လှပသောအမျိုးသမီးခြေထောက်

အမြိုးသမီးမြားကိုအမြဲသဘာဝအားဖြင့်တစ်ဦးဿုံကောင်းသောခြေထောက်ရှိသည်ဖို့ကံကောင်းမဟုတ်, တိုးတက်မရနိုငျသောအရာမရှိ။ ယင်းနောက်ငါတို့သည်သင်တို့နှင့်အတူလှပသောခြေထောက်၏အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်များကိုမျှဝေပေးပါလိမ့်မယ်။

လှပသောခြေထောက်အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

1. လေ့ကျင့်ခန်း။ သူတို့ကကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ခြေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အရေးပါသောရှုထောင့်ဖြစ်ကြသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေး, အေရိုးဗစ်, ကခုန်, လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ရွရွပြေး, စက်ဘီးစီးခြင်း: ဒါဟာဘာမှမဖြစ်နိုင်ပါ။ သငျသညျအိမျမှာရှုပ်ထွေးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သင်ခန်းစာများကိုပုံမှန်ဖြစ်သင့် - ကအနည်းဆုံး 2-3 ကြိမ်အပတ်ကရလဒ်သိသာခဲ့ပါတယ်ဒါကြောင့်။ ဤတွင်သင့်ရဲ့ခြေထောက်လှပသောအောင်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအချို့သောရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းနေသောခေါင်းစဉ်:

1. ကီထိုင်။ ခြေစတင်အနေအထား - ဆိတ်ကွယ်ရာပခုံး-width ကို။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်မလုံလောက်မှု, ကီထိုင်, ဤအနေအထားတွင်စက္ကန့်အနည်းငယ်အားဖြင့်နှောင့်နှေးနေတဲ့ဝက်။ တဖြည်းဖြည်းတက်။ အတော်ကြာအသင်းတော်နယ်ပယ်အတွက် 15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
2. ခြေထောက်လစာတိုး။ အနေအထားစတင်ခြင်း - မိမိဘက်မှာလဲလျောင်း။ တဦးတည်းခြေလျင်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်အခြားဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ကြိမ် 15. Repeat ဒုတိယခြေထောက်အားဖြင့်ထိုအတူပြုရမည်။
3. မိမိအခြေချောင်းပေါ်တက်တာကို။ 3 ကြိမ် 25 ရုတ်သိမ်းရေးကိုပြန်လုပ်ပါ။

ထို့အပြင်, သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့နည်းနည်းပြောင်းလဲလုပ်ကိုင်ဖို့လမ်းလျှောက်စတင်လှေကားအစား၏ဓာတ်လှေကားတက်ပြီး, အရှင်သင်၏ခြေနေ့စဉ်ဝန်ပေးခြင်းပင် gyms ခြင်းမရှိဘဲ, ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်သည့်နိုင်ပါတယ်။

2. သင့်လျော်အာဟာရ။ သငျသညျလှပသောခြေထောက်ရှိသည်ဖို့ချင်တယ်ဆိုရင်အစားအသောက်လည်းအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဒါဟာအစားအစာများကိုအမျိုးမျိုးထားရှိရေးသငျ့သညျ။ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပဒေသာကိုစားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့်သကြား) ၏အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

3. အရေပြားစောင့်ရှောက်ခွကေို။ တင့်တယ်ခွကေိုအသားအရေကိုလည်းအလွန်အရေးကြီးသောလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်ပုံမှန်ဆံပင်ဖယ်ရှားရေးနှင့်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ပါဝင်သည်။ သငျသညျ varicose သွေးပြန်ကြောထဲကနေဆင်းရဲခံရလျှင်အပြင်တောင်ဟာအလွန်လှပသောခြေထောက်, ရှိအောင်မရှာနိုငျသညျ။ သငျသညျက၎င်း၏ခြေထောက်ပေါ်တစ်ဦးက "star" ပုံစံကိုသတိထားမိလျှင်ဒီတော့သင်ကဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်နှင့်ကုသမှုကိုစတင်သင့်ပါတယ်။

4. တင့်တယ်ခွကေို။ ခြေလျင်စောင့်ရှောက်မှုခြေထောက်ပုံမှန်အဝတ်လျှော်ခြင်းနှင့်လောက်ကိုပိုကုသမှုနှုန်းနှင့်အတူပွတ်တိုက်ခိုင်မာသို့မဟုတ်အရည်ကြည်ဖုမှဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြ၏သောသူတို့ကိုဆိုဒ်များပါဝင်သည်။ အဝတ်လျှော်ပြီးနောက်ချောကျိကျိ moisturizer ပွတ်သပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်တို့သည်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို (chamomile, calendula, ဆူးပင်ပေါက်) သို့မဟုတ်ပင်လယ်ဆားဟင်းရည်ကနေဗူးခွံအမျိုးမျိုးနှင့်အတူသင်၏ခြေလိုက်မယ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကခြေထောက်ရဲ့အရေပြားပေါ်မှာ Anti-inflammatory နဲ့လန်းဆန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးခက်တစ်နေ့ပြီးအနားယူရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျမိမိအဒေါက်ပေါ်လမ်းလျှောက်ဖို့အသုံးပြုပါတယ်အထူးသဖြင့်ပါ။

အကြှနျုပျ၏ခွကေို၏စောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အလွန်ထိရောက်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတဲ့ဆပ်ပြာရေချိုးသည်။ ထိုသို့သင်တို့ကိုဆပ်ပြာချစ်ပ် 1-2 ဇွန်းနှင့် 1-2 နာရီ, ရေပူနဲ့ပန်းကန်လိုအပ်ပါတယ်။ Soda ဇွန်း။ ခြေထောက်ကဒီဖြေရှင်းချက်အတွက် 15-20 မိနစ်စိမ်။ , ထို့နောက်ရေအေးနှင့်အတူသုတ်ခြင်း, လောက်ကိုပိုကုသမှုနှုန်းပွတ်သပ်, ပဝါနဲ့အတူခြောက်သွေ့တဲ့သုတ်နှင့်ကြွယ်ဝသောမုန့်သက်ဆိုင်ပါသည်။

5. မှန်ကန်သောစတိုင်အဝတ်, ဘောင်းဘီ, အဖြစ်ဒေါက်၏အမြင့်လည်းအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံကိန်းဂဏန်းများ၏ဂုဏ်သိက္ခာကိုအလေးပေးဖို့အစားအဝတ်နှင့်ဖိနပ်က၎င်း၏ချို့ယွင်းချက်ကိုအလေးပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, သင်အဝတ်အစားတွေကိုမြင်ရပုံကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ တခါတရံမှာ spikes မပါဘဲခြေထောက်ကသူ၏ဒေါက်အပေါ်ထက်ချောကိုကြည့်လိမ့်မည်။

သူတို့ရဲ့ခြေချို့တဲ့ပြင်ပေးသူတို့ကိုပိုပြီးလှပပိုပြီးပင်အလွန်ခက်ခဲပါစေ။ သင်တို့အဘို့တောင်းနှင့်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်း, ညာစားသင်တို့၏ခြေကိုဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုသိသိသာသာသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်တိုးတက်လာဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။