Hardening စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

ဆိုးရွားသောပြင်ပသြဇာလွှမ်းမိုးမှုမှခံနိုင်ရည်နဲ့ခုခံရေးတိုးမြှင့်ဖို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်း, သင်တင်းမာကိုသုံးနိုင်သည်။ အပူ, အအေး, အပူချိန်အစွန်းရောက်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင် - ကွဲပြားခြားနားသောအချက်များ၏အသုံးပြုမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့တို့ကိုအများအပြားနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့်တင်းမာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဖြစ်ရပ်များအမျိုးအစားအားလုံးကိုအဘို့အတူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျလေ့ကျင့် start ရှေ့တော်၌သူတို့အားသတိရနှင့်ရှင်းလင်းစွာနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

တင်းမာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

ဤရှုပ်ထွေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်း၏အဓိကအခြေခံမူ:

1. စူးရှခြင်းနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများထပ်မဖြစ်အောင်မပါဘဲသာ hardening root ။ အကောင်းဆုံးကတော့, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလုံးဝကျန်းမာဖြစ်သင့်သည်။
2. ဥပမာအားဖြင့်, အကောင့်ထဲသို့သက်ရှိများ၏တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများကို ယူ. အလေးချိန်, လူနေမှုပုံစံစတဲ့, အသက်, အာဟာရ။
3. တင်းမာအတော်ကြာအမျိုးအစားများအဆိုပါတစ်ပြိုင်နက်အသုံးပြုခြင်း။
4. တဖြည်းဖြည်းလှုပ်ရှားမှုများများ၏ပြင်းထန်မှုနဲ့ကြာချိန်ကိုတိုးပှား။
5. အလေ့အကျင့်ကိုမှန်မှန်, ကြီးမားတဲ့ကွာဟချက်၏အမှု၌အလွန်ပထမဦးဆုံးအဆင့်အထိကနေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုစတင်ရပါလိမ့်မယ်။
6. စဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်နည်းနည်းလေးသုခချမ်းသာအတွက်ပြောင်းလဲမှုကိုစောင့်ရှောက်မည် - သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာရန်, ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်, သွေးခုန်နှုန်း။
7. လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ hardening ပေါင်းစပ်။
8. လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများစဉ်အတွင်းကျန်းမာစား၏အခြေခံမူများကပဲ့ထိန်း, အစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
9. အချိန်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအလုပ်လုပ်ပုံမှန်အချိုး။
10. သငျသညျထိုအဖြစ်အပျက်ရပ်တန့်ဖို့ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးယိုယွင်းပျက်စီးလာနှင့်အတူပြဿနာများရှိပါက။

အေးဒေါသနှင့်အပူ၏စည်းကမ်းများ

ကိုယ်ခံစွမ်းအားခိုင်ခံ့စေ၏ဖော်ပြထား type ကိုရေအေး (perfusion, ရေချိုး, "ဆောင်းကာလကိုရေကူး") နှင့်ရေနွေးငွေ့ (ချွေးပေါင်းအိမ်ရေချိုးခန်း) ၏သက်ရောက်မှုအပေါ်တွင်အခြေခံထားပါသည်။

ဤရွေ့ကားနည်းလမ်းများ, ဖြစ်စေတစ်ဦးချင်းသို့မဟုတ်တွဲဖက်အတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, အပူစိတ်ဖိစီးမှုမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးမြှင့်ကူညီပေးဖို့ ဇီဝြဖစ် ။

စည်းမျဉ်းများ:

1. တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်, နှင်းအတွက်ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်ရှင်းလင်းနှင့်အတူအအေးက start ၏ hardening ။ က "ဆောင်းကာလကိုရေကူး" ခင်မှာဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့မဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။
2. ကန့်သတ်စတင် 1-3 မိနစ်ရေနွေးငွေ့အတွက်တည်းခို, အပူချိန်အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်။ ပူလေနှင့်ထိတွေ့ပထမဦးဆုံးကုသမှုပြီးနောက် 3-6 လအကြာထက်အစောပိုင်းကလို့မရပါဘူး။
3. ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုလုံးအမျိုးပေါင်းမှအပြည့်အဝချက်နဲ့အခါပေါင်းလိုက်သောအပူနှင့်အအေးတင်းမာ, ခွင့်ပြုထားပါသည်။

လေထုတင်းမာများအတွက်အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဓိကနိယာမတဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများတဖြည်းဖြည်းနှင့် method က၎င်း၏လျှော့ချတစ်ဦးအဆင်ပြေအပူချိန် (20-22 ဒီဂရီ) ဖြင့်စတင်ပါရန်အကြံပြုသည်။

ဒါဟာမသာဖြစ်ပါသည်ရည်ရွယ်ချက်စနစ်ဖြစ်ပြီး, ဒါပေမယ့်လည်းမှန်မှန်တစ်ပေါ့ပါးစားဆင်ယင်အတွက်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်း, အချိန်ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများဖြုန်းတစ်ခုပွင့်လင်းပြတင်းပေါက်နှင့်အတူညအချိန်တွင်မအိပ်ရန်အသုံးပြုရ။

နေရောင် tempering ၏စည်းကမ်းများ

အပူဆိုးကျိုးများအပြင်, ဖြစ်ရပ်များပံ့ပိုးမှုများကိုအမျိုးအစားကိုကိုယ်စားပြု ဗီတာမင်ဃ၏အသားအရေများနှင့်မစင်ထဲမှာဓာတုဖြစ်စဉ်များ၏ပြင်းထန်မှု

sunbathing စည်းကမ်းများ:

1. 19 ဒီဂရီထက်မပေးနိမ့်နေတဲ့အပူချိန်မှာအမြစ်ဒေါသ။
2. အမြဲတမ်းတစ်ဦးထုပ်ဝတ်ဆင်, မျက်စိမျက်မှန်ကိုဖုံးလွှမ်း။
3. Sunbathing နံနက်ယံ၌ (8 မှ 11 နာရီ) နှင့်ညနေပိုင်း (17 19 နာရီ) ။
4. နေရောင်ထိတွေ့မှု၏ကြာချိန် 3-5 မိနစ်ခန့်နှင့်အတူစတင်တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာခဲ့သည်။
5. လုပ်ထုံးလုပ်နည်းလေထုနှင့်အအေးအအေးနှင့်အတူပေါင်းစပ်။