စိတ်ပညာအတွက်အခိုင်အမာ - ကဘာလဲကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လို?

အခိုင်အမာလူတွေ - အောင်မြင်သော, လွတ်လပ်သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဖြစ်ပါသည်, နှင့်အခြားသူများလေးစားခြင်းနှင့်ငြူစူခြင်း၏အဓိပ္ပာယ်ကျလာသောနေစဉ်မကြာခဏဤလူ, တချို့၏ယားယံခြင်းနှင့်ရှုံ့ချတဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာသည်။ အခိုင်အမာ - ဆန္ဒရှိလျှင်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်မယ့်ကျွမ်းကျင်မှု။

ဆိုထားပါသည်ကဘာလဲ?

အခိုင်အမာ - လုံးဝသူတို့ရဲ့ခံစားခကျြမြားနှငျ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်လုယူသောလူ့အပြုအမူတစ်ခုမော်ဒယ်, သူလူ့အဖွဲ့အစည်း၌သူ၏အသက်တာကိုအတွေ့အကြုံနှင့်ဆက်ဆံရေးနေထိုင်သောလမ်းဖြစ်၏။ ။ "- တန်းတူမိတ်ဖက်သငျသညျအကြှနျုပျကိုကျနော်တို့ကဲ့သို့ငါသည်သင့်ကိုမှဘာမှရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါ": ဆိုထားပါသည်၏အယူအဆသည်သူ၏အမြင်များတစ်ကာကွယ်ရေးအဖြစ်အနက်နှင့်အခွင့်အရေး postulate အတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်အင်္ဂလိပ်ဘာသာစကားကနေကြွလာ

စိတ်ပညာအတွက်အခိုင်အမာ

ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့, ဆိုထားပါသည်၏အယူအဆ XX ရာစု၏ 50-ies မှာသူ့ဟာသူကြေညာခဲ့ပါတယ်။ A. အ Salter (Amer ။ လူသားစိတ်ပညာရှင်) က။ A. အ Salter သူ၏သီအိုရီလူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက်တစ်ဦးချင်းစီ၏အားနည်းချက်အလွန်အလေးထားပြီး, အသုံးချကစားအပြုအမူ၏အကာအကွယ်ကျူးကျော်ခြင်းနှင့်ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း, လူတွေအကြားယင်းကဲ့သို့ဆက်ဆံရေးသိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရသေဆုံးမှဦးဆောင်နေသည်။ အဆိုပါကျူးကျော်တခြားတိုင် - အေ Salter သည်နှင့်အညီလိုက်လျောညီထွေနေ counterproductive အပြုအမူဖြစ်ပါသည်, သာမှနျကွောငျးဝနျခံသောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး, လူ့အဖွဲ့အစည်းရောင်စဉ်မှလိုအပ်သောအရည်အသွေးတွေရှိပါတယ်။

မှနျကွောငျးဝနျခံသောအပြုအမူများ၏အရိပ်လက္ခဏာများ

အခိုင်အမာအပြုအမူ Self-ဖူလုံရေးနှင့်သူနှင့်အတူမကြာခဏတူညီ၏အယူအဆရန်အလွန်ဆင်တူသည်။ ခိုင်ခိုင်လုံလုံမှနျကွောငျးဝနျခံသောအပြုအမူဘာတွေသင်ယူနိုင်တယ်ဆိုတာကို on:

• ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးလုံလောက်စွာနဲ့သတိရှိရှိသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အခြားသူများရိပ်မိ;
• အတွင်းစိတ်နှင့်ပြင်အေးဆေးတည်ငြိမ်;
• စနစ်တကျ၎င်း၏လုပ်ရပ်များအကဲဖြတ်ရန်;
• ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ,
• စိတ်ရင်းမှန်နဲ့သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖော်ပြ;
• ၎င်းတို့၏နယ်နိမိတ်ကာကွယ်ရေးနှင့်အခြားလူရဲ့နယ်နိမိတ်မှလေးစားမှု;
• သူကဂရုတစိုကျနားထောငျနှင့်စာချုပ်များ၏အဆုံးပေးသည်;
• အဆိုပါတင်ပါတယ်နှင့်အတူမျက်လုံးချင်းကိုထိန်းသိမ်းထား;
• သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုတို့၏ပေါ်ထွန်းခြင်းများအတွက်အပြည့်အဝတာဝန်ယူ;
• အခြားလူများရဲ့ခံစားခကျြမြားနှငျ့ rastozhdestvlyatsya နိုင်ပါတယ်။

မှနျကွောငျးဝနျခံသောအပြုအမူ၏စည်းမျဉ်းများ

အခိုင်အမာအပြုအမူသင်၏အသက်တာနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သူမ၏မှဖြစ်ပျက်သည်တာဝန်ယူမယ့်သူတစ်ဦးလိုအပ်သည်။ အထွေထွေအခြေခံမူသို့မဟုတ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဆိုထားပါသည်တက်သည်ရပ်နေသောယင်း၏ဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်းလူကိုနောက်တော်သို့လိုက်:

1. ရိုးသားမှု, ရိုးသားနှင့်သမာဓိလမျး၌လူတို့နှင့်အတူထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေး။
2. ဆန္ဒပြကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကို။
3. အဆိုပါပဋိပက္ခနှင့်သရုပ်အတွက် Uninvolved ကျူးကျော်များ၏ အခြားသူများ
4. မြင်ကွင်းဟာသူတို့ရဲ့အမှတ်လေးစားပါက၎င်း၏ထိခိုက်နစ်နာဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
5. နှစ်ဖက်စလုံးအဘို့အပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုအလျှော့ပေးလိုက်လျောနှင့်အကျိုးတူလုပ်ဖို့စိတ်အားထက်သန်။

အခိုင်အမာလူ့အခွင့်အရေးများ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအယူအဆထောက်ခံသူတွေကိုသူ့စာအုပ် "Self-ယုံကြည်မှု၏လေ့ကျင့်ရေး," Manuel Smith က (အမေရိကန် psychotherapist) တွင်ရေးဆွဲအချို့ postulates လိုက်နာပါ။ : တိုင်းလူတစ်ဦးမှလက်ျာဘက်ရှိကြောင်းအခိုင်အမာအခွင့်အရေးများ-based Self-ကတိသစ္စာပြု

• သူတို့ရဲ့အမူအကျင့်, ခံစားခကျြမြားနှငျ့အတှေးအအကဲဖြတ်ရန်;
• ရှင်းပြသို့မဟုတ်တောင်းပန်ဖို့မ;
• တာဝန်ရှိသို့မဟုတ်အခြားသူများ၏ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းဘို့တာဝန်မယူသောအရာကိုအတိုင်းအတာအထိဆုံးဖြတ်;
• အမြင်ပြောင်းလဲသွား;
• အမှားတွေလုပ်;
• ပြော "ကျွန်မမသိရပါဘူး!" ။
• အခြားလူများရဲ့ထင်မြင်ယူဆ၏ချစ်ကြည်ရေးအပေါ်မူတည်ဘဲ,
• ယုတ္တိမတန်ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုလက်ခံပါ။
• အခြား "နားလည်မ" ။
• ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး, "ငါစိတ်မဝင်စားဘူး!" ပြောအပြစ်ရှိတယ်လို့မပါဘဲ။

ဆိုထားပါသည်တိုင်းတာရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနားလည်သဘောပေါက်ရန်မှနျကွောငျးဝနျခံသောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဖြစ်ပါတယ်, သူသည်အမူအကျင့်၏ဤစတိုင်ဖို့ Make ရှိပါတယ် "Yes" ကိုအဆိုပြုထားမေးခွန်းများ "မဟုတ်ပါ" ပြန်ဖြေရမည်ဖြစ်သည့်အတွက်ဆိုထားပါသည်များအတွက်ရိုးရှင်းသောစမ်းသပ်မှုလည်းမရှိ:

1. အခြားအမှားများငါ့ကိုယားယံဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
2. ငါလွယ်လွယ်ကူကူအတိတ်ကြွေးမြီ၏မိတ်ဆွေတစ်ဦးမှတ်မိနိုင်ပါတယ်။
3. တခါတရံငါနှင့်အိပ်ကြ၏။
4. ငါကိုယ်တော်တိုင်ဂရုစိုက်နိုင်ပါ။
5. ငါအများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်ပေးချေဖို့မဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။
6. ပြိုင်ဆိုင်မှုတန်ဖိုးရှိရှိပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု။
7. ကျွန်မဘာမျှမကျော်စိုးရိမ်ခဲ့ပါတယ်။
8. ငါကအရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန် / st / st ဖြစ်ကြောင်းကို, မိမိကိုယ်ကို / st / st ။
9. ကျွန်မသိသောလူများအပေါင်းတို့အဘို့မေတ္တာအသိခံစားရသည်။
10. ကျွန်မကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်ခြင်းအားဖြင့်ရှိသည်နှင့်ငါပွဿနာမြားစှာကိုငျတှယျဖွရှေငျးနိုငျသောနားလည်ပါတယ်။
11. ငါသတိပေးချက်အပေါ်အမြဲဖြစ်ရန်နှင့်မိမိတို့၏အကျိုးစီးပွားကာကွယ်ပေးရန်ရှိသည်။
12. ငါညစ်ညမ်းသောပြက်လုံးမှာရယ်ကြဘူး။
13. အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်လေးစားဖွယ်အာဏာပိုင်များ။
14. ငါ့ထံမှသင်ကြိုးလိမ်လို့မရပါဘူး - ငါဆိုဝံ့၏။
15. ကောင်းသောအစပျိုးငါ့ကိုထောက်ခံခဲ့ကြသည်။
16. အစဉ်အမြဲငါမုသာမသုံးကြဘူး။
17. ငါလက်တွေ့ကျတဲ့မိပါတယ်။
18. ဒါဟာငါ့ကိုစွပ်စွဲပျက်ကွက်၏တကယ်တော့ depresses ။
19. ဟု "ကိုသူ၏ပခုံးကနေလူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကြည့်ဖို့လက်ကူညီပေးနေ" ငါ့ကိုခွင့်ပြုချက်ပေးသည်။
20. သူငယ်ချင်းများကိုအလွန်ငါ့ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
21. အခြားသူတွေကိုငါ့အပြစ်ကင်းစင်အသိအမှတ်မပြုကြဘူးလျှင်ပင်, အမြဲတမ်းညာဘက်ကို။
22. ပါဝင်မှုအနိုင်ရထက်ပိုအရေးကြီးပါသည်။
23. သငျသညျတစ်ခုခုလုပ်မီ, ငါခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်ဤအခြားလူများထင်ဆိုပါစို့။
24. ငြူစူခြင်းငါ့အားပိုင်ထိုက်သောမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဟာသော့ချက်နေဖြင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်ထုတ်ပြန်ချက်များများ၏အရေအတွက်ကိုရေတွက်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

• တစ်ဦးကသော့ချက်: 1,6,7,11,13,18,20,23 ။
• သော့ချက်: 2,4,8,10,14,17,19,22 ။
• Key ကိုကို C: 3,5,9,12,15,16,21,24 ။

1. အပြုသဘောတုံ့ပြန်မှုများ၏အရေအတွက်တစ်ဦးက key ကိုခေါင်းဆောင်: ဆိုထားပါသည်၏အယူအဆတခုရှိသည်, ဒါပေမယ့်လက်တွေ့မှာတော့လျှောက်ထားကြပါဘူး။ အခြားသူများဒါပေမယ့်လည်းသူ့ကိုယ်သူသာမဟုတ်ဘဲစပ်လျဉ်းမကျေနပ်မှု၏ဤအဆင့်မှာ။ အပြုသဘောတုန့်ပြန်မှု၏နိမ့်ဆုံးနှုန်း: လူသည်အသက်တာ၌အခွင့်အလမ်းတွေကိုတွေအများကြီးမသုံးပါဘူး။
2. သော့ချက်။ တော့ဘူးဒီနေရာမှာအပြုသဘောအတညျပွုဆိုပါကမှနျကွောငျးဝနျခံသောအပြုအမူများ၏ကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်ပိုင်ခွင့်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်လူတစ်ဦးယူဆရန်အန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံမှာကျူးကျော်ဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလမ်းအတွက်နိမ့်ဆုံးညွှန်းကိန်းရမှတ်သင်ဆိုထားပါသည်သင်ယူလို့မရဘူးဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါကအလိုဆန္ဒနှင့်ဇွဲပြသနိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
3. Key ကိုကို C: ဤသွေးကြောပြပွဲအတွက်မြင့်မားတဲ့ parameters တွေကိုဆိုထားပါသည်သင်ယူဖို့အမြင့်ဆုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကို။ အပြုသဘောဆောင်ထုတ်ပြန်ချက်၏အနိမ့်မှုနှုန်း - လူတစ်ဦးအတွက်ကိုအကောင်းဆုံးအလငျး၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြင်နေ၏ထင်ယောင်ထင်မှားမဟုတ်ဘဲကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူစိတ်ရင်းမှန်နှင့်အခြားသူများ၌တည်ရှိ၏။ ဆင်ခြင်ဖို့တစ်ခုခုရှိပါသည်။

ဆိုထားပါသည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အခိုင်အမာလူတစ်ဦးဟာအဖျက်ကးသဘောပေါက်နှင့်သူ၏အသက်တာကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ခဲ့သူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုထားပါသည်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နိုင်ပါတယ်ဖွံ့ဖြိုး, သင်လုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်:

• ယင်းဖန်တီးမှုနှင့်အခမဲ့စကားရပ်များတွင် "ဟုအဆိုပါဖန်တီးမှု" လူတစ်ဦးကိုတွေ့မြင်;
• အခြားလူများကသူတို့ထင်မြင်ယူဆသည့်အတွက်လည်းအခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန် ခံစားချက်တွေကိုနှင့်စိတ်ခံစားမှု ;
• ဖော်ရွေခြင်းနှင့်ရိုးရိုးသားသားဖြစ်လိမ့်မည်။
• , ထိုစကားသံကိုကြည့်ရှု မျက်နှာအသုံးအနှုန်းတွေနဲ့အမူအရာ ယုံကြည်မှုဖြာရပေမည်။

ခြယ်လှယ်ခြင်းနှင့်ဆိုထားပါသည်

လူများတို့သည်တူညီသောအတိုင်းအတာအထိမှနျကွောငျးဝနျခံသောအခွင့်အရေး, ရောင်ပြန်ဟပ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်နားလည်သဘောပေါက်သင့်ပါတယ်ဒါအာမခံ, သာမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လူ့အခွင့်အရေးကို Practitioner မှနျကွောငျးဝနျခံသောအပြုအမူအသိအမှတ်ပြုကြသောအခါ, အခိုင်အမာအပြုအမူကိုင်တွယ်ခြယ်လှယ် template ကိုပြုရန်တွန်းအားပေးဆန့်ကျင်ခြင်းဟာအကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကနဦးအဆင့်မှာ manipulyatorstva အဆင့်ကိုတက်လှိမ့်ဖို့စွန့်စားမှုလည်းမရှိ တခြားသူတွေ၏အခွင့်အရေးများ, ပြီးတော့ - ဤညီမျှအချိုးဖြစ်ပါတယ်။

အခိုင်အမာ - စာအုပ်တွေ

ရောင်းအားအကောင်းဆုံးစာအုပ်တစ်အုပ်အတွက်တင်ပြဆိုထားပါသည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလေ့အကျင့်:

1. "ဘယ်လိုအမှုအရာသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းလုပ်ဖို့" ။ အက်စ်ဆရာတော်။ အခိုင်အမာလူတစ်ဦး - ခြယ်လှယ်ခြင်းနှင့်ကျူးကျော်ခုခံတွန်းလှန်ဖို့အောင်မြင်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး။ စာအုပ်မှာတော့နည်းလမ်းများပဋိပက္ခများအတွက်၏ကပ်ခြင်းမရှိဘဲ၎င်းတို့၏အကျိုးစီးပွားခုခံကာကွယ်ဖို့ဘယ်လိုဖျက်သိမ်း။
2. အသက်တာ၏ "ဒီဘာသာစကား။ အကြမ်းမဖက်ဆက်သွယ်ရေး "။ အမ် Rosenberg က။ NGO များကနည်းလမ်းကလူထောင်ပေါင်းများစွာ၏ကူညီပေးခဲ့သည်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ဘို့မိမိတို့ဘဝတွေကိုပြောင်းလဲခဲ့ပါသည်။
3. "သီအိုရီနှင့်အလေ့အကျင့်ဆိုထားပါသည်, ဒါမှမဟုတ်ဘယ်လောက်ပွင့်လင်းတက်ကြွနှင့်သဘာဝဖြစ်ပါတယ်။ " G. အ Lindelfild ။ အဆိုပါစာအုပ်ကလူနှင့်အတူထိရောက်သောအပြန်အလှန်အဘို့အမှနျကွောငျးဝနျခံသောအရည်အသွေးတွေတစ်နည်းစနစ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖော်ပြသည်။