ကိုယ်ဝန်အတွက်ဟေမိုဂလိုဘင်တိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဟေမိုဂလိုဘင် - ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးမှသွေးနီဆဲလ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအောက်စီဂျင်နှင့်အတူထောက်ပံ့ပေးသောသံများခြယ်ပစ္စည်း။ ဟေမိုဂလိုဘင်ပရိုတိန်းနှင့်သံပါဝင်တဲ့ heme ပါဝင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၌, ဟေမိုဂလိုဘင်အတော်ကြာအမျိုးအစားများရှိပါတယ်။

အဆိုပါအရွယ်ရောက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဟေမိုဂလိုဘင်တစ်ဦးကဟေမိုဂလိုဘင်လူကြီးများဟုခေါ်တွင်ပါရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သန္ဓေသားဟေမိုဂလိုဘင်သို့မဟုတ်သန္ဓေသားဟေမိုဂလိုဘင်အက်ဖ်ပါရှိသည် သူတို့ရဲ့ခြားနားချက်အောက်စီဂျင်ဘို့သန္ဓေသားဟေမိုဂလိုဘင်၏ဆှဖှေဲ့အရွယ်ရောက်ဟေမိုဂလိုဘင်ထက်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဟေမိုဂလိုဘင်လျော့နည်းစေပါသည်။ 110 g / l - ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ဆင့် 120 g / ဌဖြစ်ပြီး, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ပုံမှန်ဖြစ်ကြသည်။

ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကိုယ်ဝန်အတွက်ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့အဆင့်ကိုမြှင့်တင်နိုင်ရန်ဆေးဝါးအေးဂျင့်များ၏အသုံးပြုမှုဖို့ဒါမှမဟုတ်အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲနေဖြင့်နှုနျးမှဖြစ်နိုင်သည်။ အားလုံးကတော့ဆေးဝါးကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအသုံးပြုစေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်သံပမာဏပါဝင်သောအစားအစာများနှင့်အတူဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

ကိုယ်ဝန်အတွက်ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဟေမိုဂလိုဘင်ပြုစုပျိုးထောင်ထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်မှာအလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ အစဉ်အလာကြောင့်အသားထုတ်ကုန်တှငျတှေ့လျှော့ချဟေမိုဂလိုဘင်၏အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည့်သံချို့တဲ့ခြင်း၏ကြီးမားသောပမာဏ, ကြောင်းလူသိများသည်။ အသည်း, အမဲသားနှင့်အခြားအသားဟေမိုဂလိုဘင်၏မရှိခြင်း replenish မှကူညီသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသံကသာ 10%, ဒါကြောင့်သင်သည်ဤအစားအစာအလုံအလောက်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမ၏အအစားအသောက်များတွင်တစ်နေ့လျှင်သံ၏ 30 မီလီဂရမ်ပါဝင်ပါသည်သငျ့သညျ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဟေမိုဂလိုဘင်မြှင့်ကြောင်းအစားအစာများစာရင်းအနီရောင်အသား, ဒါပေမယ့်လည်းကဲ့သို့သောအသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခွံမာသီး, သီး, တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားစာရင်းကိုသာပါဝင်သည်:

• လက်ပစ်ဗုံး ;
• buckwheat;
• ပန်းသီး;
• စတော်ဘယ်ရီ;
• beets;
• ရာသီအလိုက်ဖရဲသီးနှင့်ဖရုံ,
• walnuts ။

ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံများ၏စုပ်ယူမှုကိုအားပေးအားမြှောက်အဖြစ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဟေမိုဂလိုဘင်ပြုစုပျိုးထောင်ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၏စားသုံးမှုကိုအထောက်အကူပြုရန်မေ့မထားပါနဲ့။ ကယ်လ်ဆီယမ်, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံများ၏စုပ်ယူချို့ယွင်းဒါကြောင့်အချိန်ကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရပါမည်။

ကိုယ်ဝန်အတွက်ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းမူးယစ်ဆေးဝါး

ကိုယ်ဝန်အတွက်ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်သံဖြည့်စွက်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအနည်းငယ်မျှသာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်အတူမူးယစ်ဆေးရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ 2 မီလီဂရမ် / ကီလိုဂရမ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအဘို့အကောင်းဆုံးထိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်သံ sulfate ကစုပ်ယူသည်။

ကိုယ်ဝန်နှင့်၎င်း၏အကျိုးဆက်များကာလအတွင်းလျော့ချဟေမိုဂလိုဘင်

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းလျှော့ချဟေမိုဂလိုဘင်မြော်လင့်မိခင်နှင့်ကလေးကနှစ်ဦးစလုံး, ရောဂါဗေဒ၏နံပါတ်များ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မိခင်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏လျှော့ချသံအကြောင်းအရာလက်အောက်တွင်အပြည့်အဝအောက်စီဂျင်နှင့်အတူပြည့်နှက်ကြသည်မဟုတ်, သောသန္ဓေသားအနေအထားတွင်ထင်ဟပ်နေသည်။ ဤသည်၎င်း၏နောက်ထပ်တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်အရာ, သန္ဓေသား hypoxia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လျှော့ချဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်အထိကလေးများ၏အနာဂတျအတှကျအလှနျအရေးကွီးသောသံစတိုးဆိုင်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှအထောက်အကူဖြစ်စေမထားဘူး။ လျှော့ချဟေမိုဂလိုဘင် မိခင်နှင့်သံချို့တဲ့ခြင်းအတွက်ကလေးအတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဤအချိန်တွင်ဟေမိုဂလိုဘင်ပရိုတိန်း၏သူ့ကိုယ်ပိုင်ပေါင်းစပ်ကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သံလိုအပ်ပါသည်။ သံစတိုးဆိုင်များမရှိခြင်းအလျင်အမြန်ကလေးငယ်ကို၏ပြည်နယ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင်လူ့နို့ထဲတွင်ပါရှိသောသံကကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်မှအကောင်းဆုံးသင့်တော်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမသည်သူ၏စတော့ရှယ်ယာလျှင်သေးငယ်သည်နှင့်အစာအာဟာရကိုကလေးသူငယ်အခကလျော့နည်းလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။