဲရွေ့လျားများနှင့်ရှေ့ဆက်နောက်တဖန်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 10-15 ကြိမ် 3 စုံကိုဆောင်ရွက်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း 4
ဒုတိယအလားတူလေ့ကျင့်ခန်း။ သူမ၏လက်ပေါ်မှာအမှီ, တန်တိုင်းရိုးဆန့်ကျင်ထရပ်တယ်။ အပြည့်အဝတပ်ဖွဲ့နှင့်အတူမြို့ရိုးအမှ Push, သင်ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေအတွက်တင်းမာမှုခံစားရသင့်တယ်။ 1 မိနစ်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ထိုအခါတူအတိုင်းလိုက်နာပေမယ့်အနည်းငယ်ရှေ့သို့ခန္ဓာကိုယ်မြှောင်။